拒當小腹婆

內容簡介

《拒當小腹婆》的第二部分中，提供了8個瘦小腹的方法，從緊縮小腹、大腿肌肉到美化背部曲線、俏臂等精彩內容一次完全呈現。此外，第四部分的緊膚、全身徹底除脂大作戰，從速效的全身減肥雕塑操，到消除腳部、肩部、腰部、眼睛疲勞等，數十種輕鬆簡易的健美操，讓你不必上昂貴的健身房，在家也能鍛鍊出傲人的魔鬼身材。

不少人有過共同的經驗：購買衣服時，偏好選擇能夠遮住中圍的設計款式；或是在穿衣時，刻意將上衣拉出以遮住圓滾滾的肚圍。凸起的小肚子，成為許多人的“心腹之患”。如何細腰，成為瘦身的首部曲。

第一部分別再叫我“小腹婆”！

你的腰身走樣了嗎？

腹部去脂三步曲

上班族久座細腰法

第二部分 8個瘦小腹的簡易方法

腹式呼吸法，讓小腹變得平坦

纖腰健美操

美化背部曲線

緊縮小腹、大腿肌肉

去除臂部、腹部贅肉

腰部去脂法

俏臀健美操

調整腰部線條的健美操

第三部分小腹去脂瘦身法奧秘

乳酸菌的神奇瘦小腹功效

有效的瘦腰小腹健身用品

第四部分緊膚、全身徹底除脂大作戰

輕鬆瘦身、完美曲線再造運動

速效全身減肥雕塑操

消除不良症狀的放鬆操

有效消除腳部浮腫

有效消除肩膀酸痛

有效消除腰部酸痛

有效消除眼睛疲勞

第五部分 15個讓你擁有健康美的技巧

晨起美容按摩操

使氣色紅潤的按摩操

美膚、纖腰健美操

抑制飲食慾的腹式呼吸法

利用走樓梯的美腿法

收緊腳踝肌肉的步行法

……

第六部分懂得吃，做個細腰美人

食用山楂有效減肥法

哪些食品可以吃掉腹部贅肉？

第七部分 “醫食同源”的健康減肥藥膳

為什麼藥膳對減肥有功效？

1個月減重3千克的標準食譜