《腦力賦能》是2019年中國友誼出版公司出版的圖書，作者是菲爾·多布森。
基本介紹
- 中文名：腦力賦能
- 作者：菲爾·多布森
- 出版時間：2019年
- 出版社：中國友誼出版公司
- ISBN：9787505748033
- 類別：效率與能力
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《腦力賦能》是一本根據我們對超級大腦的理解與研判來進行高效工作的指南。這本書探討的是高效的6大關鍵領域:從大腦開始,探索高效的起點;幫助大腦釋放能量，為高效提供保障;啟發創造力，實現高效升級;運用大腦記憶力，揭示高效的秘訣;提供大腦冥想，找回*高效狀態;釋放大腦潛力,不斷挖掘高效。
本書將神經科學、行為心理學等領域的深刻見解轉化為實用且易於學習的用腦技巧，保證一看就會、拿來即用，輕鬆實現腦力賦能!
圖書目錄
前言 / 001
我的親身經歷 / 003
你的學習實踐歷程 / 005
如何使用本書 / 009
章 高效的起點：從超級大腦開始
感覺模型：運轉超級大腦 / 005
壓力：超級大腦的活力 / 007
運動：超級大腦的調節器 / 018
加強營養：超級大腦的能量 / 021
培養睡眠：超級大腦的覺醒 / 028
經驗滋養：超級大腦的維持 / 037
小結：感覺模型支撐高效 / 044
第二章 高效的保障：超級大腦釋放能量
時間管理：超級大腦的能量更新 / 049
步：明確長期目標 / 052
第二步：運用 80/20 定律 / 053
第三步：3 項有價值的工作 / 056
第四步：確定腦力狀態 / 057
第五步：集中注意力 / 068
小結：時間管理保證高效 / 081
- 高效的升級：超級大腦的創造力
創造過程：高效需要不斷成長 / 089
環節一：經驗帶來多面性 / 091
環節二：孵化建立聯繫 / 093
環節三：問題產生方案 / 094
環節四：啟發打開思維 / 097
環節五：行動創造現實 / 111
小結：創造過程升級高效 / 112
- 高效的秘訣：超級大腦的記憶力
記憶進程：高效的儲備過程 / 120
改進環節：高效的加速 / 121
創建列表：高效的塑造 / 123
記住名字：高效的竅門 / 129
閱讀記憶：高效的提升 / 132
小結：記憶進程最佳化高效 / 135
- 高效的調整：超級大腦需要冥想
冥想狀態：為高效集中意念 / 141
正念冥想：凝神於當下 / 144
專注冥想：注意呼吸 / 146
衡量結果：圍繞超級大腦 / 148
小結：冥想狀態調整高效 / 151
- 高效的挖掘：超級大腦擁有無限潛能
探索超級大腦：發揮大腦的神奇力量 / 155
引導注意力：指導大腦創造現實 / 158
發揮想像力：影響大腦內心演練 / 160
練習自我催眠：指引大腦思維活動 / 162
開展效果演練：灌輸大腦理想行為 / 165
調節情緒反應：控制大腦進入狀態 / 168
小結：探索超級大腦激活高效 / 170
要點回顧 / 172
答案 / 175
後記 / 176
未來的大腦科技 / 178
致謝 / 181
參考文獻 / 183
腦力賦能 NOTE/ 191
作者簡介
菲爾.多布森(Phil Dobson)
菲爾.多布森是一位職場培訓教練，擁有心理學榮譽學位，具有多年臨床經驗。他與BBC、NBC環球、華納音樂等組織合作，將神經科學、認識心理學以及行為心理學等領域的深刻見解轉為職場的多種實用技能，為人們提供學習計畫，幫助人們提高效率。增強創造力和改善工作表現與質量。
