杜肯減肥法

杜肯減肥法，又稱杜肯瘦身法(dukan diet)是一項創新性減肥方案，深受法國人喜愛。它承諾，只要遵循特定飲食計畫，就能讓你快速、有效減肥，而且不限制飲食。

基本介紹

• 中文名：杜肯減肥法
• 外文名：dukan diet
• 別稱：杜肯瘦身法
• 解釋： 創新性減肥方案
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總述

皮埃爾.杜肯博士解釋稱，當體重減到了你的目標後，你肯定認為應該放縱一下。但不能這樣。體重減少時身體就會想法儘快恢復失去的脂肪。為此它會讓你產生飢餓感，增強食慾，降低能量消耗，身體會更加有效地從攝入的食品里吸收卡路里。

簡介

杜肯減肥法承諾，只要遵循特定飲食計畫，就能讓你快速、有效減肥，而且不限制飲食。

當體重減到了你的目標後，你肯定認為應該放縱一下。但不能這樣。體重減少時身體就會想法儘快恢復失去的脂肪。為此它會讓你產生飢餓感，增強食慾，降低能量消耗，身體會更加有效地從攝入的食品里吸收卡路里。

臨床證據顯示，節食後是體重反彈的高危期，因為減掉1磅(453.59克)，體重反彈的高危期大約持續5天，；減掉6到7磅(2.72公斤到3.18公斤)，高危期大約一個月；減掉18到20磅(8.16公斤到9.07公斤)，體重恢復高危期長達100天左右。

這些因素結合在一起，導致你很快恢復體重。

為了避免這種情況發生，杜肯減肥法的第三階段(鞏固階段)，也就是從節食向恢復正常飲食過渡的一個重要階段。不要絕望，在這個鞏固階段，你的飲食計畫可以寬鬆一點，但並非沒有限制。