滾軸溜冰十日通

內容介紹

滾軸溜冰運動又稱旱冰或輪滑運動。

作品目錄

目錄
第一日課程滾軸溜冰運動基本知識鑽故婆射
一、滾軸溜冰運動概述
二、滾軸溜冰運動發展簡史
三、滾軸溜冰運動對人體的影響
四、安全注意事項
五、溜冰鞋的選擇
六、滾軸溜冰運動的特點
第二日課程速度溜冰基本技術
一、名詞術語
二、上冰前灶影拜的練習
三、滑跑的陸上練習
四、彎道輔助練習
五、彎道模仿練習
六、加速學習的輔助方法
第三日課程直道滑跑技術
一、直道滑跑的基本姿勢
二、簡單滑走
三、簡單滑行
四、直道向前滑跑
五、直道滑行練習
六、蹬地、重心移動、收腿“三環節”的連線
七、全身配合
第四日課程彎道滑行技術
一、彎道技術
二、彎道練習
三、出彎道時滑跑的動作要領
四、彎道滑跑中常見的錯誤動作
五、如何改正彎道滑跑的錯誤動作
第五日課程急停倒滑、起跑漿照姜、衝刺技術
一、急停技術
二、倒滑技術
三、起跑技術
四、衝刺技術
第六日課程花樣輪滑技術（一）
一、“8”字形花樣技術
二、變刃形花樣技術
三、“3”字形對“3”字形花樣技術
四、雙“3”字形花樣技術
五、結環形花樣技術
第七日課程花樣輪滑技術（二）
一、括弧形花樣技術
二、鉤手形花樣技術
三、單足“8”字形花樣技術
四、變刃“3”字形花樣技術
五、變刃雙“3”字形花樣技術
六、變刃結環形花樣技術
七、變刃括弧形花樣技術
八、單足“3”字形花樣技術
九、單足雙“3”字形花樣技術
十、單足結戀企祝環形花樣技術
十一、單足括弧形花樣技術
第八日課程輪滑球技術
一、輪滑球的場地及使用器材
二、輪滑球技術
第九日課程輪滑球比賽規則
　巴悼炒船　一、場地要求
二、器材要求
三、服飾要求
四、比賽時間規則
五、開球規則
六、得分規則
七、罰球規則
八、技術規則
第十日課程滾軸溜冰運動常見損傷的處理
與預防
一、常用止血方法
二、開放性損傷處理方法
三、挫傷處理方法
四、肌肉拉傷處理方法
五、關節脫位處理方法
六、骨折處理方法
七、損傷性腱鞘炎處理方法
八、疲勞性骨膜炎處理方法
九、腦震盪處理方法
十、急性腰扭傷處理方法
十一、膝關節側副韌帶損傷處理方法
十二、十字韌帶損傷處理方法
十三、半月板損傷處理方法
十四、骨勞損處理方法
十五、踝關節項犁頸乎舉韌帶損傷處理方法
十六、中暑處理方法

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