給心靈做個按摩

內容簡介

學會心靈自救是緩解自我壓力的一個重要方法，它不僅能使我們的身心重新獲得平衡，還是讓我們獲得成功的一個捷徑，更是教自己不生病的最高智慧。如何擁有一份成功的事業，如何讓自己同時收穫健康和成功，是每一個職場人所追求的。很多人為了能讓自己擁有健康和成功想盡了辦法，可就是忘記了自力更生進行自我心靈救助。

本書依據人們工作的性質和環境，針對許許多多困擾他們身心健康的問題，深入剖析產生的原因，循循善誘，提出了一系列實用、有效的幫助職場人解除情緒困境的方法，如掌控不良情緒法、保持良好心態法、自我暗示法、宣洩調節法、變換模式法、心靈平衡法、和諧溝通法、音樂療法、催眠療法、色彩療法等。

此外，本書還根據職場競爭激烈的現狀，利用大量的典型事例，分析遇到情緒困境時該怎樣實施自我救助。書中列舉了大量可供操作的方法和技巧，對於解除職場人心理壓力很有幫助。相信本書一定能夠成為人們解除自我壓力的健康枕邊書。

王勖平，作家，心理研究所研究員。自修10年有餘，現在專業研究社會大眾心理。出版作品有：《補身不如補心》、《感謝那些折磨你的事兒》、《心靈排毒》、《解決意識》、《睡眠養生法：會睡的身體不生病》、《治病不如防病：不生病的生活方式》、《致命的健康誤區》等暢銷作品。

第一章　解壓從心開始——心靈自救勢在必行

快節奏：現代人的心理壓力

壓力對情緒的負面影響

心靈之毒正在蔓延

壞情緒毀了你的健康

可曾聽見自己心底的哭聲？

每顆困惑的心都需要救治

心情好，工作、事業才能好

心靈自救：調節好自己的心情

第二章　掌控不良情緒法——洞悉自己的內心世界

情緒失控不只影響你的心情

別發火：憤怒會毀了你的生活

如何遠離恐懼和焦慮？

莫浮躁：心太急讓你喪失方向

少感傷：一切痛苦都將過去

寬容些：冤冤相報何時了

抱怨只能讓心情更灰暗

順其自然：不要太焦慮了

第三章　保持良好心態法——做一個更積極的自己

目錄好心態，讓你做一個更積極的自己

好心態，讓自己的心靈灑滿陽光

增加點愉快的生活體驗

看淡得失：不要在得失間徘徊

學會用微笑面對工作

有進有退：讓他一步又何妨

看破挫折：勝敗乃兵家常事

第四章　自我暗示法——凡事不要太悲觀、消極

心理暗示：你說行，準能行

積極暗示的力量

好結果是想出來的

面對困擾不要太消極

在潛意識裡播下積極的種子

讓心中的消極情緒馬上終止

第五章　宣洩調節法——心有不快及時宣洩