營養滿分早餐

營養滿分早餐是以自制全麥麵包、雞蛋等為主要食材製作的美食。

基本介紹

• 中文名：營養滿分早餐
• 菜名：營養滿分早餐
• 難度：普通
• 輔料：番茄醬
• 主料：麵包 雞蛋生菜等

原料

主料

自製全麥麵包、雞蛋、生菜、西紅柿、脫脂牛奶、水果（任意）

輔料

番茄醬

做法

1.自己做的全麥吐司，如果是市面上買的，要注意看清配料表，最好是自己做啦。拿出一片放在盤子裡。
2.先塗一些番茄醬在吐司表面，然後在吐司上加一片生菜。一般生菜我都加好幾片，因為吐司沒生菜多。這樣不知不覺蔬菜水果就占據了這頓早餐的大部分。
3.在生菜上塗抹適量番茄醬後，加蓋一片西紅柿。
4.然後就可以用刀叉輔助切著吃了。順便補充一顆煮雞蛋，再配一杯脫脂奶。
5.吃完一片後，再拿一片重複剛才的疊加步驟。
6.你會發現這樣切著吃不僅進食速度有所緩慢，讓大腦有足夠時間接收飽食信號，而且幾種食材混合在一起味道也有加分 ！

小貼士

1.蔬菜水果生吃營養是百分百保留的 煮雞蛋也是雞蛋各種吃法里最好的一種。比起傳統早餐離不開鍋子和油，大清早就讓你的肚子油油的，你忍心嘛