每張光碟內共有三個版本，首先是辦公室完整版，讓你在辦公室內工作間隙充分放鬆身心；另貼心送上經過剪輯的辦公室實用版，讓您科學利用有限的20分鐘休息時間，更適合整個單位一起播放練習；如您覺得意猶未盡，最後還贈送您下班回家後的鞏固版，讓你在家中席地而坐，在練習幾個更舒展的動作，更加鞏固辦公室瑜伽的效果，更加的放鬆、收緊、愉悅······
光碟信息,編排,內容簡介,主要內容,隆重推薦,
光碟信息
中國人民大學出版社中國人民大學音像出版社
ISRC CN-MO3-10-0160-0/V.G
編排
張梅導師
四季養生瑜伽創始人
張梅瑜伽培訓機構創始人
張梅瑜伽講師團首席導師
1991年修習瑜伽，留學印度；畢業於印度的Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學院。
2004年開始在國內的瑜伽培訓機構做培訓導師，她不僅僅把瑜伽知識、瑜伽體式的練習的方法毫無保留的傳播給每一位瑜伽愛好者，還以她的人格魅力感染著每一位學生，得到學生們的敬仰和信任。她所教授的瑜伽教練多達4000餘人，會員3000餘人。
2005年與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、等媒體開始合作。
2006年編排並拍攝初、中級瑜伽教程，擔任了《健康瑜伽》、《經典瑜伽》的編委。
2007年擔任第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評審，中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師，北京電視台《快樂健身一籮筐》等欄目特邀嘉賓。
2008年受邀參加搜狐的《職場一言堂》欄目
2009年擔任了《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，多家瑜伽機構的教學指導及課程研發負責人。不僅如此，她還榮獲了全國十大最具人氣瑜伽導師。
2010年擔任搜狐公司健康管理顧問。
2010年情感互助關愛公益聯盟專家組成員。
2010年北京人民廣播電台FM102.5《養生大世界》欄目特邀嘉賓。
2010年被北京體育廣播（FM102.5）《養生大世界》欄目“公益養生傳播大使”。
在此期間，受知名講座邀請數百次，如：清華大學知性魅力女人專題等講座，並應多家出版社之邀出版瑜伽書籍二十餘本。
內容簡介
工作間隙放鬆身心，一張一弛最佳境界。
主要內容
瑜伽工間操是張梅老師在多年研習瑜伽的理論和實踐基礎上，針對上班族長期伏案工作，脊柱彎曲、多發頸椎病、精神緊張、運動量小、飲食不健康不規律、電腦手機輻射等職業問題，專門研發的一套工作間隙放鬆身心、改善健康的瑜伽操，已經被搜狐等多家著名公司採用並每天播放。特點是在辦公室的狹小空間、在辦公椅上即可隨時練習，動作簡單實用，安全無傷害，效果顯著。
隆重推薦
中國第一網路職場培訓品牌——搜狐職場一言堂隆重推薦
在搜狐，除了我們的老總外，我們員工都認識和每天都見到的就是張梅老師了，因為公司每天定時播放她的瑜伽工間操，我們都是她的冬粉，堅持跟著她聯繫，現在我們的身心都有很大改善，工作效率也提高了··———————搜狐人力資源部培訓負責人張文強先生
