抗衰老安全手冊

內容簡介

人為什麼會衰老？如何來延緩衰老？這些已經成為老齡化社會中人們最新關心的話題。人在初生伊始就面臨著衰老，然而面對衰老，人們該做些什麼？抗衰防老該從何人手？如何全方位的預防提前衰老？已經成為全球希望留住青春的人們憂心的問題，也已經成為無數男女為之激烈討論的話題。

本書主要針對人們關注的延緩衰老的發展趨向，全面總結了衰老的自然因素，如水、自由基、熱量、激素等，帶領人們走入神秘的人體衰老進程，並對導致人體生理衰退的諸多因素進行逐一解析，從大的方面（如多類衰老病症、注意飲食健康、加強身心鍛鍊、注重多方養生等）到小的方面（如睡眠、疲乏、頭髮護理等），全方位指出了抗衰防老的勢在必行。讓人們在為延緩衰老著手準備的同時，在生活中享受防老所帶來的諸多樂趣，同時也為諸多受衰老困擾的人們開闢了新的道路。

圖書目錄

第一章揭秘衰老——走入神秘人體自然園

1.人體健康與長壽

2.青春的源泉——人體生長激素

3.衰老的罪魁禍首——自由基

4.脂褐素為何加速衰老

5.水——生命之源

6.多食多餐，熱量過剩致衰老

7.少運動，快衰老

第二章遠離病症——踏出人體衰老“怪圈”

1.喚醒你的腺體，獲得健康與年輕

2.疲勞，衰老的前兆

3.提升免疫力，凍結衰老

4.走出抑鬱陰霾，重沐青春陽光

5.排除毒素，一身輕鬆

6.遠離痴呆症，夕陽無限好

7.背著焦慮前行，提前走向衰老

8.抗衰老必須防癌

第三章合理飲食——吃出健康抗衰“營養庫”　1.抗衰老應該吃什麼

2.番茄——衰老的剋星

3.維生素，延緩衰老不可少

4.鈣——抗衰老的必需營養素

5.營養來自每天的飲食

6.茶——人體的長壽飲料

7.大蒜——抗衰老之星

8.藥膳合理，遠離衰老

第四章加強鍛鍊——激發衰老細胞“活力源”　1.生命在於運動

2.運動延緩衰老

3.“肥胖”動起來，秀出青春體態

4.骨質疏鬆需鍛鍊

5.水中運動，延長皮膚鬆弛

6.舞蹈，趕走鬆弛皮膚

7.治療失眠，防老抗衰

8.預防便秘，讓衰老遠離你

第五章掌控心理——穩坐心靈的“掌權者”

1.七情平衡，健康一生

2.心理壓力是衰老的重要因素

3.注重健康心理調節

4.人有精神，老變少

5.更年保健，青春回來

6.學會職場減壓

7.“花甲之戀”讓孤獨心靈得到安慰

8.解讀老年心理，抵制衰老前行

第六章髮膚調理——張顯身體外在“生命力”　1.戰勝頭髮衰老，亮出烏黑秀髮

2.黑眼圈——衰老的先發信號

3.膠原蛋白——皮膚保護神

4.皺紋——皮膚衰老的開始

5.抗衰老行動，曬傷不可忽視

6.新陳代謝抵抗衰老

7.多餘角質，阻隔閃光肌膚

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