《肥胖與減肥100問》編寫的目的在於通過對肥胖的判斷、肥胖產生的原因、肥胖的預防與治療方法等方面問題的解答，引起廣大民眾尤其是青少年學生對肥胖問題的重視，樹立預防肥胖和肥胖者治療肥胖的意識；同時，介紹一些預防肥胖和治療肥胖的方法，以指導廣大青少年預防肥胖，並使肥胖者走到積極治療肥胖的行列中來。
基本介紹
- 書名：肥胖與減肥100問
- 出版社：杭州出版社
- 頁數：187頁
- 開本：32
- 作者：沈越
- 出版日期：2012年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787807586104
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《肥胖與減肥100問》適合肥胖者及想減肥的朋友參考。
圖書目錄
前言 /001
1.什麼是肥胖？ /001
2.人體的肥胖種類有哪些？ /002
3.怎樣判斷人體的肥胖？ /003
4.肥胖產生的主要原因有哪些？ /007
5.肥胖給人們帶來的影響和危害有哪些？ /012
6.怎樣預防肥胖？ /016
7.什麼是肥胖的營養治療？ /021
8.什麼是肥胖的運動治療？ /022
9.什麼是肥胖的心理治療？ /024
10.肥胖對大腦的影響和危害有哪些？ /025
11.肥胖對心血管系統的影響和危害有哪些？ /027
12.肥胖對呼吸系統的影響和危害有哪些？ /028
13.肥胖者為什麼容易患高血壓？ /030
14.肥胖者為什麼容易患冠心病？ /032
15.肥胖者為什麼容易患糖尿病？ /034
16.肥胖者為什麼容易患膽結石症？ /035
17.肥胖與高血脂症有什麼關係？ /036
18.肥胖與脂肪肝有什麼關係？ /038
19.肥胖對性功能有影響嗎？ /039
20.肥胖對少年兒童的影響和危害有哪些？ /040
21.肥胖對女性的影響和危害有哪些？ /042
22.肥胖發生的早期現象有哪些？ /044
23.為什麼嬰幼、兒童時期是預防肥胖的最重要時期？ /046
24.引起兒童肥胖的原因有哪些？ /047
25.如何預防兒童、少年時期發生的肥胖？ /049
26.為什麼青春期容易發生肥胖？ /051
27.怎樣預防青春期發生肥胖？ /052
28.女性在妊娠期和哺乳期為何容易肥胖？ /053
29.怎樣預防女性妊娠期和哺乳期發生肥胖？ /054
30.中老年人為什麼容易肥胖？怎樣預防？ /056
31.冬季為什麼容易肥胖？怎樣預防？ /059
32.什麼是營養素？營養素分為幾類？ /061
33.什麼是熱量？熱量來源於哪些營養素？ /062
34.什麼是熱量平衡？有何意義？ /063
35.怎樣估算每日攝人熱量的數量？ /064
36.人體熱量消耗的途徑有哪些？ /067
37.什麼是脂肪？人體內的脂肪有什麼功能？ /070
38.人體的脂肪都分布在哪裡？肥胖有哪幾種類型？ /072
39.食物中的脂肪有什麼作用？預防肥胖和減肥可以“點油不進”嗎？/073
40.什麼是糖類？它和人體肥胖有什麼關係？ /075
41.糖類來源於哪些食物？不吃甜食就沒有攝人“糖”嗎？ /077
42.什麼是蛋白質？節食減肥中需要限制蛋白質的攝入嗎？ /079
43.什麼是維生素？節食減肥中如何保證維生素的供給？ /080
44.什麼是礦物質？節食減肥中如何保證礦物質的供給？ /082
45.什麼是膳食纖維？它與人體肥胖有關係嗎？ /083
46.多喝水會使人肥胖嗎？ /085
47.哪些不良飲食習慣容易引起人體肥胖？ /086
48.什麼是無熱量節食法？ /088
49.什麼是瘦身餐？採用瘦身餐減肥需注意哪些問題？ /090
50.如何減少餐桌上的“熱量”？ /091
51.為什麼細嚼慢咽能預防肥胖和減肥？ /093
52.能採用不吃早飯的方法來減肥嗎？ /095
53.能採用只吃水果的方法來減肥嗎？ /096
54.為什麼飯前吃水果有利於預防肥胖和減肥？ /098
55.飲茶能減肥嗎？ /099
56.飲酒會使人肥胖嗎？ /101
57.多吃朱古力會使人肥胖嗎？ /102
58.在節食減肥中怎樣消除飢餓感？ /103
59.在節食減肥中，節食不當會引發哪些不良症狀？ /105
60.如何防治節食不當引發的不良症狀？ /107
61.兒童採用節食減肥應注意哪些問題？ /109
62.為什麼參加運動能預防肥胖和減肥？/110
63.運動減肥為什麼是減肥的最佳途徑？ /112
64.在運動中，脂肪是怎樣被消耗的？ /114
65.預防肥胖的體育鍛鍊和治療肥胖的運動療法有哪些區別？ /115
66.怎樣參加減肥的運動療法？ /117
67.怎樣選擇減肥的運動項目和內容？ /119
68.什麼是有氧運動？ /121
69.走步和跑步哪個減肥的效果更好？ /123
70.怎樣用走步來減肥？ /124
71.怎樣用跑步來減肥？ /126
72.怎樣用跳繩來減肥？ /128
73.怎樣用爬樓梯來減肥？/129
74.為什麼在水中運動減肥的效果好？ /131
75.水中運動減肥的項目有哪些？ /132
76.練習瑜伽能減肥嗎？ /134
77.仰臥起坐能減少腹部的脂肪嗎？ /136
78.什麼是間歇運動減肥法？ /137
79.每天什麼時間參加運動減肥最好？ /139
80.運動中多出汗、不喝水能減肥嗎？ /140
81.參加運動減肥效果不佳的原因有哪些？ /142
82.為什麼有的人參加運動減肥後體重沒有減少反而增加了？ /143
83.肥胖兒童參加運動減肥應注意哪些問題？ /145
84.肥胖老年人參加運動減肥應注意哪些問題？ /147
85.肥胖的慢性病患者參加運動減肥應注意哪些問題？ /150
86.減肥藥有哪些種類？ /152
87.減肥藥都有副作用嗎？ /153
88.用藥物減肥需要注意哪些問題？ /155
89.減肥能採用外科手術法嗎？ /157
90.什麼是抽脂術？ /159
91.哪些肥胖者和哪些肥胖部位適合於採用脂肪抽吸術？ /160
92.脂肪抽吸術有哪些危險？怎樣提防？ /161
93.中醫治療肥胖有哪些方法？ /163
94.為什麼減肥速度快容易失敗？ /165
95.為什麼減肥後容易反彈？ /166
96.能採用減少睡眠的方法來減肥嗎？ /168
97.參加家務勞動能預防肥胖和減肥嗎？ /169
98.喝減肥茶能減肥嗎？ /171
99.甩脂機能減肥嗎？ /172
100.中小學生寒暑假參加“突擊減肥班”可以嗎？ /174
1.什麼是肥胖？ /001
2.人體的肥胖種類有哪些？ /002
3.怎樣判斷人體的肥胖？ /003
4.肥胖產生的主要原因有哪些？ /007
5.肥胖給人們帶來的影響和危害有哪些？ /012
6.怎樣預防肥胖？ /016
7.什麼是肥胖的營養治療？ /021
8.什麼是肥胖的運動治療？ /022
9.什麼是肥胖的心理治療？ /024
10.肥胖對大腦的影響和危害有哪些？ /025
11.肥胖對心血管系統的影響和危害有哪些？ /027
12.肥胖對呼吸系統的影響和危害有哪些？ /028
13.肥胖者為什麼容易患高血壓？ /030
14.肥胖者為什麼容易患冠心病？ /032
15.肥胖者為什麼容易患糖尿病？ /034
16.肥胖者為什麼容易患膽結石症？ /035
17.肥胖與高血脂症有什麼關係？ /036
18.肥胖與脂肪肝有什麼關係？ /038
19.肥胖對性功能有影響嗎？ /039
20.肥胖對少年兒童的影響和危害有哪些？ /040
21.肥胖對女性的影響和危害有哪些？ /042
22.肥胖發生的早期現象有哪些？ /044
23.為什麼嬰幼、兒童時期是預防肥胖的最重要時期？ /046
24.引起兒童肥胖的原因有哪些？ /047
25.如何預防兒童、少年時期發生的肥胖？ /049
26.為什麼青春期容易發生肥胖？ /051
27.怎樣預防青春期發生肥胖？ /052
28.女性在妊娠期和哺乳期為何容易肥胖？ /053
29.怎樣預防女性妊娠期和哺乳期發生肥胖？ /054
30.中老年人為什麼容易肥胖？怎樣預防？ /056
31.冬季為什麼容易肥胖？怎樣預防？ /059
32.什麼是營養素？營養素分為幾類？ /061
33.什麼是熱量？熱量來源於哪些營養素？ /062
34.什麼是熱量平衡？有何意義？ /063
35.怎樣估算每日攝人熱量的數量？ /064
36.人體熱量消耗的途徑有哪些？ /067
37.什麼是脂肪？人體內的脂肪有什麼功能？ /070
38.人體的脂肪都分布在哪裡？肥胖有哪幾種類型？ /072
39.食物中的脂肪有什麼作用？預防肥胖和減肥可以“點油不進”嗎？/073
40.什麼是糖類？它和人體肥胖有什麼關係？ /075
41.糖類來源於哪些食物？不吃甜食就沒有攝人“糖”嗎？ /077
42.什麼是蛋白質？節食減肥中需要限制蛋白質的攝入嗎？ /079
43.什麼是維生素？節食減肥中如何保證維生素的供給？ /080
44.什麼是礦物質？節食減肥中如何保證礦物質的供給？ /082
45.什麼是膳食纖維？它與人體肥胖有關係嗎？ /083
46.多喝水會使人肥胖嗎？ /085
47.哪些不良飲食習慣容易引起人體肥胖？ /086
48.什麼是無熱量節食法？ /088
49.什麼是瘦身餐？採用瘦身餐減肥需注意哪些問題？ /090
50.如何減少餐桌上的“熱量”？ /091
51.為什麼細嚼慢咽能預防肥胖和減肥？ /093
52.能採用不吃早飯的方法來減肥嗎？ /095
53.能採用只吃水果的方法來減肥嗎？ /096
54.為什麼飯前吃水果有利於預防肥胖和減肥？ /098
55.飲茶能減肥嗎？ /099
56.飲酒會使人肥胖嗎？ /101
57.多吃朱古力會使人肥胖嗎？ /102
58.在節食減肥中怎樣消除飢餓感？ /103
59.在節食減肥中，節食不當會引發哪些不良症狀？ /105
60.如何防治節食不當引發的不良症狀？ /107
61.兒童採用節食減肥應注意哪些問題？ /109
62.為什麼參加運動能預防肥胖和減肥？/110
63.運動減肥為什麼是減肥的最佳途徑？ /112
64.在運動中，脂肪是怎樣被消耗的？ /114
65.預防肥胖的體育鍛鍊和治療肥胖的運動療法有哪些區別？ /115
66.怎樣參加減肥的運動療法？ /117
67.怎樣選擇減肥的運動項目和內容？ /119
68.什麼是有氧運動？ /121
69.走步和跑步哪個減肥的效果更好？ /123
70.怎樣用走步來減肥？ /124
71.怎樣用跑步來減肥？ /126
72.怎樣用跳繩來減肥？ /128
73.怎樣用爬樓梯來減肥？/129
74.為什麼在水中運動減肥的效果好？ /131
75.水中運動減肥的項目有哪些？ /132
76.練習瑜伽能減肥嗎？ /134
77.仰臥起坐能減少腹部的脂肪嗎？ /136
78.什麼是間歇運動減肥法？ /137
79.每天什麼時間參加運動減肥最好？ /139
80.運動中多出汗、不喝水能減肥嗎？ /140
81.參加運動減肥效果不佳的原因有哪些？ /142
82.為什麼有的人參加運動減肥後體重沒有減少反而增加了？ /143
83.肥胖兒童參加運動減肥應注意哪些問題？ /145
84.肥胖老年人參加運動減肥應注意哪些問題？ /147
85.肥胖的慢性病患者參加運動減肥應注意哪些問題？ /150
86.減肥藥有哪些種類？ /152
87.減肥藥都有副作用嗎？ /153
88.用藥物減肥需要注意哪些問題？ /155
89.減肥能採用外科手術法嗎？ /157
90.什麼是抽脂術？ /159
91.哪些肥胖者和哪些肥胖部位適合於採用脂肪抽吸術？ /160
92.脂肪抽吸術有哪些危險？怎樣提防？ /161
93.中醫治療肥胖有哪些方法？ /163
94.為什麼減肥速度快容易失敗？ /165
95.為什麼減肥後容易反彈？ /166
96.能採用減少睡眠的方法來減肥嗎？ /168
97.參加家務勞動能預防肥胖和減肥嗎？ /169
98.喝減肥茶能減肥嗎？ /171
99.甩脂機能減肥嗎？ /172
100.中小學生寒暑假參加“突擊減肥班”可以嗎？ /174
