眼睛初老症

眼睛初老症，是指長時間使用3C產品過度用眼而出現視覺模糊、視力下降、眼睛的乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等不適現象。因此要防止過度用眼，小心眼睛未老先衰。

基本介紹

• 中醫病名：眼睛初老症
• 就診科室：眼科
• 多發群體：上班族
• 常見發病部位：眼睛
• 常見病因：用眼過度

簡介

眼睛初老症

眼睛初老症

現代人生活離不開3C產品，每天使用超過10小時的大有人在，卻也因此引發了許多現代病，眼睛初老症就是其中之一。上班族工作離不開電腦、生活離不開電子產品，不知不覺中對眼睛造成了嚴重負擔。想要保持明亮雙眼，平日記得多保養眼睛。

成因

長時間看電子產品用眼過度導致眼睛初老症

長時間看電子產品用眼過度導致眼睛初老症

3C產品包括電腦、手機、電視、數碼影音產品及其相關產業產品。由於3C產品螢幕鮮艷、亮度太高，加上緊盯螢幕會減少自然眨眼的次數，用眼過度的習慣若不調整，就可能會導致如老花眼、白內障、黃斑部病變。

長期盯著電腦螢幕，容易出現眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛等現象，不知不覺中，眼睛初老症就找上你。

預防措施

有專家指出，大家可以利用“71UVC”的護眼小口訣。主要內容就是：維持每天七小時的睡眠時間、外出時配戴抗UV的太陽眼鏡，並多吃抗氧化、含豐富維他命C的蔬果。這些行為都會對眼睛的保養起到重要作用。

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每天睡眠時間應達7小時，一周至少一天別碰3C產品。

比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養眼”舉措。當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。此時，白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而乾澀的眼球；角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。良好的睡眠是恢複眼睛疲勞最好的方式，同時，睡覺的姿勢也很重要。一般情況下，側睡和俯睡都不好，往往會讓眼尾出現皺紋或者出現眼腫的現象，而仰睡是最好的。

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使用3C產品至少1小時就要休息10分鐘

長期進行電腦或其它電子產品的操作，容易使熱眼睛疲老，長期就會出現視覺模糊、視力下降、眼睛的乾澀等不適現象。因此，長期在電腦前的員工應重視對自己的眼睛的保健。

此外，使用3C產品時，記得至少每1小時就讓眼睛休息10分鐘，若感覺到眼睛疲勞，可以用溫毛巾熱敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，並輕輕按摩眼窩骨，能幫助放鬆眼睛肌肉、促進血液循環，從日常習慣著手，預防眼睛老化。

UV

眼睛初老症

眼睛初老症

白天外出記得佩戴太陽眼鏡，保護眼睛不受紫外線的侵襲

太陽光里散發出來的紫外線對人體眼睛有害。到達地表的紫外線主要分為A、B，紫外線A會造成眼鏡的晶狀體加速老化，引發白內障。紫外線B則可導致眼部癌變和眼角膜病變。因此我們需要佩戴能夠防紫外線的眼鏡，100%阻擋紫外線A/B，減弱眩光。

專家建議，艷陽下外出活動或開車時，應配戴紫外線防護鏡片保護眼睛。依光學原理，鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳，平時已配戴眼鏡的人可至眼鏡行以紫外線阻隔測量儀測試，確認自己的鏡片是否有阻隔紫外線的功能。

C

多吃含葉黃素、抗氧化的蔬果

葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族——類胡蘿蔔素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。

除此之外，這兩種色素進入體內後會在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿蔔素的主要來源有長葉萵苣、花椰菜、鱷梨、西葫蘆、獼猴桃等。

多吃含維生素C的抗氧化蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基——作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。

抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們為什麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。