基本介紹
內容簡介,目錄,
內容簡介
一項適合在每天早晨練習的瑜伽常規計畫!你知道，為了堅持有規律的鍛鍊計畫、控制體重以及讓你的一天精力充沛，在早晨進行運動是最佳的方式。不論你的睡眠如何，不論你的能量水平是什麼，也不論你必須得花多少時間，《瑜伽晨練》都能使你很容易地找到一種合適的方式。
書中的九套鍛鍊計畫包括了持續15—20分鐘、30—40分鐘和50—60分鐘的初級、中級和高級練習，可以在家裡做，也可以在健身房進行。為了加強力量和柔韌性、提高姿勢的正確組合併穩定內在核心，每個常規練習都包括了一個對?太陽致敬式的深度探索，還有全方位的瑜伽體位和呼吸技巧，能夠滿足各個水平的瑜伽體驗。
鍛鍊計畫中還包括了熱身的常規練習，這樣，你就可以運用瑜伽練習來為其他活動做好；隹備，而想像與冥想禱文加強了心靈與身體之間的溝通。營養建議幫助你最佳化飲食和水分補充，讓能量在你醒來後可以達到最大程度，而一些改善你的周圍環境的小提示則使得鍛鍊更加有效並更有樂趣。有了《瑜伽晨練》這本書，你永遠都不會對早晨的常規鍛鍊再感到厭倦。
《瑜伽晨練》是晨練系列叢書之一，這些書籍旨在幫助你做到身心和諧健康，保持鍛鍊？積極性，並改善你在早晨的運動體驗。
目錄
前言
鳴謝
身體、呼吸和專注
早晨的能量和準備
瑜伽熱身
初級練習
中級練習
高級練習
想像與冥想
