《瘦身美體瑜珈訓練》是2004年8月1晶民主與建設出版社出版的一本圖書，作者是李政勛（韓）。本書囊括了瑜珈的13種核心動作即基本動作的訓練，並精選了130種經過數十年技術研究的瑜珈療法動作，完好保留印度正統瑜珈的精髓。書中介紹的矯正體形的瑜珈動作，徹底為你矯正產生扭曲的身體，其塑造身體美麗曲線的驚人的效果，使本書可謂瑜珈訓練的經典書籍。
基本介紹
- 中文名：瘦身美體瑜珈訓練
- 出版時間：2004-8-1
- 版 次：1
- 頁 數：225
圖書信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
圖書信息
作 者：（韓）李政勛 著，韓玉萍 譯出 版 社：民主與建設出版社
字 數：92000
印刷時間：2004-8-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787801126481
包 裝：平裝
內容簡介
假定，把瑜珈第一部分的核心動作即《瑜珈的基本動作》作為修煉的目標。《瑜珈的基本動作》可以被視為是自己一生中隨時檢查和管理自身的一種方法。因此，能夠完成這些基礎動作的人如果每天堅持練習一次，對自己會終生受益。
如果在練習瑜珈的基本動作中有很難完成的動作時，就可以考慮先練習與之相關聯的第二部分的動作，即《矯正體形的瑜珈動作》。從這一部分中找出相關動作先練習或者一起搭配練習即可。第二部分的動作的難易程度與第一部分相比會容易練習一些，同時它具有舒展筋肉、矯正姿勢的功效，所以在進行第一部分動作之前練習這些動作可以起到先調整身體的作用。這裡要特別指出的是：瑜珈的動作並不是一定要按照第一部分和第二部分的順序來進行練習。即應該先練習第二部分的動作再進行第一部分的動作，或者是完成了第二部分動作再進行第一部分的動作。它是一個相輔相成的過程，兩部分要相互搭配著練習。
作者簡介
李政勛，韓國瑜珈協會會長。從1975年，他就開始從事瑜珈的研究和教授工作，至今已有三十多年，是韓國瑜珈領域的最高權威者。他曾經在印度著名的多所瑜珈療法專業大學進行了多方面的瑜珈專修學習，可謂正宗瑜珈的訓練指導者，至今他已培養了數萬名的瑜珈教授者。長期以來，他一直致力於把傳統正宗的瑜珈原理和精神附註於現代人的生活中，使瑜珈能夠得到興盛和普及。
現在，他在韓國多所著名的大學、內務部地方行政院、三星研究等各級公共機構及企業研究院、社會教育機構等進行瑜珈的教育工作。
他一直把“調和與均衡”當做瑜珈的基本精神和原理。他在書中充分地展現了瑜珈對人類的身體和精神世界的調和作用。讀者在體驗瑜珈精髓的同時，還能輕鬆地跟著示範進行練習，使大家深深感受到瑜珈的即時效果。
目錄
讀者推薦書評
作者導言——幸福生活的智慧
前言——什麼是瑜珈
練習瑜珈的注意事項
本書的使用方法
第一部 瑜珈的基本動作
一、樹形的姿勢
二、向前彎曲的姿勢
三、舒展胸部的姿勢
四、麩子形的姿勢
五、蝙蝠形的姿勢
六、鴿子形的姿勢
七、蛇形的姿勢
八、蛇形的姿勢
九、弓形的姿勢
十、犁形的姿勢
十一、魚形的姿勢
十二、用肩部立起的姿勢
十三、休息的姿勢
第二部 矯正體形的瑜珈動作
一、矯正上身不均衡體形的瑜珈動作
矯正頸部與肩部的不均衡：使扭曲的頸部和肩部變得平直
矯正胳膊與肩部的不均衡：使僵硬的肩部和胳膊變得柔韌
矯正手腕與肘部的不均衡：消除手腕和肘部的酸痛感
矯正手部的不均衡：使僵硬的手變得靈活和柔軟
矯正背部的不均衡：充分伸展向前彎曲的背部
矯正腰部的平均衡：使腰部從痛苦疼痛中擺脫出來
二、矯正下身不均衡體形的瑜珈動作
矯正骨盆的不均衡：矯正位置扭曲的骨盆
矯正髖關節的不均衡：緩解僵硬的骨節
矯正膝蓋關節的不均衡：膝蓋疼痛，用瑜珈把它趕出來！
矯正腿部的不均衡：改善羅圈腿等畸形的腿部形狀
矯正腳部與腳腕的不均衡：改善腳腕和腳掌的疼痛症狀
三、矯正全身不均衡形態的瑜珈動作
四、塑造出端正姿勢的瑜珈動作
第三部 塑造健康和美麗身材的減肥瑜珈動作
一、便秘、肥胖、腰痛，問題都在於身體的不均衡
附錄——為忙碌的現代人特別設計的瑜珈動作
