挽樁

也稱“擰腰”，中國式摔跤基本功之一。

基本介紹

• 中文名：挽樁
• 所屬：中國式摔跤

基本簡介

挽是上手用抖動，右 (左 )腿插人對方右(左)腿內側小腿踝，利用背部或後撤步的大挽練習，使其重心向前移動而倒地的一種方法。挽的使用要點: ①把對方重心向前帶動後，才能用挽的動作。②插在對方檔內的小腿，要用蹦勁。③需長腰甩臉。

概念解析

腰、腿發力的訓練方法。兩手握拳護腰間，兩腳左右分開站立，兩腿屈至90°成騎馬式。挽樁前將身體重心移到兩腳的前腳掌上，以兩腳前腳掌為支點，腳跟用力向左（右）猛轉，上體俯低隨著左（右）猛轉成左（右）弓步，左（右）拳護腰，右（左）拳護頭前，然後還原成騎馬勢。

相關技術

挽管

攻方右架，右手抓守方小袖，左手按在守方左膝關節，做手別子動作。守方受到威脅，趕忙上右腳，使攻方手別動作失敗；攻方立即改招，左手插入守方左腋窩，往上一挪，緊緊地把守方左臂挽住。攻方右手扣緊守方袖把，左手做挽管動作，向後方用力，同時左腿放在守方身後，攔住守方身體；守方被迫從攻方大腿上向後方仰身倒地。

要點：攻方挽管時，身體要擠靠守方。守方解脫：當攻方開始挽管時，守方迅速上左腳，鬆開左肩，讓攻方抓不到力點，然後從攻方的正面脫離。