肥胖型人格

簡介

最新的研究表明：那些比較衝動的人，具有高神經質和低責任感的人更容易變成胖子。

一個人做事的衝動程度將很大程度上預言他將來的肥胖程度。有這些人格特質的人在面對困難和誘惑時更容易屈服。而保持一個好的身材需要健康的飲食和持續的運動，這都需要堅持和克制。而具有高衝動性的人卻很難做到。

雖然隨著年齡的增長，人們或多或少都會變胖，但是容易衝動的人更容易迷醉於暴食和酒精，這也使得他們的體重飛快增長。

總之，那些非常衝動的，或者喜歡冒險的，或者總是懷有敵意——尤其是那些憤世嫉俗的、喜好競爭的、和好勝人更容易變胖子。

《人格與社會心理學》學術期刊有文章指出，有五類性格的人會特別容易變胖：

(1)貓頭鷹人格──晚睡的人通常會令“瘦體素”下降，於是會增進食慾，尤其是愛吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。專家認為這一類人應當下午開始便不喝咖啡，而且晚上過了九時一定不可進食。

(2)完美主義者──這種人最大的問題是對自己的體重經常有不切實際的期望，所以反而常常不能夠保持體重達標；精神科醫生更發現，飲食失調症很多時候都跟病人不斷要求完美有關。應付這種性格的方法是不要制定“目標”而制定對自己的“每周要求”，如：不要求自己減十五磅，改而要求自己每星期作四次帶氧運動。

(3)樂善好施者──有研究發現原來有強烈同理心及熱心助人的人，往往由於容易感受到別人的不快，故亦很容易透過進食抒懷。解決方法不是不要幫助別人，而是當不開心的時候，嘗試寫下自己的感受，以避免吃零食。

(4)壓力愛好者──喜歡與人相爭，很容易分泌大量皮質醇而變胖。專家指出，要求這一類人減少爭勝心的難度甚高，倒不如在他們感到成功與勝利後，切戒以飽餐一頓來獎勵自己。

(5)同步工作者──越習慣進食與工作同步進行的人，越不察覺自己常常不停進食。要消除這種“無意識進食”的狀態：第一，先嘗試紀錄三天內自己吃過的每種食物，讓自己醒覺；第二，進食時一定要慢慢吃。

專家發現，擁有這些“肥胖人格”中最胖的一成人，平均會較同一類人當中“身體體重指數”最小的那一成人平均相差二十四磅，換言之，即使你擁有“肥胖人格”，你只要用心改變性格上的缺陷，可以減輕體重約十公斤。