空手道入門由國際總合空手道聯盟教練 中國總部副部長 鄭文龍主講，王晶 劉啟龍 李大威示範，是一本系統介紹空手道技巧的書籍。
基本介紹
- 書名：空手道入門
- 作者：鄭文龍
- ISBN：9787880514896
- 類別：武術格鬥
- 出版社：中國人民解放軍音像出版社
- 出版時間：2003-7-1
- 裝幀：VCD百科 1片裝
內容介紹,主要特點,
內容介紹
1、由國際總合空手道聯盟教練 中國總部副部長 鄭文龍主講，王晶 劉啟龍 李大威示範；2、本片是初學空手道者最佳自習示範教材，根據空手道是巧妙運用拳、腳，探究勝負的原理，讓你學會進而達到超越勝敗的境地，通過不懈鍛鍊與嚴格艱辛的競技，掌握護身之技，獲得強健的身體，健全的精神，最終達到空手道至高境界：格鬥、健身、人格修養，全面提升。
跆拳道有兩個集中力量的方法。一個是把自身的全部力量集中在一點上，另一個是把打擊目標集中在對手的要害上。
集中自身的全部力量在拳、掌、指、足、膝、肘、頭等骨骼的尖端上作為衝擊體。在這裡重要的是力的作用時間要短，在瞬間聚集全身的力量來打擊對手。決不能長時間集中全身的力量，要在全身放鬆的條件下，就是在接觸對手的剎那，突然極度緊張全身肌肉、把全身的力量集中在自身的一點上。出拳時要有握拳、扣腕、旋轉等動作，以提高衝擊的強度。打擊目標要集中在對手的要害上，即最脆弱的部位。打擊力量的作用時間要在瞬間完成，不給對手留下緩衝的餘地。目標應該是要害的一個點，決不能把力量分散在一個面上。必須強調的是，打擊的力量要集中在要害的一點上。否則，就會浪費集中的全身力量，給對手留下緩衝的餘地。
平衡和呼吸 技術的根本是絕妙的平衡和完美的呼吸:
華麗而有高度的足技，進行技術動作時吐氣的悅耳叫聲展現了跆拳道的特徵。雖然保持平衡和調節呼吸是所有武術和體育項目不可缺少的，但是要掌握和發揮跆拳道獨有的技術並發揮力量，這兩個要素就顯得格外重要了。
主要特點
5. 平衡:
保持身體平衡的重點是站立方法。不管攻擊還是防禦，站立的姿勢要保持安定，同時要有適應性。即可隨時調整站立姿勢保證身體重心的順利移動。當身體重心均勻分布在兩腿上時，站立的身體重心應該在兩腿中央的垂直線上。當身體重心的大部分分布在某個單腿上時，站立的身體重心應該在這個單腿的中心線上。這樣的身體移動可保持站立姿勢的平衡。 另外，快速打擊時為了保持身體平衡，要經常保持關節的柔韌性和彈性。而且在打擊的瞬間要努力保持後腿的腳跟不離開地面，也幫助身體保持平衡。
6. 呼吸:
呼吸對於調整體力，進行攻擊和防禦都起著很大的作用。身體的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可產生更大的力量。重要的是要掌握正確的呼吸法和它的調節。吐氣可以使身體柔軟，止氣使腹部緊張集中力量。向對手進行打擊時迅速吐氣，將要擊中對手的瞬間要止氣是很重要的。吐氣的大聲喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻擊，還能有效地抑制疼痛，防止喪失意識。另外沉著地吸氣可安定情緒，為下一個動作做準備。必須提醒的是在決定攻擊和防禦的焦點時，絕對不能吸氣。這是因為吸氣不僅妨礙進行下一個動作，還妨礙精力集中減輕打擊力度。
