基本介紹
內容簡介,作者簡介,基本內容,
內容簡介
本書是一本有史以來最為詳盡的李小龍截拳道自學書籍,講述李小龍的身世與生平，是寫給武術愛好者的啟示錄，闡述截拳道，截拳道的基本技術訓練，截拳道的特質訓練，截拳道的黏手訓練，截拳道初級拳法實戰技巧，截拳道的簡單組合腿法訓練，截拳道的防禦與反擊法訓練，截拳道的擂台實踐與搏擊，截拳道的單雙二節棍訓練，截拳道單雙短棍訓練，截拳道長棍訓練，街頭格鬥技的基礎知識，徒手奪兇器訓練，截拳道動作技能教學法，截拳道教學訓練計畫的制定，截拳道與各流派功夫比較，截拳道在國內外發展的現狀，截拳道的發展前景，如何將截拳道推向世界，李小龍全真年表等。是寫給武術愛好者的啟示錄。
作者簡介
魏峰，中國著名截拳道專家，實戰搏擊家，截拳道著作作家，並且是泰國最大的拳館“卡堤”泰拳館在亞洲範圍內的唯一的一位非泰籍的技術指導。同時，亦是《拳擊與格鬥》《搏擊》《武魂》及《少林與太極》等雜誌的專欄撰稿人。 魏峰自幼習武，幾十年未輟。參過軍（特種部隊），當過巡警，還曾遠赴泰國及美國深造拳技。1986年開始在國內傳播截拳道，最近又創辦了一所截拳道學院及一家搏擊俱樂部，專門培養高水平的搏擊人材，15年來已培養弟子數千，遍布世界各地，併到許多國家巡迴講學。出版著作十餘部，發表相關論文200多篇。
基本內容
目錄:
第一部分 李小龍的武壇生涯
第一章 李小龍的身世與生平
第一節 藝海星沉 真正的死亡遊戲
第二節 死因之謎 一個永遠的話題
第三節 巨星殞落 兩代悲劇千古奇
第四節 小龍降生 香港的“不良少年”
第五節 曠世初曦 初涉影壇的成功
第六節 如醉如痴 潛心習武顯身手
第七節 漂洋過海 改變人生轉折點
第八節 以武會友 切磋交流深受益
第九節 首創截拳 百花叢中一奇葩
第十節 潛心苦修 勇於探索再提高
第十一節 成功之道 武功情誼兩相長
第十二節 武館風波 宏揚“自我”受挑戰
第十三節 成功契機 以拳會友猛拼搏
第十四節 回港省親 養精蓄銳待時機
第十五節 從影之夢 艱難曲折終成真
第十六節 潮起潮落 沉寂忍耐鑄個性
第十七節 徘徊難進 演藝生涯多磨難
第十八節 教弟練武 好萊塢中無進展
第十九節 水中鏡花 印度之行成泡影
第二十節 虛無縹緲 香港創業又受挫
第二十一節 時來運轉 嘉禾公司覓英才
第二十二節 唐山大兄 初試泰國察爾王
第二十三節 威震香江 港島上空升巨星
第二十四節 峰迴路轉 重返美國好萊塢
第二十五節 精武門前 李小龍再創輝煌
第二十六節 功成名就 身在高處不勝寒
第二十七節 名聲大噪 氣盛性傲失機遇一
第二十八節 組建工會 標新立異終失敗
第二十九節 燈紅酒綠 緋聞四起無所謂
第三十節 獨立門戶 權力意志終實現
第三十一節 裂痕漸深 將相不和起衝突
第三十二節 自編自導 過人之處顯高潮
第三十三節 矛盾激化 小龍氣極動匕首
第三十四節 幾經磨難 《龍爭虎鬥》拍攝成
第三十五節 樹敵眾多 四面楚歌陷絕境
第三十六節 精神反常 一世英豪瞬間逝
第三十七節 武藝超群 震撼世人功夫王
第三十八節 聲威不減 影響猶盛於當年
第三十九節 家人近況 人海滄桑盡淒涼
第四十節 小龍不死 發揚光大截拳道
第二章 寫給武術愛好者的啟示錄
第一節 龍與截拳道
第二節 陰陽與截拳道
第三節 儒家學說與截拳道
第四節 禪與截拳道
第五節 七情與截拳道
第六節 兵法與截拳道
第七節 李小龍傳播武術的功績
第八節 李小龍功夫電影的影響
第九節 李小龍的影壇地位
第十節 李小龍的個性
第十一節 李小龍的學武動機
第十二節 李小龍的三大宏願
第十三節 李小龍論功夫的最高境界
第十四節 李小龍的功夫絕技
第十五節 李小龍的腿法結構
第十六節 李小龍的“空手道世紀大戰”
第十七節 李小龍與西洋拳擊
第十八節 李小龍與拳王阿里
第十九節 李小龍的電影與民族氣節
第二十節 武術對李小龍所起的作用
第二十一節 李小龍創立“截拳道”的原則
第二十二節 截拳道的技擊特點
第二十三節 截拳道的三大要素
第二十四節 截拳道的重大意義
第二十五節 截拳道中嘯叫聲的作用
第二十六節 截拳道的鍛鍊原則
第二十七節 截拳道的關學特徵
第二十八節 截拳道的美學表現形式
第二十九節 截拳道的藝術觀
第三十節 截拳道的藝術表現形式
第三十一節 依諾山度對李小龍的評價
第三十二節 勞力士對李小龍的評價
第三十三節 李俊九對李小龍的評價
第三十四節 日本武師對李小龍的評價
第三十五節 李小龍在世界武術史上的地位
第三十六節 李小龍的挑戰觀
第三十七節 截拳道的武道釋義
第三十八節 李小龍談“悟”
第三十九節 對截拳道的再一次評價
第二部分 截拳道的基礎訓練
第一章 李小龍闡述截拳道
第一節 截拳道之神韻
第二節 截拳道之意識
第三節 截拳道之動作
第四節 截拳道之攻防
第五節 截拳道之戰術
第二章 截拳道的基本技術訓練
第一節 截拳道的準備與放鬆活動
第二節 截拳道的戒備勢訓練
第三節 截拳道的攻擊力點訓練
第四節 截拳道的攻擊目標
第五節 截拳道的腳步移動法訓練
第六節 截拳道的上肢攻擊法訓練
第七節 截拳道的下肢攻擊法訓練
第八節 截拳道的特殊攻擊法訓練
第九節 截拳道的摔法攻擊法訓練
第十節 截拳道的拿法攻擊法訓練
第十一節 截拳道的擒鎖攻擊法訓練
第十二節 截拳道的基本防禦方法訓練
第三章 截拳道的素質與功力訓練
第一節 截拳道素質訓練的原則
第二節 截拳道素質訓練的注意事項
第三節 截拳道素質訓練的基本特點
第四節 截拳道素質訓練的適應原理
第五節 截拳道素質訓練的負荷原理
第六節 截拳道素質訓練的超量負荷與應激原理
第七節 截拳道素質訓練的疲勞與恢復原理
第八節 截拳道素質訓練中的柔韌性訓練
第九節 截拳道素質訓練中的力量訓練
第十節 截拳道素質訓練中的速度訓練
第十一節 截拳道素質訓練中的靈敏性訓練
第十二節 截拳道素質訓練中的耐力訓練
第十三節 截拳道素質訓練中的距離感訓練
第十四節 截拳道素質訓練中的平衡能力訓練
第十五節 截拳道素質訓練中的準確性訓練
第十六節 截拳道素質訓練中的抗擊打能力訓練
第十七節 截拳道素質訓練中的眼法訓練
第四章 截拳道的特質訓練
第一節 截拳道特質訓練中本能的訓練
第二節 截拳道特質訓練中的精神修煉法
第三節 截拳道特質訓練中氣質的培養
第四節 截拳道特質訓練中洞察力的培養
第五節 截拳道特質訓練中感覺與知覺的訓練
第六節 截拳道特質訓練中心理武器的訓練
第五章 李小龍的形體訓練法
第一節 李小龍的健美訓練淺談
第二節 李小龍的胸肌鍛鍊法
第三節 李小龍的肩部肌肉鍛鍊法
第四節 李小龍的臂部肌肉鍛鍊方法
第五節 李小龍的頸部肌肉鍛鍊方法
第六節 李小龍的背部肌肉鍛鍊方法
第七節 李小龍的腰背部肌肉鍛鍊方法
第八節 李小龍的腰腹部肌肉鍛鍊方法
第九節 李小龍的腿部肌肉鍛鍊方法
第十節 李小龍健身訓練中的營養要素
第三部分 截拳道的入門搏擊技術訓練
第一章 截拳道的黏手訓練
第一節 李小龍與詠春拳
第二節 截拳道黏手訓練的要訣
第三節 截拳道黏手的動作要領
第四節 截拳道黏手訓練時姿勢要點
第五節 截拳道黏手的力學依據
第六節 截拳道黏手的訓練要點
第七節 截拳道黏手的訓練方法
第八節 截拳道黏手的搏擊運用法
第二章 截拳道初級拳法實戰技巧
第一節 截拳道初級拳法實戰技巧的運用前提
第二節 截拳道初級拳法實戰技巧的運用特徵
第三節 截拳道假動作的目的與作用
第四節 截拳道初級拳法實戰技巧的具體運用方法
第三章 截拳道無影腿法的實戰訓練
第一節 截拳道無影腿法的指導原則
第二節 截拳道無影腿法的運用基礎
第三節 截拳道無影腿法的功用
第四節 截拳道無影腿法中存在的問題及解決方法
第五節 截拳道無影腿法的具體運用方法
第四章 截拳道的簡單組合腿法的實戰訓練
第一節 截拳道簡單組合腿法的運用前提
第二節 截拳道簡單組合腿法的運用要訣
第三節 截拳道簡單組合腿法的具體運用方法
第四部分 截拳道的高級搏擊技術訓練
第一章 截拳道的高級攻擊法訓練
第一節 截拳道高級組合拳法的實戰訓練
第二節 截拳道“勾漏手”打擊法訓練
第三節 截拳道內圍戰法的實戰訓練
第四節 截拳道連環三腳攻擊法的實戰訓練
第五節 截拳道高級連環腿擊法的實戰訓練
第六節 截拳道綜合格鬥技的實戰訓練
第二章 截拳道的防禦與反擊法訓練
第一節 截拳道高級截擊法的實戰訓練
第二節 截拳道迎擊戰法的實戰訓練
第三節 截拳道誘敵戰法的實戰訓練
第四節 李小龍戰勝職業踢手的最佳武技
第五節 截拳道逆勢求生的實戰訓練
第三章 截拳道的擂台實踐與搏擊
第一節 截拳道選手的必備素質
第二節 賽前的心理準備
第三節 戰術競技能力的構成與運用
第四節 體重的調節與控制
第五節 比賽中的體力分配
第六節 比賽中的護理
第七節 搏擊中的肘膝組合打擊法
第八節 搏擊中的膝腿組合打擊法
第九節 搏擊中摔打法的實戰技巧
第十節 搏擊中腿被抓抱後的解脫技巧
第十一節 搏擊中自由對打的技巧
第十二節 搏擊中對付不同打法類型的對手的戰術措施
第十三節 李小龍搏擊經驗談
第五部分 截拳道的持械搏擊法訓練
第一章 截拳道單二節棍實戰搏擊法訓練
第一節 截拳道單二節棍的技術優點
第二節 截拳道單二節棍的運用要訣
第三節 截拳道單二節棍的訓練程式
第四節 截拳道單二節棍的藏棍與持棍法
第五節 截拳道單二節棍的基本棍招訓練
第六節 截拳道單二節棍的實戰搏擊訓練
第二章 截拳道雙二節棍的實戰搏擊訓練
第一節 截拳道雙二節棍的運用要訣
第二節 截拳道雙二節棍的戰術表現形式
第三節 截拳道雙二節棍的藏棍與持棍法
第四節 截拳道雙二節棍的基本棍招訓練
第五節 截拳道雙二節棍的實戰搏擊訓練
第三章 截拳道單短棍的實戰搏擊訓練
第一節 截拳道單短棍的技擊特點
第二節 截拳道單短棍的攻防要訣
第三節 截拳道單短棍的握法與持棍法
第四節 截拳道單短棍的基本棍招訓練
第五節 截拳道單短棍的實戰搏擊訓練
第四章 截拳道雙短棍的實戰搏擊訓練
第一節 截拳道雙短棍的基礎訓練
第二節 截拳道雙短棍的實戰搏擊訓練
第五章 截拳道長棍的實戰搏擊訓練
第一節 截拳道長棍的概述
第二節 截拳道運用長棍時的注意事項
第三節 截拳道長棍的基礎訓練
第四節 截拳道長棍的基本棍法訓練
第五節 截拳道長棍的實戰搏擊訓練
第六部分 截拳道街頭格鬥技訓練
第一章 截拳道街頭格鬥技的基礎知識
第一節 截拳道街頭格鬥技的技術特點
第二節 截拳道街頭格鬥技的訓練原則
第三節 截拳道街頭格鬥技中通過姿勢去判斷對方能力的方法
第四節 截拳道街頭格鬥技的徒手格鬥訓練
第二章 截拳道街頭格鬥技的徒手奪兇器訓練
第一節 截拳道徒手奪兇器的經驗縱談
第二節 截拳道徒手奪匕首的實戰訓練
第三節 截拳道徒手對短棍的實戰訓練
第四節 截拳道徒手對付長棍的實戰訓練
第五節 截拳道徒手對付短槍的實戰訓練
第七部分 截拳道的教學與訓練
第一章 截拳道教學與訓練中的教練員與運動員
第一節 截拳道教學與訓練中教練員的作用
第二節 截拳道優秀運動員(拳手)的模式特徵
第三節 截拳道運動員(拳手)的選材
第二章 截拳道教學與訓練中的動作技能教學法
第一節 截拳道教學與訓練的信息教學法
第二節 截拳道的完整與分解教學法
第三節 截拳道的程式教學法
第四節 截拳道預防與糾正錯誤的教學法
第三章 截拳道教學與訓練中的動作技能訓練法
第一節 截拳道持續訓練法
第二節 截拳道重複訓練法
第三節 截拳道間歇訓練法
第四節 截拳道變換訓練法
第五節 截拳道循環訓練法
第六節 截拳道遊戲和比賽訓練法
第四章 截拳道教學與訓練的不同階段的任務
第一節 截拳道訓練計畫的階段劃分
第二節 截拳道教學與訓練中訓練計畫的內容
第三節 截拳道教學與訓練中實戰訓練的形式與方法
第五章 截拳道運動訓練計畫的制定
第一節 截拳道課訓練計畫的制定與實施
第二節 截拳道日訓練計畫的制定與實施
第三節 截拳道周訓練計畫的制定與實施
第四節 截拳道周期訓練計畫的制定與實施
第五節 截拳道年度大周期訓練計畫的制定與實施
第六節 截拳道多年大周期訓練計畫的制定與實施
第八部分 截拳道的現狀、發展和未來
第一章 截拳道與世界各流派功夫的比較
第一節 截拳道與散手運動的比較
第二節 截拳道與日本空手道的比較
第三節 截拳道與跆拳道的比較
第四節 截拳道與泰國拳的比較
第五節 截拳道與格雷西柔術的比較
第二章 截拳道發展現狀與前景
第一節 截拳道的發展現狀
第二節 截拳道的發展前景
第三節 如何將截拳道推向世界
附：李小龍全真年表
