簡易坐是一個舒服的坐姿，通常適用於瑜伽語音冥想、呼吸技法、簡易的伸展動作。
基本介紹
- 中文名：簡易坐
- 類別：瑜伽姿勢基本坐姿之一
- 主要功效：放鬆身體 平和心境
- 動作：端正坐直
主要功效,動作,提示,
主要功效
增強髖部和膝蓋的靈活性；
動作
1.坐在地上，兩腿前伸。
2.彎左腿，把左腳放在右大腿之下。
3.彎右腿，把右腳放在左大腿下方。盤腿而坐。
4. ，雙手分別放在兩膝之上。肩膀和手臂放鬆。保持姿勢，時間不限。自然地呼吸。
提示
1.是練習瑜伽呼吸和冥想以及許多收束契合法最舒適的坐姿。
2.保持肩臂的放鬆，體會後背挺直地坐著。
3.臀下放個緊實的墊子，會使練習比較容易並增加練習者的舒適度。可以先彎右腿，也可以先彎左腿，兩種做法可能難易程度不同，可以任選其中一種。在做調息或冥想等需久坐的練習時，你可以選擇使你感覺舒服的做法；在平常的練習里，應儘量選擇較難的做法。開始時可能要很快換腿，但經常練習會越來越容易。
