基本介紹
- 書名：掌控習慣
- 作者：【美】詹姆斯·克利爾（James Clear）
- 原版名稱：Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
- 譯者：邇東晨
- ISBN：9787559632265
- 頁數：288
- 定價：56.00元
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2019年7月
- 裝幀：平裝
- 開本：32
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
為什麼“習慣改變命運”？因為個人40%~50%的行為取決於無意識的習慣。
習慣形成需要4步：提示→渴求→反應→獎賞。提示觸發渴求，渴求激發反應，而反應則提供滿足渴求的獎賞，並最終與提示相關聯。這4個步驟一起形成了一個神經反饋迴路——提示、渴求、反應、獎賞；提示、渴求、反應、獎賞——並最終讓你養成自然而然的習慣，由此構成完整的習慣循環。
美國著名習慣研究專家、習慣學院創始人詹姆斯·克萊爾根據習慣形成的4個步驟，總結了相對應的培養習慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養成良好的習慣，同時利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良的習慣。
作者簡介
詹姆斯·克利爾（James Clear）
美國著名習慣研究專家，習慣學院創辦人，《紐約時報》暢銷書作家。詹姆斯·克利爾創辦了著名的習慣學院，該學院後來成為許多渴望培養良好生活和工作習慣的組織和個人的首選培訓平台。眾多財富500強公司和成長中的初創企業選派其領導人和普通員工來這裡參加培訓，總共有10，000多名領導人、經理、教練和老師從習慣學院畢業。其個人網站jamesclear.com有近50萬訂閱用戶，每月訪問量達到了數百萬。
目錄
前言 我的故事
基本原理點滴變化何以意義重大
第1章 微習慣的驚人力量
第2章 你的習慣如何塑造你的身份（反之亦然）
第3章 培養良好習慣的四步法
第一定律讓它顯而易見
第4章 看著不對勁兒的那個人
第5章 培養新習慣的最佳方式
第6章 原動力被高估，環境往往更重要
第7章 自我控制的秘密
第二定律讓它有吸引力
第8章 怎樣使習慣不可抗拒
第9章 在習慣形成中親友所起的作用
第10章 如何找到並消除你壞習慣的根源
第三定律讓它簡便易行
第11章 慢步前行，但決不後退
第12章 最省力法則
第13章 怎樣利用兩分鐘規則停止拖延
第14章 怎樣讓好習慣不可避免，壞習慣難以養成
第四定律讓它令人愉悅
第15章 行為轉變的基本準則
第16章 怎樣天天保持好習慣
第17章 問責夥伴何以能改變一切
高級戰術怎樣從單純的好轉向真正的偉大
第18章 揭秘天才（當基因重要和無關緊要時）
第19章 金髮女孩準則：如何在生活和工作中保持充沛動力
第20章 培養好習慣的負面影響
結論 獲得持久成果的秘訣
附 錄
接下來你該讀什麼
從四大定律中吸取的教訓
怎樣將這些想法套用於商業
怎樣將這些想法套用於養育子女
