《睡眠少年》是曖昧哥創作並連載於起點中文網的靈異怪談類網路小說。
故事圍繞高中生馬小武展開，他因具備進入他人夢境的特殊體質被捲入同學馬強的警局事件。在幫助馬強的過程中，馬小武與同伴張學仁共同調查"鬼城無人，除人皆有"的詭異傳聞，逐步揭開特殊能力背後的真相。
《睡眠少年》是曖昧哥創作並連載於起點中文網的靈異怪談類網路小說。故事圍繞高中生馬小武展開，他因具備進入他人夢境的特殊體質被捲入同學馬強的警局事件。在幫助馬強的過程中，馬小武與同伴張學仁共同調查"鬼城無人，除人皆有"的詭異...
兒童睡眠是指兒童的睡眠時間和睡眠質量。睡眠對於人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險。1～2歲的兒童每天睡13～14小時； 2～4歲的兒童每天睡12小時； 4～7歲的兒童每天睡11小時； 7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時。根據《中國國民心理健康報告（2019－2020）》，...
各地要設立監督舉報電話或網路平台，暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。教育部辦公廳 2021年3月30日 內容解讀 解讀一 中國小階段是少年兒童健康成長、全面發展的關鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是兒童身心健康的重要標誌，這些都...
短睡眠者是指成人每日總睡眠時間小於6小時、兒童及青少年睡眠時間少於同齡人標準的生理變異現象，其睡眠結構與生理指標未見顯著異常。該群體約占人口總數的1%-3%，雖睡眠時間減少但無日間睏倦感或情緒行為異常，其特殊睡眠模式多起始於兒童或青壯年階段。研究發現DEC2、ADRB1等基因突變可能與此現象相關，攜帶者僅需4-...
睡眠令是中華人民共和國教育部於2021年4月發布的《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，旨在保障中小學生充足的睡眠時間和質量，重點針對學生必要睡眠時間、學校作息時間和晚上就寢時間3個“重要時間”。該政策明確要求小學生每天睡眠時間應達到10小時，國中生9小時，高中生8小時，並調整中國小上課時間，國小上午...
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。人體生物鐘建議晚上22點前入睡，早上7點前起床。早睡早起，增強免疫力，有利於抗擊病毒的侵入，從而提高工作效率。2021年3月30日，教育部《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知 》（教基廳函〔...
兒童睡眠障礙一般發生在2～12歲的兒童身上，睡眠障礙是指在睡眠過程中出現的各種影響睡眠的異常表現。它可以由身體某系統的功能失調引起，也可由疾病引起，能直接影響兒童的睡眠結構、睡眠質量及睡眠後復原程度。病因 兒童睡眠障礙是一個系列疾病，不同的疾病具體的病因並不相同，但從疾病的發生來看，其病因主要有以下...
睡眠不足是指沒有達到正常睡眠時間的生理狀態。美國史丹福大學威廉姆·戴蒙提出“睡眠債”概念，指因主動限制睡眠時間造成的不足現象，其神經生物學成本會隨時間累積，連續兩周每晚睡6小時的身體狀態相當於48小時未眠。長期睡眠不足會導致注意力下降、記憶力減退及反應遲鈍，增加焦慮抑鬱風險。其通過三叉神經TRPV1神經元...
睡眠癱瘓症，又被俗稱為“鬼壓床”，是一種約6.2%的人會遇到的睡眠障礙疾病，並且經常發生在入睡階段和即將覺醒的過程中。此病疾發生在14歲至30歲的青少年及成年人較為常見，並且遺傳性風險較高，2個存在明顯家族形式的家庭的3~4代存在睡眠癱瘓的病例。研究提示，失眠、焦慮、精神疾病等因素，綜合著飲酒和吸毒，...
（3）睡行症 通常出現在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室內或戶外行走，或同時做些白天的常規活動，一般沒有語言活動，詢問也不回答，多能自動回到床上繼續睡覺，次晨醒來不能回憶，多見於兒童少年。（4）夜驚 幼兒在睡眠中突然驚叫、哭喊，伴有驚恐表情和動作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔擴大等植物神經症狀。通常在晚間
健康睡眠需要我們自己去探索，如何提高自己的睡眠質量更要我們每一個人去感悟生活的點點滴滴，親身去感受真正的睡眠生活。基本介紹 健康睡眠包括生理狀況的復原、調節生理的內分泌系統、調節生理時鐘記憶系統。健康睡眠可讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況。人的睡眠周期：1、假睡階段 2、淺睡階段 3、熟睡階段 4、沉睡...
淺睡眠是睡眠周期中與深睡眠交替出現的生理階段，以θ波、睡眠紡錘波和K複合波為特徵腦電活動，其中睡眠紡錘波在N2睡眠階段最活躍，具有維持睡眠狀態的作用。睡眠周期約90-150分鐘循環一次，深睡眠對體力恢復具有關鍵作用，並促進抗體生成以增強抗病能力，新生兒淺睡眠占比達50%，隨年齡增長逐漸降低。全球平均睡眠時長從...
達·文西睡眠法（Da Vinci sleep），又稱多階段睡眠或多相睡眠，是將單次睡眠分散為多個短周期以縮減總睡眠時間的睡眠方式。相傳由達·文西提出，採用每工作4小時睡15-20分鐘的間隔模式。該方法通過碎片化睡眠壓縮總時長，但在實際套用中存在爭議。義大利生理學家克勞迪奧·斯坦皮博士發現，採用每3小時打盹30分鐘的...
“垃圾睡眠”（JUNK SLEEP）是英國睡眠委員會使用的一個術語，特指睡眠時間不足、睡眠質量低的問題。主要表現為看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著；強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床，而且這時間“點”總在調整；自然醒來後，想著再“賴會兒床”，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，白天補覺，雙休日補覺；工作壓力...
《青少年睡眠革命》是2023年湖南教育出版社出版的圖書。內容簡介 美國心理治療師和睡眠專家聚焦當下影響青少年身心健康發展的重要且易忽視的一環——睡眠，全面地闡述了睡眠對青少年大腦發育、心理健康、學業和運動表現的諸多益處，深刻地揭示了青少年睡眠困境的成因和影響因素，開創性地提出了家庭友好型的睡眠改善方案，通...
《2022中國國民健康睡眠白皮書》是由中國睡眠研究會聯合慕思集團於2022年3月17日世界睡眠日中國主題發布會上發布的調查報告。該白皮書覆蓋全國31個省級行政區及港澳台地區1.1萬餘人的睡眠數據，顯示實施"雙減"政策後60%以上中小學生睡眠時長增加，但小學生、國中生、高中生平均睡眠時長仍僅為7.65小時、7.48小時和...
《健康睡眠100問》是陳晉東、嚴虎合著的科普圖書，2012年11月由人民衛生出版社出版。兩位作者均為精神醫學領域專家，長期從事睡眠障礙研究與臨床實踐。全書採用問答形式，圍繞睡眠機制與健康管理，系統涵蓋基礎理論、夢境分析、失眠防治及特殊人群睡眠問題等內容。書中重點解析失眠成因與非藥物治療技巧，強調放鬆訓練、作息調整等實用策略，
常人通常以一晝夜的1/3時間用來睡眠，即夜間入睡白天醒來，形成了睡眠-覺醒節律。睡眠-覺醒節律障礙(sleep-wakerhythmdisorders)是指睡眠-覺醒節律與常規不符而引起的睡眠紊亂。本病多見於成年人，兒童期或青少年期發病者少見。原因 1.生活節律失常。長期特定的環境形成的習慣與本病的發生有關，常出現於夜間工作和生...
睡眠錠是出現在非快速眼動睡眠（NREM）第二階段的短暫腦電波活動，表現為11-16 Hz的紡錘形波形，持續時間約0.5-2秒。睡眠錠有時也會出現在第三階段。其主要功能包括抑制外界干擾以維持睡眠穩定性，促進陳述性記憶的鞏固，並支持兒童及青少年階段的神經發育。臨床中通過多導睡眠圖（PSG）檢測睡眠錠的活動，輔助診...
保持睡眠障礙性失眠是以頻繁夜間易醒為特徵的睡眠障礙類型，屬於失眠症分類之一，表現為入睡後反覆覺醒且難以續睡，與下丘腦腹前區視交叉上核功能異常導致的睡眠-覺醒周期紊亂相關。其病理機制涉及額葉底部、藍斑等多腦區活動異常，並與5-羥色胺等神經遞質失衡有關。診斷需通過多相睡眠圖記錄睡眠潛伏期、REM睡眠等...
睡眠周期是指睡眠存在一個生物節律，包括非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩個階段，兩者交替出現，交替一次就成為一個睡眠周期，通常每個睡眠周期大概90-100分鐘。1953年，美國芝加哥大學的尤金·阿塞林斯基和納塞尼爾·克萊德曼，在研究嬰兒睡眠時發現，睡眠中緩慢眼球運動和快速眼球運動的特點，發現了睡眠...
陽光少年成長計畫高質睡眠篇 《陽光少年成長計畫高質睡眠篇》是由山東繁耀文化傳媒有限公司備案的科教影片。劇情簡介 充足的睡眠是保證大腦健康發育的必要條件，不僅可以幫助兒童消除身體和大腦的疲勞，恢復體力，還能有效提高記憶力和學習效率。因此，重視兒童的睡眠質量對兒童的身心健康發展至關重要。
劇中祁白以叛逆學生形象登場，因上課嗜睡影響成績遭父親家暴，形成自暴自棄性格。在班主任莫默的心理疏導下，逐步克服睡眠障礙，最終獲得父母理解並重建親子關係。其成長線貫穿家暴、青少年心理問題等社會議題，與吳文組成麻煩製造組合，以幽默言行緩解劇情沉重感。角色通過教育方式衝突展現問題少年覺醒歷程，宋一雄憑反差表演...
根據短暫發作性不可抗拒的睡眠或伴有猝倒、睡眠麻痹、睡眠幻覺等典型症狀，一般診斷不難。但須與下列疾病鑑別。 一、癲癇失神發作。多見於兒童或少年，以意識障礙為主要症狀，常突然意識喪失，瞪目直視，呆立不動，並不跌倒；或突然終止正在進行的動作，如持物落地，不能繼續原有動作，歷時數秒。腦電圖可有3Hz的棘...
抑鬱性失眠症是由長期抑鬱情緒引發的睡眠障礙，屬於情感障礙性精神疾病，表現為早醒、快速眼動睡眠潛伏期縮短至50分鐘內及深睡眠減少，患者常在凌晨2-3點驚醒並陷入消極情緒，失眠程度與抑鬱嚴重度呈正相關，白天多伴極度疲勞卻難以入睡。該病同時伴隨認知功能減退、頭痛、胃腸不適等軀體症狀，其睡眠障礙導致免疫力下降...
彈性到校是中國部分地區中國小為保障學生睡眠、適應家庭需求而推行的一種錯峰到校安排。2026年1月，江蘇省南京市多所國中校通知取消統一早讀，將學生早晨入校時間調整至8點左右。該舉措旨在讓學生獲得更多睡眠，並以飽滿狀態開始學習。同時，學校對確有早到需求的學生也會相應調整，提供早讀或自習條件，以照顧家長的...
睡懶覺指顯著超過正常起床時間的睡眠行為，多發生於工作日疲勞後的休息日補眠場景，常見於上班族及學生群體。成年人標準睡眠時間為6-8小時，過量睡眠可能引發生物鐘紊亂、激素分泌異常等問題，與中風、糖尿病等疾病風險存在關聯，同時可能擾亂胃腸道功能及肌肉狀態。2024年睡眠科學研究揭示，睡懶覺行為涉及生物學機制：...
《睡好就好》是中醫養生專家楊力於2010年由農村讀物出版社出版的科普圖書。該書以《易經》《黃帝內經》等中醫典籍為基礎，圍繞睡眠養生展開論述，旨在普及科學睡眠理念與中醫養生知識。全書系統闡釋睡眠對人體精氣神及健康的作用，提出“睡眠決定精氣神”的核心觀點，分析熬夜、內分泌失調等因素對衰老的影響。書中針對不...
患者表現為持續相當長時間地對睡眠的質和量不滿意，因此產生憂慮或恐懼，並在心理上形成惡性循環，而使本症持續存在。可由任何原因引起的情緒衝突而誘發，也可因旅行時差或短期住院等因素引起。患者病前性格多有敏感、警覺性高、對健康要求過高、易激惹、急躁等特徵。一般人群終生患病率約為10%-20%，該症少年兒童...
早期因鬼化而懼怕陽光，時常需要藉助特製的箱子，將自己的身體縮小後躲藏於她哥哥的背後。經過自身適應，她已能通過睡眠滿足能量需求，從而克制食人本能，為保護人類而與鬼戰鬥。角色能力 睡覺恢復 在變為鬼之後，禰豆子花了兩年時間在睡眠中自行改造身體，最後變得能通過睡覺來恢復自己的體力。因此，禰豆子不必通過吃人...
