基本介紹
- 中文名：節後空巢症
- 群體：老年
- 時間：春節
- 表現：心情不好、情緒低落
概述,表現特徵,睹物抑鬱型,閒不住型,獨自痛苦型,無所事事型,煩躁易怒型,現象剖析,溫馨提示,調整方式,
概述
節後空巢症，節日期間，子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節後，卻又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走，熱鬧、團圓的家庭氛圍突然消失，很容易讓老人患上“節後空巢症”。不少老人患上了“節後空巢症”，並以獨生子女在外地和國外工作的老人居多，老人們說他們不想有這些症狀，但卻控制不住對兒女的思念。專家建議春節過後，老年人要善於進行自我調整，儘快擺脫 “老年節後空巢症”，用健康的心態開始新年的生活。
表現特徵
睹物抑鬱型
58歲的郭大娘：春節期間孩子給我買個電腦，讓以後和他們視頻聊天，雖然每天能看到圖像，可見不到面，更難受。
閒不住型
52歲的丁大娘：我反覆做家務，擦爐台、洗衣服，怕自己一閒下來，就瞎合計。
獨自痛苦型
57歲的申大娘：每次春節一過，我就自己偷摸抱著枕頭哭，後悔自己讓孩子去外地工作。
無所事事型
60歲的韓大爺：孩子一走，我在家裡不知道幹啥好，總感覺渾身沒力氣。
煩躁易怒型
55歲的王大爺：兒子有自己的事業，我明知道不能拖他後腿，可還是控制不了自己脾氣，朝他發火。
現象剖析
1、春節期間，長期在外的子女像候鳥一樣飛回老人身邊。春節過後，又像候鳥遷徙一樣從老人身邊飛走。這種期盼、喜悅、失落像坐過山車似的，巨大的心理落差使很多老年人在情緒和心理上一時無法接受，也就出現了這種所謂的“老年人節後空巢症”。
2、症狀主要表現為心情不好、情緒低落、渾身酸痛、心慌氣短、失眠煩躁等，長期獨居的老人多發。如果調整不當、不及時，易引發老年抑鬱症。
3、春節長假後，很多老人出現不舒服的症狀都會自行服藥或是到醫院就診，但通常第一時間不是求助於心理或精神科醫生，總以為是身體出了毛病。其實只要調整得當，一般不需要服藥就可使老年人儘快擺脫“節後空巢症”。
溫馨提示
1、子女返程後一定要及時向老人打電話報平安，最好在節後的幾天內，每天都和老人通電話，轉移老人的注意力，幫助其適應節後生活。
2、老人要端正心態。珍惜節中的團聚喜悅，提前有節後冷清的心理準備，儘快回到以往的生活狀態，繼續按部就班地打理自己的晚年生活。隨著心情逐漸平靜下來，“空巢”的困擾也就漸漸消失了。
4、節後子女返程後，家中剩下的老夫妻應相互關心、照顧和溝通，用親情戰勝孤獨。節後兩人可以一起去買菜、散步，細心關注另一半的生活起居，儘量一起行動。多聊天，把心裡話都說出來，以排解節後的失落。
5、老年人隨著生理的變化，對生活和環境的適應能力逐漸減弱，任何一點負面的刺激都容易引起抑鬱等心理障礙。尤其是春節後一定要重視老年人的心理變化，並幫助其儘快調整心態，以擺脫“節後空巢症”的困擾。
調整方式
1、轉移注意力：參加集體活動、培養興趣愛好、找兼職工作、與老伴常溝通，讓心裡有滿的感覺。
2、自我宣洩：感覺抑鬱時，可先大聲叫5分鐘，將心裡的埋怨發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了，也可以把心中的不滿向家人或朋友傾訴。
3、端正心態。春節是中國人的“團圓會”，親友和子女從外面趕到老人身邊團聚，是節日應有的傳統，但這種團聚本身就是“短期行為”。家中的老年人事先就該有節後人散的心理準備。認識到生活正是在這種聚散離合中跌宕起伏，體現出親情的可貴和團聚的美好，也折射出春節這個傳統節日的無限魅力。
4、狀態回歸。春節期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去後，老年人要儘快回歸到節日前的“二人世界”或“一人世界”的生活狀態，像平時那樣有條不紊、按部就班地打理自己的晚年生活。或是一日三餐；或是“你挑水來我澆園”；或是“飯後挎籃逛超市”。回歸到平時的那種生活狀態，心情就會逐漸平穩下來，“空巢”陰影也就慢慢消失了。
5、重拾愛好。面對空蕩蕩的家和形影相弔的 “二人世界”或“一人世界”，老年人切莫感慨悲傷，應儘快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養花、養魚、打太極拳等，用愛好和興趣來驅散心頭淤積的節後寂寞，讓各種愛好驅散“空巢”內心頭的落寞，進而豐富晚年的生活內容，以期延年益壽。
6、關心老伴。少是夫妻老來伴。節後，家裡只剩下 “老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“心裡話”嘮一嘮，“體己嗑”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情；而且還要更加關注配偶的生活細節，相互照顧好彼此的飲食起居。避免產生“孤雁難支”的感覺。
