《控制憤怒》由美國心理學家阿爾伯特·埃利斯與雷蒙德·奇普·塔夫瑞特合著，2023年2月經機械工業出版社引進出版。埃利斯作為理性情緒行為療法（REBT）創始人，基於60年心理治療經驗，針對憤怒情緒管理撰寫該心理學自助書籍。
全書以REBT理論為核心，通過ABC模型（誘發性事件-信念-情緒結果）解析憤怒源於非理性信念，提出通過識別並重構認知模式來調節情緒。內容涵蓋思維挑戰、情緒接納與行為干預三維策略，結合日常案例闡釋如何運用放鬆訓練、自我對話等方法緩解憤怒。附錄提供自助表格輔助讀者系統分析信念並制定應對方案，形成從理論到實踐的情緒管理路徑。
基本介紹
- 中文名：控制憤怒
- 作者：阿爾伯特·埃利斯、雷蒙德·奇普·塔夫瑞特
- 譯者：林旭文
- 出版時間：2023年2月1日
- 出版社：機械工業出版社
- 頁數：162 頁
- ISBN：9787111448778
- 開本：16 開
- 裝幀：軟精裝
- 叢書系列： 心理學大師·埃利斯經典作品
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書從案例入手（平均一節有兩個案例），讓我們重新認識憤怒對我們的人生造成的傷害，消除這種不必要的負面情緒所帶來的傷害，並且手把手教讀者通過改變信念，改造我們的情緒。通過試讀樣章，案例簡單卻發人深省，有可能發生在任何人身上，引起我們的反思。
圖書目錄
對話大師 李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
前言 你能平靜地應付憤怒情緒嗎
第1章 憤怒情緒的慘重代價 / 1
第2章 應付憤怒情緒的五大誤區 / 15
第3章 理性情緒行為療法ABC理論 / 24
第4章 理性信念與非理性信念 / 30
第5章 如何發現非理性信念 / 36
第6章 理性情緒行為療法的三大洞見 / 45
第7章 質疑非理性信念 / 49
第8章 控制憤怒的思維方法 / 54
第9章 控制憤怒的情緒方法 / 61
第10章 控制憤怒的行為方法 / 71
第11章 學會放鬆 / 91
第12章 控制憤怒的其他思維方法 / 101
第13章 控制憤怒的其他方法 / 124
第14章 接受憤怒的自己 / 146
第15章 結語 / 154
附錄 理性情緒行為療法自助表 / 156
作者簡介
阿爾伯特·埃利斯【Albert Ellis，1913--2007】，心理學家。 理性情感行為療法之父、認知行為療法的鼻祖。投身心理治療工作近60年，診治了15000多名飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·艾利斯理性情感行為療法學院。2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。
