深蹲法則

內容簡介

◎在日上市後，長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10！◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書，並附帶真實案例，帶領讀者領略深蹲力的奧秘！◎健身權威傾囊相授！經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表坂詰真二解密人體潛能！你絕對不能錯過，今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛－－《深蹲法則》！顛覆過往錯誤的減重觀念！教你如何輕鬆又持久的健康塑身！●你投入大量時間、金錢與心力減肥，卻總是成效不彰嗎？●你還在為「蜜大腿、松垮臀、游泳圈、肉肉背」所苦惱嗎？●你辛苦瘦身成功，稍不注意卻馬上復胖，體重甚至還比瘦身前更重嗎？在健身界備受推崇的王牌動作－－深蹲運動，是隨時隨地、不分男女都可以做的高CP值運動，單一招式便能牽動人體全身70%的肌肉，因此也是專業減重人士最推崇的運動選擇！◎只靠一種訓練方法－－3分鐘的…（展開全部）◎在日上市後，長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10！◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書，並附帶真實案例，帶領讀者領略深蹲力的奧秘！◎健身權威傾囊相授！經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表坂詰真二解密人體潛能！你絕對不能錯過，今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛－－《深蹲法則》！顛覆過往錯誤的減重觀念！教你如何輕鬆又持久的健康塑身！●你投入大量時間、金錢與心力減肥，卻總是成效不彰嗎？●你還在為「蜜大腿、松垮臀、游泳圈、肉肉背」所苦惱嗎？●你辛苦瘦身成功，稍不注意卻馬上復胖，體重甚至還比瘦身前更重嗎？在健身界備受推崇的王牌動作－－深蹲運動，是隨時隨地、不分男女都可以做的高CP值運動，單一招式便能牽動人體全身70%的肌肉，因此也是專業減重人士最推崇的運動選擇！◎只靠一種訓練方法－－3分鐘的深蹲，就能確實改變自己的身體。◎本書透過坂詰真二教練深入淺出的分析，與簡單明了的圖示指導，讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝，以及正確的重量訓練知識。同時，依照生理與心理真正的需求，確實對症下藥，以最小的努力達到最大的效益！◎真想瘦的話，「天天做」沒有意義！◎瘦身界人人都在深蹲，但你知道「錯誤的深蹲」可能對膝蓋與腰部造成過度負擔嗎？「拚命的深蹲」也可能因強度過高而造成身體損傷，有損訓練效果！◎每天做重訓還不如不做比較好！重量訓練，重質不重量！◎肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果，因此過度的操練有害無益。藉由《深蹲法則》的科學運動法，學習如何安全、有效地做深蹲，領悟「休息」也是肌力訓練的重要過程，避免受挫且辛苦的走上減重冤枉路！◎飲食控制＋深蹲，瘦身塑型不復胖◎搭配4周「3日1次●1次3分」循序漸進的深蹲課程，與均衡的瘦身飲食建議，破解「練得越辛苦，就會瘦得越多」的迷思，以及餓著肚子減肥的苦日子，讓各位的塑身之路艱辛無感、瘦身超有感！◎你不可能沒時間瘦！三日一次、一次三分！●結實體態、緊緻肌肉、美麗曲線不是夢●活血祛寒、改善睡眠、皮膚光澤有彈性●消除疲勞、排除壓力、提升健康免疫力本書特色【觀念導正目標明確】坂詰式深蹲減重法，與減重常有的「辛苦、麻煩」等印象不同，講究的是合理的肌肉訓練，運動與科學相互左證，事半功倍！【圖示解說實例見證】依據不同的強度，由基礎的椅子深蹲法開始，一直到有氧運動、伸展操、額外訓練等，其中姿勢、強度調節、次數皆有詳細的圖示解說。【課程規劃飲食控制】想要減重，光靠運動不夠，同時配合飲食控制，才是基礎中的基礎。配合4周深蹲課程改善飲食生活，介紹適合減重的食材、飲食攝取方式等，減重效果非常明顯！坂詰真二1966年生於新潟縣，畢業於橫濱市立大學文理學部。現為「運動與科學」代表，NSCA認證肌力與體能教練。指導各種運動員、擔任體育系專門學校的講師，同時也在「Tarzan」（Magazine House）雜誌及各媒體擔任運動指導。著作有「不該做的重量訓練」（青春出版社）、「放鬆臀部力度就能消除疲勞」（Best新書）等。

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