梨球

形像梨，故名梨球。

可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習反應。最好是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。一般都是武術和拳擊訓練場用這個比較多。

基本介紹

• 中文名：梨球
• 用途：拳打，腳踢，練習反應等
• 特性：彈性比較大
• 種類：懸掛式，落地式

由來

名稱來歷

擊打方法

1 抬起你的拳頭像握錘子一樣握緊拳頭。用伸出錘子一端的拳面擊打吊袋。將拳頭舉到耳朵的高度，指關節向內，胳膊肘高於胸。

2 朝向吊袋將腳分開一肩寬，身體正對吊袋，吊袋應與眼睛同高。腳趾著地，收緊重心以增強身體穩定性。

3 開始擊打盯緊吊袋的吊鏈（盯住吊袋會讓你眩暈）。用拳頭擊打吊袋。吊袋應該會擊打三次安裝板——向前，向後，再向前——然後再次擊打吊袋。

4 找到節奏

能有效擊打吊袋後，閉上眼睛。練習擊打以找到節奏（1-2-3、1-2-3、1-2-3）。如果你是聽擊打出得聲音而非盯著看，你會更容易掌控它。這能考驗你的協調性，並將上身鍛鍊得更結實。

種類

懸掛式

上方固定，懸於空中。

訓練擊打節奏、上臂肌肉協調性。

落地式

彈簧桿連線，下部固定於地面。

訓練擊打節奏、步法練習、上臂和腿部肌肉練習與協調性練習。