森林浴(一種生活方式)

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森林浴就是沐浴森林裡的新鮮空氣。氧氣不充足的、污濁的空氣容易引發呼吸道疾病,還可能加重心臟負擔。森林中的空氣清潔、濕潤,氧氣充裕。某些樹木散發出的揮發性物質,具有刺激大腦皮層、消除神經緊張等諸多妙處。有的樹木,如松、柏、檸檬桉樹等,還可以分泌能殺死細菌的物質。此外,有人還提出,對人體健康有益的負氧離子,在森林中的含量要比室內高得多。上午,陽光充沛,森林含氧量高,塵埃少,是進行森林浴的好時機。

基本介紹

  • 中文名:森林浴
  • 釋義:沐浴森林裡的新鮮空氣
  • 地址:森林
  • 特色:享受自然
簡介,三個過程,森林公園,

簡介

節假日期間,到森林中去充分享受一下清爽宜人的林間空氣,真是別有一番滋味。森林浴包括登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊遊野餐等廣泛接觸森林環境的健身活動。森林的隔聲效果會使人感到一種遠離都市喧鬧嘈雜特有的寧靜,綠色的環境和優美的風景能給人以安謐舒適的感覺。另外,森林中的許多樹木花草,如樟樹、落葉松、蒲公英等,還會散發出一種對人有益的藥素,據說這種藥素可以治療某些常見病。據日本森林綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明,吸入杉樹柏樹的香味,可降低血壓,穩定情緒。專家認為,構成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質具有鬆弛精神、穩定情緒的作用。在森林中散步時,血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上,如今已經從數據上得到科學驗證。除了木質發出的香氣之外,林中小溪的流水聲,觸摸樹皮時的感覺,也會讓人心曠神怡。一些醫院開始引進森林浴療法,讓不便出行的患者接受這些香氣氛圍的薰陶,以產生醫療效果。享受森林浴並非唯森林是舉,城市裡的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。
森林浴
如果您和您的家人要去森林浴,最好選擇這樣的環境:首先,這片森林空氣清新,不含有毒物質,無菌,無灰塵;其二,要綠樹成蔭,林中涼爽,氣候宜人;其三,林中小道或集中沐浴場具有鬆軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉等;其四,有鳥叫蟬鳴,並伴有溪間流水之聲,形成自然和諧的氣氛;其五,樹葉和樹形美觀,景色秀麗。

三個過程

一是林間步行,上下爬動,儘量出汗,以有疲勞感為最好。二是選擇步行目標里程,走了2公里後儘量快步行走,速度要邊走邊與人正常交談為宜。三是置身於幽林深處,面對連線天際的壯麗森林,或仰望千年巨木,敬畏之心油然而生,神秘、喜悅、悲傷等情感湧上心頭,這是人與大自然的無聲對談,這時候自然而然的靜思最舒松身心。

森林公園

專家稱森林為綠色資源,它確實是一個國家最寶貴的財富之一。1982年,我國正式將湖南大庸的張家界命名為國家森林公園,此後的十餘年間,全國又陸續建起了許多森林公園,一些風景名勝區則在景區內開闢了森林浴場。這些地方四季景觀千變萬化,各有不同的風致,除森林浴外,還可賞花賞鳥,看蟲看草。
1.張家界國家森林公園
我國第一個國家森林公園,成立於1982年8月。它位於湖南省西部,現與慈利索溪峪自然保護區、桑植天子山自然保護區一起組成武陵源風景名勝區,面積約1.3萬公頃。森林密布,覆蓋率超過95%,為中亞熱帶常綠闊葉林景觀。多古稀、孑遺樹種,世界上五大名科植物,即菊科、蘭科、豆科、薔薇科、禾本科都有。僅木本植物就有93科、517種,比整個歐洲所擁有的林木種類還多一倍以上。世界上裸子、被子植物中的珍品,如香榧、銀杏、紅豆杉、白豆杉、水杉、台灣松、珙垌、銀鵲、鵝掌楸、梭羅樹等,在此不下數十種。除佳木名樹外還有奇花異卉,及白獼猴、雲豹、麝、麂等珍禽異獸。
為浙北名山,我國自然保護區之一,以植物資源豐富著稱。滿山古木參天,到處可見數人合抱的柳杉、金錢松、銀杏等,有“大樹華盞聞九州”之譽。山中有木本植物1200多種,草木植物1800多種,其中不少是名貴稀有樹種,如連香樹、香果樹、凹葉厚朴、浙西鐵木,還有以天目命名的天目木蘭、天目瓊花、天目杜鵑、天目紫莖、天目槭等,不愧是“植物王國”。
素山寺國家森林公園位於武漢市黃陂區,擁有山林近萬畝,稀有植物和珍禽異獸百餘種,原為國
素山寺附近景色素山寺附近景色
營林場。總面積共25000畝,森林覆蓋率達98%,各種珍貴動植物達1000餘種,如國家二級珍稀保護動植物山柏、橲樹、麂子、大鯢等。1992年被國家林業部門評為國家森林公園,同時也是三峽植物保護移植基地。素山寺森林公園作為AAAA級景區黃陂木蘭天池的三期園區投入開發。緊鄰木蘭八景,靠近苗寨AAAA級景區錦里溝和國家歷史文化名村-大余灣。森林覆蓋率達98%以上。還有2000多種亞熱帶和溫帶植物,被生態學家喻為"武漢市的神農架擁有山林近萬畝,稀有植物和珍禽異獸百餘種。
位於安徽滁州市郊。早在宋代,著名文學家歐陽修對它就有“野芳發而幽香,佳木秀而繁陰”的描述。山中植物資源豐富,已發現各類植物73科,672種,包括名貴中草藥200餘種。森林覆蓋率90%以上,1985年建立森林公園。
位於閩贛邊界的武夷山脈北段。植物種類豐富,其天然植被是我國東南地區保存最好的,特別是亞熱帶常綠闊葉林,不僅保留了原生類型,而且面積在我國居首位,森林覆蓋率達95%。保護區內是世界罕見的物種基因庫,除植物外,動物資源同樣極其豐富,有被國家列為重點保護的珍稀動物華南虎、金貓、大靈貓、獼猴、雲豹、短尾猴等,還有2萬餘種昆蟲、百餘種兩棲和爬行動物、400餘種鳥類等等。這裡的生態環境和生物資源已引起世界有關專家的注目。
6.鼎湖山自然保護區
這是我國第一個自然保護區,位於廣東肇慶市東北19公里的群山之中,面積1千餘公頃。鼎湖山處於北回歸線附近,地球同緯度的其他地區幾乎已全部成為沙漠,而此處因受溫暖濕潤的太平洋季風影響,卻覆蓋著一片四季常青的亞熱帶季風常綠闊葉林。有野生的苔蘚、蕨類和種子植物1700餘種,參天古木遮雲蔽日,藤本植物盤旋扭結,附生植物構成空中花園……此外還有古老的孑遺植物蘇鐵蕨、黑桫欏,國家一類保護樹種格木等等。鼎湖山因此被稱為“回歸沙漠帶上的綠寶石”,1979年,它正式加入世界自然保護區網,成為聯合國“人與生物圈”生態系統定位研究站。
流溪河國家森林公園面積883l公頃,距廣州市95公里。它是一個以湖光山色為主、集森林生態環境和森林保健功能於一體的休閒度假勝地。森林公園內清新潔淨,負離子濃度每立方厘米在1000個以上,在南山瀑布區更是高達42000個,對人體具有很高醫療保健價值。夏季氣溫比河北承德避暑山莊低0.8~2.6"C,比廬山低0.8℃,冬季無嚴寒。
位於雲南省西南部。有著得天獨厚的自然條件,終年溫暖濕潤,以充滿生機的原始熱帶季雨林著稱於世。在密林中可看到許多典型的熱帶季雨林景觀,如板根樹、絞殺植物、獨木成林的榕樹、高達70米的望天樹、附生寄生植物等。林中還有稀有野生動物,如象、大犀鳥、野牛、綠孔雀、白頰長臂猿、巨蜥等。
位於四川灌縣。它周圍的山林四季常青。36峰環拱如城,故名青城。山中林木繁茂,空翠四合,幾乎每個峰巒、每塊崖岫、每條溪谷,都被青翠蔥蘢的樹木掩映著。松、楓、楠、柏等古木遮天蔽日,宮觀亭閣均藏匿於濃蔭華蓋之下,通幽小徑皆穿行於叢林深谷之中。山中天師洞前,有一株古銀杏樹,高約50米,圍約6米,枝如鳳舞,乾似蟠龍,於雲霄而蔭大地。據說為張天師手植,至今已近兩千年。全山幽深清淨,幽中見秀,故有“青城天下幽”的美稱。
位於湖北省西部,是我國著名原始森林區和自然保護區,面積3250平方公里。具有雄偉、險峻、深邃、奧秘的景觀特色,尤以豐富的動植物資源著稱。山勢磅礴,林海蒼茫,有野生植物兩千多種,其中有樟、楠、紫莖、黃楊、青檀等質地堅實的珍貴樹種,有珙垌、水杉、連香、香果、銀杏、梭羅、鵝掌楸、紅豆杉、領春木等稀有植物。還有各種觀賞植物,如高山杜鵑、荷蘭菊、原生臘梅、葉上珠等。名貴藥材如頭頂一顆珠、江邊一碗水、七葉一枝花、九死還陽草及天麻、黨參、當歸、金釵等更是處處可尋,採摘不盡。
分布於內蒙古和黑龍江的大興安嶺林區。總面積近40萬平方公里。林區內充滿野趣,繁衍生息的423種野生動物和上千種野生植物構成了天然動植物園。漢瑪、諾敏和呼中自然保護區,更是山高林密,是我國難得的原始林區。
我國的自然林區和森林公園還有不少,不可能在此一一介紹;進行森林浴也不一定都要跑到這些深山老林中去,只要有成片的樹林就可享受森林浴。在國外,利用現代科技已製造出一種取代芬多精的合成物質,用來沐浴或噴灑在室內,讓忙碌的現代人在家裡就能感受林木的芳香,享受森林浴一般的舒暢。在德國,有一種瓶裝的“樹葉精油”,提煉自針葉的葉片,洗澡時泡入浴缸,瞬間芳香無比,洗後全身清爽。日本有種名叫“森林之泉,,的沐浴粉,也使人在沐浴時享受森林浴的感覺及氣息;還有一種提煉自檜木的精油“森林呼吸”,噴灑室內散發“森林的味道”。還有一種返璞歸真的做法,即用木桶洗澡,木質的紋理、色澤和木料的香氣令人神清氣爽,是一種有益健康又饒有風味的家中森林浴好方法。

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