《極拳道》是2005年2月1日由北京體育大學出版社出版的圖書，作者是王雙忠。本書主要講述了極拳道的概念、歷史、核心、禮法以及相關的理論知識，還介紹了散打和一些基本的武術套路。
基本介紹
- 書名：極拳道
- ISBN：7811001519
- 頁數：302頁
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2005年2月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 外文書名：top win do
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書設計的一套散打訓練程式十分人性化，具有可操作性強的特點。散打難以被女孩子與年輕白領接受原因之一，是要運用摟抱在一起的摔的動作。極拳道認為韌帶不佳的學員，不需要忍受壓腿的痛苦，可先學習武術中的低腿動作如截腿、掃腿、震腳等暗腿，所謂好腿不過膝。
本書精選幾個經典傳統武術套路，如八極、形意、八卦、太極等，還介紹了傳統武術技擊的特點，怎樣形成技擊能力，日常生活中如何有效地防身。在不得已而為之時，可採用擒拿術，即可迅速解除對手的戰鬥力，制服對方，又不過分傷殘對手。
本書對我國的健身房、道館、武校和大學生武術社團等具有操作手冊的和用，也給廣大的體育院校畢業生、武校、民間和武術專業人士提供了就業與發展指南。
本書探索了我國民間武術的未來，對傳統武術與現代散打進行再認識、再發現。本書的價值有待時間證明，如果您在不經意間恰好碰到它，就隨便翻翻吧。
本書精選幾個經典傳統武術套路，如八極、形意、八卦、太極等，還介紹了傳統武術技擊的特點，怎樣形成技擊能力，日常生活中如何有效地防身。在不得已而為之時，可採用擒拿術，即可迅速解除對手的戰鬥力，制服對方，又不過分傷殘對手。
本書對我國的健身房、道館、武校和大學生武術社團等具有操作手冊的和用，也給廣大的體育院校畢業生、武校、民間和武術專業人士提供了就業與發展指南。
本書探索了我國民間武術的未來，對傳統武術與現代散打進行再認識、再發現。本書的價值有待時間證明，如果您在不經意間恰好碰到它，就隨便翻翻吧。
圖書目錄
第一章 概述
第一節 武術文化
第二節 武術運動的組成部分
第三節 道館式武術的興起
第四節 什麼是極拳道
一、什麼是極拳道
二、極拳道的核心
三、極拳道道服與級位
四、極拳道的禮法
五、準備活動
本章提要：天下武道的本質與目的如一。城市裡武術、跆拳道、空手道道館的學員哪個更多？國畫大師雲“筆墨千古不變，形式當隨時代”，拳腳亦作如是觀，極拳道像一頭睡獅猛醒……
第二章 現代散打與實戰
第一節 散打基本動作
一、實戰姿勢
二、步法
三、拳法
四、腿法
五、肘法與膝法
六、快摔法
七、防守動作
第二節 散打實戰
一、程式式條件實戰
二、自由實戰
三、訓練器材
四、基本戰術
五、距離感與時間差
六、節奏
本章提要：以骨相搏泰拳狠，散打王迎戰威名揚。散打踢打摔俱全，近乎真實的格鬥。本章披露的程式式散打訓練法安全、科學、速效，使你在短時間內成為一個強者，在您的家人和朋友遇到危險的關頭，您能挺身而出，該出手時就出手……
第三章 武術套路
第一節 基本動作
一、手型（拳、掌、鉤、爪）
二、步型
三、步法
第二節 武術套路精選
一、彈腿（適合少兒族）
二、梅花拳（適合學生族、上班族）
三、形意五行拳（適合學生族、上班族）
四、少林五形拳（適合學生族）
五、24武太極拳（適合學生族、上班族）
六、八卦8式轉掌（適合學生族、上班族）
七、八極拳（適合技擊愛好者）
本章提要：傳統武術世代傳，養生格鬥價值高。傳統武術歷代名家輩出，如彈腿名家“千斤神力王”王子平，梅花拳大師“鐵臂”韓其昌，“半步崩拳打天下”的形意拳巨匠郭雲深等。文有太極安天下，武有八極定乾
坤，彈腿、梅花、形意、少林、太極、八極、八卦等拳術流傳廣泛，本章介紹的套路極具技擊特色與養生功效，針對少兒族、學生族、上班族、白領與金領族有針對性訓練選單，各取所需、動作簡練、易學易練、理趣無窮。
第四章 武術功法
第一節 內練一口氣
一、樁功
二、易筋經功法十二式
三、大成拳的“聲功”*（供讀者參考）
第二節 外練皮筋骨
一、鐵砂掌功
二、排打功
三、發力功
本章提要：練拳不練功，到老一場空。本章的易筋經在武俠小說中雖被蒙上神秘色彩，但的確有其內功成分；運用大成拳的“聲功”就像突然服用興奮劑那樣，發力力量陡然增加，駭人o魄：本章介紹的鐵砂掌功深能斷磚碎瓦，鐵掌擊人胸肋非死即傷；練過排打功對突如其來的擊打能一定程度地自動抵擋；發力通徹與完整，能提高技擊殺傷力，本章介紹的原地與行進間發力方法系名師所傳，如果掌握，小個子一拳擊倒大個子將成為可能。
第五章 技擊
第一節 比賽型實戰如何過渡到一擊必殺的技擊
一、比賽型實戰與一擊必殺的技擊有著本質的區別
二、徒手格鬥術基本原則
第二節 心理過渡與瞬間制服技術
一、使精神上發生改變的手段——心理過渡
（一）利用劈磚碎瓦的破壞力來增加自信心
（二）拼搏精神
二、心理過渡與瞬間制服技術
三、生活中防身自衛的制勝之道
（一）社會處世常識
（二）一件武器、一個目標
第三節 極拳道中的武術器械
一、戚繼光對武藝的革命性影響
二、極拳道中的武術器械
（一）武藝與樁功
（二）根據社會學與心理學而選擇的武術器械
第四節 傳統武術徒手技擊
一、太極推手
二、擒拿與反擒拿
三、傳統武術技擊特點淺析
本章提要：長拳短打使兵器，一擊必殺好武藝。有專家認為，武藝與武術概念不同，比賽型實戰強調得分與得手效果，而技擊追求殺傷效果；器械是手的延伸，本章告訴您用拳擊動作結合短棍、匕首等武器時，如何發揮巨大威力；怎樣擒住對方而使其無法反抗？本章對傳統武術如太極拳、形意拳、八卦掌、八極拳、中國式摔跤常見技擊動作與秘訣的舉例，讓您古為今用，洋為中用，開拓視野，掌握出人意料的技擊動作而增加勝算。
第六章 演武
