《職場解壓》是2007年科學出版社出版的圖書，作者是齋藤茂太（日）。
壓力左右著我們的人生。總的來說，分為快樂和不快樂的壓力。該書從精神醫學的角度為大家提供了幾種減壓的方法，學會應對不快樂的壓力，能夠讓自己在性格上和職場上有所改變。
基本介紹
- 書名：職場解壓
- 作者：齋藤茂太（日）
- 譯者：應小萍/羅勁
- ISBN：703018899
- 類別：處世學
- 頁數：242頁
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：2007-05
- 裝幀：平裝
- 開本：32開
內容簡介,目錄,
內容簡介
快樂的壓力是沒有負擔的壓力，對事物抱持著向前看和積極的態度，給予人生向上的希望。另一方面，不快樂的壓力很容易處於“不順利-情緒低落-焦慮急躁-情緒不能回復而失敗”的這種惡性循環中。落入這種惡性生活方式中，要擺脫也不是很容易的，不快樂的壓力會積壓得越來越多。但是，這兩種生活方式，在一開始產生時並沒有實質的差別。本書適合職場人士閱讀，尤其對於那些為職場壓力所困的人幫助很大。
目錄
第1章 獲得快樂的壓力
1 如何讓抑鬱的壓力轉變為快樂的壓力
2 “如何處理每天的壓力”是“人生的十字路口”
3 以微笑面對悲傷
4 不要勉強自己笑
5 你能意識到“自己的壓力抵抗力很弱”嗎
6 “呼吸變弱”值得關注
7 過度疲勞之時，慎重選擇“放鬆”方法
8 適合自身的工作節律
9 周一上午十點：過度疲勞之人的危險期
第2章 工作不安加重壓力
1 壓力由心而生由心而長
2 追求完美是壓力之源
3 最佳工作狀態“努力且不厭倦”
4 “焦慮之事不會發生”的理由
5 不要讓同事的壓力成為你的負擔
6 職場行為學，首先確保“性格上的既得利益”
7 “頑固”讓壓力倍增
8 只想“守護自己的人”只會加重壓力
9 坦言“無壓力”之人，易患心臟病
10 無法察覺壓力之人易成癮
11 周圍沒有可以信賴的人，對壓力的抵抗力會很弱
12 只會批判之人，心理上很陰冷
13 欲望強烈之人，總是“心中焦躁”
14 猶疑不定之人，容易“深陷其中”
15 不控制情感之人，得不到心靈上的平靜
16 悲觀之人，只會自己苦自己
17 提高壓力抵抗力，不能做的九大條
第3章 員工的壓力來自上司
1 上司決定了職場的“抑鬱連鎖反應”
2 四種類型的上司會讓員工苦惱不堪
3 上司要給員工“安全感”
4 “請多看看我”是員工的願望
5 為何和“討厭的上司”也能和平相處
6 處理好上下級關係需要員工的智慧
7 處理員工壓力是上司工作重點
8 不要忽視“員工的任何變化”
9 “爭強好勝”讓心靈空虛
10 上司一句話化解員工的心理負擔
11 信任員工的上司，員工不會感到壓力
第4章 即使有壓力，也要在職場中找到快樂
1 壓力導致“健忘”
2 遠離壓力的三大原則
3 “自我期待”讓我們遠離壓力
4 “一張一弛”不被壓力擊垮的竅門
5 壓力來自職場的人際關係
6 “相似的同事”讓彼此產生嫉妒的壓力
7 小三四歲的同事之間的微妙的壓力關係
8 在職場中，成功演繹“自己的角色”
9 “笑難相處之人”的野心
10 因為和對方保持距離，所以不會有壓力
11 和“有困難之人”相處如何避免壓力
第5章 抑鬱會無心工作
1 抑鬱症早期的心理症狀是“難受和疲勞”
2 大多數人，沒有意識到“自己患上了抑鬱症”
3 抑鬱症有“懶型”和“躁型”之分
4 日常生活中能夠觀察到的抑鬱症症狀
5 抑鬱症的治療需要循序漸進
6 抑鬱症的治療需要得到全家的支持
7 去醫院之前需要做的
8 抑鬱症是很難治療的疾病，但也是必須治療的疾病
9 對藥物要有正確的認識
10 最初的三個月，休養最為重要
11 治療思維中的“歪曲”
12 依靠“日托”，參加團體活動交朋友
13 不要猶豫，要勇敢地去看精神科醫生
第6章 內部平衡有助於創造美好的一天
1 飲食不規律，無力對抗壓力
2 消除焦慮和壓力吃些什麼
3 眼睛疲勞的人吃鰻魚，胃疼的人吃黏性食物
4 好天氣是出去散步的好理由
5 親近植物，敞開心靈
6 情緒低落時，要聽悲傷的音樂
第7章 為何“不較真的人”反而工作出色
1 挺起胸膛貫徹“隨隨便便主義”
2 被頭銜束縛容易導致“升遷抑鬱”或“降職抑鬱”
3 給自己留很多退路，才能讓自己擺脫困擾
4 過於埋頭工作，壓力就會在身邊
5 清晨“什麼都不想乾”是抑鬱症嗎
6 智慧的“疾病”，愚蠢的“人”
7 “好人”換來壓力
8 讓在意“他人想法”之人成為自我中心的人
9 體會“人生就是在不停做實驗”
10 超越“隨隨便便”，“隨心所欲”的提議
