旅拉松，Travelthon，是一種運動方式，也是一種旅行方式。這個全程18.5公里，走走停停、欣賞風景、呼吸新鮮空氣、讓你滿頭大汗的運動就是“旅拉松”。前10公里完全以熱身為主，逐漸加快行走速度到極限，接下來根據自身體能和環境條件跑步或快步走，最後1-3公里進行放鬆行走。運動過後再將這個美麗的過程分享給你的朋友，讓更多的人加入其中。
基本介紹
- 中文名：旅拉松
- 外文名：Travelthon
她不是Hiking（遠足），也不是Walking（散步），更不是Running（跑步）。不需要Track（跑道），也不需要Team（團隊），更不需要Stadium（運動場）。有一種運動跟她有些相似，那就是‘Run-walk’ 或者‘Walk Running’（走跑），適合初期練習跑步的人群。她更強調的是一种放松的心情，一個人，一瓶水，聽著音樂，走走停停，一路欣賞著風景，以走路為主的有氧運動。
這種運動方式由名為Calbert的網友總結並發布到網際網路上。這個全程18.5公里，走走停停、欣賞風景、呼吸新鮮空氣、讓你滿頭大汗的運動被稱為“旅拉松”。前10公里完全以熱身為主，逐漸加快行走速度到極限，接下來根據自身體能和環境條件跑步或快步走，最後1-3公里進行放鬆行走。該運動強度適中，適合所有運動人群。
溫馨提示，運動後首先要及時補液，水果和蔬菜是不錯的選擇。接下來就是蛋白的補充，運動後及時補充蛋白質，可以有效地幫助減少肌肉損傷，並促進運動後的恢復。優質蛋白還能夠在降低熱量攝入的情況下增強飽腹感，並促進脂肪利用，最佳化機體組成，即更少的脂肪和更多的肌肉。運動後一小時是補充蛋白的最佳時機，補充蛋白粉或蛋白含量高的食品皆可。
如果感覺這種運動方式還不錯，記得曬一下你的心情和美景，讓更多地朋友參與其中，分享各自的旅拉松！
