下面介紹四個練習: 仰臥起坐:平躺地上,小腿擱在長登上,以腹肌的力量使上體起坐。做動作時頭不要伸得太靠前,以至觸腿,這樣背會離開地面,臀部便分擔本應由腹...
在騎車過程中不同以往的姿勢,而是將自己的臀部離開坐墊,半拱著身子只利用腰腹部...主要是進行軀幹和四肢大肌肉群的運動,重點是腹肌鍛鍊。其鍛鍊方法常用有下列幾種...
腹肌輪,中間一個輪子可自由轉動,旁邊兩個把手,是一種鍛鍊身體的器械。型似藥...初學者很容易動作不規範導致拉傷腰背部肌肉,而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的...
仰臥起坐(sit-up),一種鍛鍊身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮...鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛鍊就...
下面我們比較8種腹肌鍛鍊動作,看看哪一種能更有效地強化腹直肌。...收緊腹部肌肉,然後呼氣略微抬起臀部,下背部略微離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到...
正確鍛鍊臀部和大腿,可拉長腿部的視覺效果男人的象徵——倒三角形背部鍛鍊前必須切記的要點打造立體的“王”字腹肌和“Y”字骨盆曲線...
想要重新塑造緊實的線條,不要再耗盡力氣去做那些永無止境的腹部和臀部肌肉練習了...如何有效鍛鍊臀部和腹部肌肉 24 塑造臀部曲線 24 塑造腹肌 27 和橘皮組織說再見...
下面我們比較6種腹肌鍛鍊動作,看看哪一種能更有效地強化腹直肌。...收緊腹部肌肉,然後呼氣略微抬起臀部,下背部略微離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到...