翹臀佳人

翹臀佳人

《翹臀佳人》是2009年北京理工大學出版社出版的圖書。

基本介紹

圖書信息,內容簡介,目錄,

圖書信息

出版社: 北京理工大學出版社; 第1版 (2009年1月1日)
叢書名: 我型我塑
平裝: 147頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787564018849, 7564018844
條形碼: 9787564018849
尺寸: 20.4 x 18.4 x 1.2 cm
重量: 200 g

內容簡介

《翹臀佳人》介紹的瑜伽形體練習、飲食改變、中藥調理、按摩、鍛鍊、喝茶等全天然的方法。都能夠安全、輕鬆地縮小“肥臀”,使之更加結實堅挺,實現女性心中“美”的夢想,在眾人面前展示出儀態萬千的風韻。
愛美之心人皆有之,如何塑造健美形象,已成為廣大女性共同關注的話題。她們為了消除身體各部分的贅肉而奮鬥著,並不斷地尋找改善身材曲線的方法。於是她們首先想到的減肥方法便是節食與吃減肥藥。節食是最不科學的,所有的減肥藥都會有副作用。

目錄

第一章 翹臀減肥須知
臀部肥胖的原因
完美的腰臀比率
女性常見臀型
不要輕易做臀部減肥手術
第二章 翹臀減肥操
瘦臀操
辦公室美臀操
性感翹臀操
臀部健美操
負重瘦臀操
隨時隨地瘦臀操
蹬車練習
第三章 瑜伽翹臀減肥
練瘦臀瑜伽的注意事項
瘦臀喻姿勢
第四章 翹臀按摩減肥
按壓承扶、環跳、秩邊穴
刺激湧泉穴
被動按摩
拍打臀部
互動敲臀
按鞣
其他自我美臀按摩方法
第五章 翹臀減肥鍛鍊
掌握瘦臀鍛鍊的要領
全速跑
橫跨步
腳跟著地走
踢毽
跳繩
爬樓梯
爬山
第六章 翹臀飲食減肥
翹臀減肥的飲食原則
讓你吃掉豪華臀的18種食物
教你做美味的瘦臀菜餚
自製瘦臀蔬菜果汁
第七章 翹臀中藥茶飲減肥
具有瘦臀功效的中藥
茶膳吃出瘦臀來
自製無熱量的水果茶
第八章 另類瘦臀法
蘋果牛奶(優酪乳)瘦臀
保鮮膜瘦臀法
沐浴冷水沖臀
肚皮舞甩出美臀
坐抗力球減臀
第九章 瘦臀障眼法
塑身內衣掩飾臀部下垂
深色衣服掩飾臀部缺點
穿裙子掩飾肥臀
適宜搭配掩飾肥臀

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