產後飲食

分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產後飲食不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。

基本介紹

• 中文名：產後飲食

調養重要性

產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

產後吃什麼好

產後宜多吃水果

水果中含有的維生素是寶媽們自身需要的，也是乳汁分泌，寶寶吸收所需要的營養。特別是維C有助於剖腹產媽媽的傷口恢復。但是產後媽媽別貪涼，特別是夏天的時候，再熱也不能吃剛從冰櫃拿出來的水果。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

產後飲食禁忌

忌酸鹹食物

酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。

忌過多吃雞蛋

在整個產褥期間，根據國家給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。