素炒紅莧是一道美食。
基本介紹
- 中文名:素炒紅莧
- 分類:炒
- 主要食材:莧菜,花椒粒
用料
材料 | 用量 |
莧菜 | 一把 |
花椒粒 | 10顆 |
鹽 | - |
油 | - |
做法
1. 莧菜掐去老桿,摘成小段,洗淨控乾水分。 | ![]() |
2. 鍋內放油,燒至5成熱,下花椒粒爆香。喜歡吃辣的朋友,可以扔幾段乾辣椒皮進去。 | ![]() |
3. 香氣瀰漫的時候,下莧菜,大火快速翻炒。 | ![]() |
4. 因為莧菜很嫩,所以不用炒很久,剛開始出水即可關火,出鍋前加入少許鹽炒勻即可。 | ![]() |
5. 裝盤上桌。 | ![]() |

素炒紅莧是一道美食。
材料 | 用量 |
莧菜 | 一把 |
花椒粒 | 10顆 |
鹽 | - |
油 | - |
1. 莧菜掐去老桿,摘成小段,洗淨控乾水分。 | ![]() |
2. 鍋內放油,燒至5成熱,下花椒粒爆香。喜歡吃辣的朋友,可以扔幾段乾辣椒皮進去。 | ![]() |
3. 香氣瀰漫的時候,下莧菜,大火快速翻炒。 | ![]() |
4. 因為莧菜很嫩,所以不用炒很久,剛開始出水即可關火,出鍋前加入少許鹽炒勻即可。 | ![]() |
5. 裝盤上桌。 | ![]() |
清炒紅莧菜是以紅莧菜為主料的家常炒菜,採用急火快炒技法製作。該菜品以新鮮紅莧菜配以蒜末、鹽等基礎調味料,通過熱油爆香蒜末後大火快速翻炒而成,成品具有碧綠菜葉與粉紅湯汁交融的視覺特徵,湯汁常用於拌飯食用。烹飪過程強調火候控制,翻炒時間過長會導致色澤變暗及營養流失。紅莧菜富含鐵、鈣、胡蘿蔔素等...
素炒紅莧 素炒紅莧是一道美食。用料 做法
炒莧菜是以嫩莧菜為主料製作的蒜香型鹹鮮味家常菜品,經熱鍋快炒工藝最大程度保留蔬菜脆嫩口感與營養成分。烹飪過程需經歷原料預處理(去老根切段)、蒜碎爆香、分次加水翻炒等關鍵步驟,成品因莧菜紫色湯汁富含花青素而呈現紅潤色澤。該菜品富含鐵元素(含量約為菠菜的1倍)、鈣元素(約菠菜3倍)及膳食纖維,且...
蒜蓉紅莧菜是以紅莧菜為主料製作的經典素菜,採用蒜蓉爆炒的烹飪方式,通過分階段翻炒莖葉的工序保持食材鮮嫩口感。該菜品具有玫紅色湯汁的視覺特色,香辣爽口的味覺特點,常被歸類為兼具家常性與宴客適用性的菜品。紅莧菜含有豐富的鐵、鈣、胡蘿蔔素和維生素C,民間諺語"六月莧,當雞蛋;七月莧,金不換"印證其營養...
蒜炒紅莧菜是以莧菜為主料的家常菜品,屬鹹鮮口味,採用快炒工藝製成,烹飪難度簡單。菜品以新鮮紅莧菜與大蒜為主要食材,需將莧菜去根留葉、洗淨控水,熱鍋涼油爆香蒜片,隨後快速翻炒至軟,加鹽、生抽及蚝油(可選)調味,翻炒1分鐘至熟透。其特點為低脂健康、保留蔬菜原色及嫩滑口感,突出蒜香風味,適合減脂...
炒莧菜、清炒莧菜是廣為流傳的家常菜,主要原料為莧菜,配料為蒜頭。莧菜簡介 英文名:Amaranth,學名:Amaranthus mangostanus L。又稱青香莧、紅莧菜、漢(汗)菜、紅菜、野刺莧、米莧、人旱菜、杏菜、荇菜、瑩瑩菜、玉米菜、米谷菜、雲仙菜等。主要生長於田間或路旁、村舍附近、雜草地上。具有清熱利濕、涼血...
是以紅莧菜、瘦肉、蒜頭為主料的家常菜品,通過翻炒工藝製成,具有清淡口感和粉紅色湯汁的視覺特徵。製作時將擇洗後的紅莧菜與爆香的蒜片、肉片混合翻炒至軟身,調味後湯汁可拌飯食用,綠葉莧菜可作為替代食材。紅莧菜含維生素K、鐵、鈣、磷等成分,可輔助清熱解毒及骨骼生長;瘦肉提供優質蛋白質和B族維生素;蒜頭...
作為江南時令菜代表,該菜品承載著地方飲食文化記憶。江浙滬地區素有"端午米莧賽豬肝"的民諺,強調其在初夏時節的食補地位。專業餐飲領域多選用綠米莧製作上湯菜式,而紅米莧因粗纖維含量較高更適用於蒜炒等重味烹調法。2017-2023年間多家美食平台統計數據顯示,該菜譜在春季家常菜搜尋量中穩居葉菜類前三位。衍生做...
莧菜鮮蘑是以紅莧菜與鮮蘑為主料的家常菜品,採用炒制工藝製作,具有蒜香風味。該菜品需將莧菜去根後掰段,鮮蘑撕成小朵,通過分次加入蒜片與蒜末強化香氣,全程大火快炒保持食材口感。據2013年資料顯示,民間有夏季食用紅色食材驅邪避暑的傳統習俗,而現代營養學分析指出莧菜富含鈣、鐵元素及維生素,平菇含有多種...
炒米莧是以米莧(莧菜)為主料、大蒜為關鍵輔料製作的家常菜品,主要通過熱油爆香蒜粒後大火快炒而成。該菜品分紅綠兩種品類,其中紅米莧因烹煮後呈現紅潤湯汁而具有較高辨識度。製作時需把控火候與調味順序,分次加鹽避免水分過度流失,部分做法會添加微量糖提升鮮味。米莧含有豐富鈣鐵元素,其鈣鐵含量是菠菜的3倍且草酸含量較低,
突出食材本味。所有變種均保持莧菜與米飯的核心配比,通過輔料調整適應不同地域口味需求。文化背景 作為季節性時令菜品,該菜餚在長江流域端午節前後尤為盛行。民間有"端午吃一紅"的飲食傳統,莧菜炒米飯因色澤紅潤被視為節慶吉祥膳食。其製作技藝多通過家庭代際傳承,操作簡便的特點使其成為解決剩餘米飯的經典方案。
莧菜每百克含鈣180毫克、鐵3.4毫克,其鈣吸收率優於牛奶,所含賴氨酸有助於兒童生長發育。與米飯搭配後,可補充碳水化合物與植物蛋白,其中莧菜蛋白質消化吸收率高於一般蔬菜。高溫快炒工藝能最大限度保留莧菜紅素等營養成分。菜品特點 感官特徵:紅色菜汁滲透米粒形成獨特視覺效果,成品兼具軟糯與粒狀口感 季節性...
綠米莧:莖稈纖維更明顯,需延長翻炒時間至2分鐘左右 季節性差異:春季出產的紅米莧口感最佳,夏季則以綠米莧為主流 營養解析 每100克米莧含鈣量達178毫克,是菠菜的三倍且不含草酸干擾。其中:鐵元素含量達2.9mg/100g,對缺鐵性貧血有食療價值 膳食纖維含量3.1g/100g,促進腸道蠕動 β-胡蘿蔔素含量高於多數...
胡蘿蔔素含量超過茄果類蔬菜 維生素C(32mg/100g)、鈣(187mg/100g)、鐵(5.4mg/100g)其營養組合具有增強免疫力、促進消化等功效,2024年《贛菜大典》記載立夏後食用可緩解暑熱引發的食欲不振。文化典故 該菜品在文學作品中留有印記:張愛玲曾在散文中描述"用大量蒜末炒莧菜"的飲食記憶 民間將莧菜稱為"...
紅莧菜飯是以米和紅莧菜為主料的傳統中式飯食,屬家常主食範疇。其紅色源自紅莧菜富含的天然甜菜紅素,兼具營養與視覺吸引力。製作時通常將紅莧菜去梗留葉切碎,經菜籽油煸炒蒜片、乾辣椒後炒軟菜葉,加生抽、鹽調味至析出紅湯,再與白米飯混合攪拌揉成飯糰。因葉酸遇高溫易分解,建議採用短時烹飪或快速焯燙處理...
菜品因南乳獨特的發酵風味與莧菜的清甜口感結合而廣受歡迎,在豆果美食平台相關菜譜收藏量達164次。其製作方式衍生出以蒸、拌、煲等不同烹飪技法呈現的莧菜類菜品。主要食材 食材選用新鮮莧菜嫩葉為主料,配以南乳汁作為核心調味料。蒜茸經熱油爆香後產生焦香風味,炒制過程中加入的南乳(紅腐乳)賦予菜品特有的鹹鮮...
莧菜又名青香莧、 紅莧菜、紅菜、米莧等,為莧科以嫩莖葉供食用的一年生草本植物, 原產我國,長江流域普遍栽培, 因其抗性強,易生長、喜熱、耐旱、耐濕,且病蟲害較少,是大眾喜愛的夏季主要綠葉蔬菜之一。莧菜是一種營養價值極高的蔬菜,特別是含有較多的鐵、鈣等礦物質,同時含有較多的胡蘿蔔素和維生素C ,...
以蒜香提味,風味層次分明。其烹飪需分步進行:油鍋爆香蒜粒後加入紫米莧翻炒,待葉片出汁後加水,加鹽調味煮軟至莖部軟化即成。此菜注重時令性,成菜汁液鮮艷、口感爽口,烹飪過程無需複雜調料,加水煮軟的技法區別於常規爆炒方式,是夏季常見的蔬菜烹調方法。用料 做法 ...
24毫克) ·鋅 (7.23毫克) ·硒 (6.15微克) ·銅 (1.41毫克) ·錳 (3.27毫克)食譜相剋 1、莧菜(紫):莧菜禁忌與甲魚和龜肉同食。2、蠶豆:蠶豆不宜與田螺同食。相關菜譜 莧菜小魚粥 大邊爐 熗莧菜 莧菜瘦肉湯 炒紅莧菜 蒜蓉紅莧豆腐湯 莧菜魚頭豆腐湯 莧菜豆腐養肝湯 冬菇莧菜湯 紅莧豆腐湯 ...
莧菜炒蛋是以莧菜嫩葉與雞蛋為主料製作的傳統家常菜品,主料配比一般為莧菜500克搭配3個雞蛋,輔以食用油、食鹽、蚝油、大蒜等調料。製作時將莧菜切段控水後爆炒斷生,與炒熟的蛋塊混合調味,最終形成菜色翠紅、蛋塊金黃的視覺效果,保留的湯汁更適合拌飯食用。該菜品富含鈣、鐵元素及維生素,具有清熱解毒功效,尤其適合夏季
保留蔬菜原色與脆嫩口感。製作時需選用新鮮紫莧菜,經清洗後去除老莖,蒜瓣切片或切末備用。烹飪注重火候控制,以蒜片/末爆香後迅速翻炒紫莧菜,加少量鹽調味(部分做法可加醬油或蚝油)即可出鍋。成品色澤紫紅鮮亮,口感清甜爽脆,蒜香與菜香融合,體現中式素炒菜品“簡烹留鮮”的烹飪特色。用料 做法 ...
欖仁炒莧菜主要由欖仁(橄欖核里的果仁)與莧菜加蒜泥、薑末等調味菜和調味料炒至而成。富含易被人體吸收的鈣質,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便秘;其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收,有利於強身健體,提高機體的免疫力,又有“長壽菜”之稱。菜品介紹 菜名:欖仁炒莧菜 菜系分類: 滬菜 功效分類: ...
2.炒鍋燒熱注油,中小爆香蒜茸,橄菜,調大灶火,下莧菜梗翻炒,調入適量鹽(加鹽要適量,橄菜是鹹味的),淋入少許豉油,滴幾滴香醋,菜梗煸香煸透後,撒上炒香花生碎1勺即可起鍋 功效 莧菜中所含有的蛋白質比牛奶更能充分為人體所吸收;所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上;莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍,...
莧菜梗處理:選取鮮嫩莧菜莖幹,摘除葉片後切為3-5厘米段狀,過老莖梗需去皮去筋。切段後採用淘米水加鹽浸泡20分鐘或直接焯水處理以去除苦澀味 肉類處理:豬肉多選用瘦肉或五花肉,瘦肉切絲後加澱粉抓勻保持滑嫩,五花肉切片後煸炒至焦香出油 烹飪步驟 輔料準備:將紅辣椒切碎,大蒜子拍裂備用,部分做法會添加蔥段...
野莧菜可作蔬菜或青飼料、藥用、觀賞等,其種子還可作糧食及其他食品,是可供開發的野生蔬菜。野莧菜的嫩莖葉供食用,不含花穗,用其為食可做湯、炒食等。食之有助於增強人體免疫功能,提高人體抗癌作用等。營養價值 野莧菜的嫩莖葉含維生素C、胡蘿蔔素、維生素B₂較豐富,還含有較豐富的蛋白質、脂肪、碳水...
素炒紫背天葵是以紫背天葵與肥肉為主要食材的家常菜品,通過煸炒肥肉獲取葷油作為基底油脂,搭配紅辣椒、蒜末等輔料爆香後翻炒主料而成。該菜品具有鹹鮮口味特徵,成品帶有類似莧菜的紅色湯汁,常被建議與米飯搭配食用。烹飪流程包含主料預處理、葷油提煉、輔料爆香、主菜翻炒四道核心工序,製作時長約30分鐘,被列...
雪菜素蝦仁 攬仁炒莧菜 菊花蠶豆 魚香魔芋 薄荷菜炒茭白 三、炸熘類 香酥冬瓜 炸響鈴 炸熘荔枝肉 糖醋排骨 醋熘鱖魚 香酥蛋餃 酥炸魚卷 炸素蝦球 脆皮燒雞 芝麻魚排 香酥八塊 桂花肉 糯米藕夾 桃仁土司 脆皮菜包 虎皮鴿蛋 酥炸鮮蘑菇 琥珀欖仁 欖仁響鈴 茴香菜春卷 四、燒燴類 三絲髮菜 香菇銀杏 白燒素雞 ...
