所謂“柔韌性健身法”，其實就是依據模特兒的職業特性，重點訓練和保持形體身材的柔順感與協調感。訓練方式則不能一概而論。關鍵取決於是否適合模特自己的形體特性。
定義,特點,分類,方式,
定義
是指針對模特的形體訓練的一種方式，是由北方模特學校根據多年教學經驗總結而推出。
特點
每個人的身材形體都有完美的一面和不完美的一面，關鍵要先了解自己的整體視覺形象比例關係，而不能一味的盲從，比如游泳鍛鍊的方式較適合肩部窄小的模特，肩寬的模特則不適宜。對於時裝模特來說，身材形體訓練建議採用“柔韌性”的方式比較好，要儘可能的避免負重型、爆發型一類的訓練。
分類
一般模特提倡採用並借鑑象“瑜珈”、“藝術體操”以及“游泳”等的訓練方式，但訓練中關鍵是要選擇好其中的“適當部分”來對照自身特性進行形體的訓練和保持，這樣才能夠在整體上達到外柔內韌，即柔於協調，韌於神氣的狀態。
瑜伽：瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。
藝術體操：快調、柔韌、靈巧等身體素質，增進健康，培養練習者良好的身體姿態，使其獲得健美的體魄
游泳：柔和的訓練的強度容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
方式
從人體和生理髮育自然規則來說，任何方法僅僅是保持與維護的手段，身體的自然條件如果運用破壞式的強制手段去修正，從規律上看得不償失。而恰恰身體許多部位依靠普通的訓練是難以改變狀態的，另一方面，身體許多部位依靠普通的訓練也難以改變其固有的狀態，例如，身高的增長和頭部大小都無法通過訓練改變，雖然如此，但是這些部位可以通過訓練做到視覺上形象的比例協調，關鍵在於能否找對部位而有針對性的正確協調訓練方法，通過這種“多退少補”的訓練方式，往往能達到事半功倍的效果。
