本書是《李姍璟活出最佳狀態叢書》之一，本書將提供有效克制網癮的16種方法，如命運罐法、災難刺激法、上網前宣讀誓言法、轉移注意力法……書中的方法已協助幾千名青少年朋友成功地戒除了網癮！此書亦適合擺脫電視癮、電視癮、毒癮、酒癮、菸癮、吃癮、賭癮……和激發行動力！！！ 其實很多網癮者，十分清楚網癮會給自己的學習、身體、心理和未來造成多么大的危害，他們也想戒除網癮，只是苦於找不到有效克制網癮的方法。這本書將提供有效克制網癮的16種方法。 不管是網癮、電視癮、毒癮、酒癮、菸癮、吃癮、賭癮……都適合使用這16種方法。
基本介紹
- 書名：戒除網癮16招
- 類型：人文社科
- 出版日期：2006年6月1日
- 開本：24開
- 品牌：深圳市海天出版社
- 作者：李姍璟
- 出版社：海天出版社
- 頁數：185頁
- ISBN：7806978003
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,文摘,
基本介紹
內容簡介
本書是《李姍璟活出最佳狀態叢書》之一，本書將提供有效克制網癮的16種方法，如命運罐法、災難刺激法、上網前宣讀誓言法、轉移注意力法……書中的方法據說已協助幾千名青少年朋友成功地戒除了網癮。此書亦適合擺脫電視癮、電視癮、毒癮、酒癮、菸癮、吃癮、賭癮……和激發行動力。
作者簡介
李姍璟 北京社會科學院，套用心理學研究中心研究員。廣東省社會學學會，潛能專業委員會副會長。
媒體推薦
書評
親愛的李老師，我已經是第七遍閱讀您的書了，反覆細讀，越來越感覺
到您的書真是太好了。按照書中的方法，我也開始給家長們上課了，甚至我
的課還能讓家長們感動得落淚呢，現在學校和家長對我的課都非常認同，我
很有信心幫助更多的人。
每次翻看您的書，都象是在給自己充電，您是一個慈悲情懷的大智者；
今生認識您是我最大的牽運；願您一切都好！
珠海興達企業諮詢有限公司——卓然
您的作品通俗易懂的語言剖析了神秘大腦工作的秘密，給我的心靈帶來
了巨大的衝擊，您的作品是給社會的福祉！我也願意運用那方法幫助更多人
解決心中的困惑，讓他們活出最佳狀態！
湖南省郴州市第十完國小教師——曹鵬輝
親愛的李老師，我已經是第七遍閱讀您的書了，反覆細讀，越來越感覺
到您的書真是太好了。按照書中的方法，我也開始給家長們上課了，甚至我
的課還能讓家長們感動得落淚呢，現在學校和家長對我的課都非常認同，我
很有信心幫助更多的人。
每次翻看您的書，都象是在給自己充電，您是一個慈悲情懷的大智者；
今生認識您是我最大的牽運；願您一切都好！
珠海興達企業諮詢有限公司——卓然
您的作品通俗易懂的語言剖析了神秘大腦工作的秘密，給我的心靈帶來
了巨大的衝擊，您的作品是給社會的福祉！我也願意運用那方法幫助更多人
解決心中的困惑，讓他們活出最佳狀態！
湖南省郴州市第十完國小教師——曹鵬輝
圖書目錄
戒除網癮第一招：命運罐法
·信念能夠產生神奇的力量
·幸運罐和厄運罐可以左右潛意識
·有什麼樣的信念，就有什麼樣的結果
戒癮須知：三維心靈營養素
·接納——心靈蛋白質
·推動人格層次提升——心靈鈣片
·修改腦內圖像和腦神經鏈一心靈維生素
戒除網癮第二招：小話劇——轉換角色法
·讓孩子扮演父母，有益於孩子開悟
·天下沒有不好的孩子，只有不好的方法
·角色互換容易增強彼此的理解
戒癮須知：培養孩子們的接納能力
·父母給予孩子的最珍貴財富是一磨練各種能力
·接納是一父母與孩子溝通的橋樑
·網癮青少年的通病是——與父母鬧對立情緒
戒除網癮第三招：災難刺激法
·網癮青少年可分3個級別一菜鳥級、老鳥級、骨灰或殭屍級
·不破不立，要千方百計製造心理地震
·對付骨灰或殭屍級的震後重新建構潛意識
戒癮須知：癮的大腦機理作用
·網癮的深層癥結——是腦子裡面的“泡網神經鏈”在作怪
·改變腦神經鏈才是治療網癮的根本方法
·人在不知不覺中受控於腦神經鏈的支配和影響
戒除網癮第四招：演講法
·要創造條件讓網癮青少年立即成為生活中的主角
·要讓他們由被拯救者的角色，轉變成拯救者的角色
·形象的提升，會帶動心理能量和人格層次的提升
戒癮須知：讓網癮青少年成為正面的主角
·惡性的癮，引導人生走下坡路
·良性的癮，引導人生走上坡路
·被重用的人，容易開發潛能
戒除網癮第五招：支援貧困山區法
·脫離原來的環境更有利於戒癮
·環境變了，腦神經鏈就變了
·廣闊天地大有作為
戒癮須知：網癮青少年普遍缺乏心靈成長力
·人有兩個生命系統
·小我變成大我，改變才更有動力
·人生的目的就是為了不斷提高人格層次
戒除網癮第六招：上網前宣讀誓言法
·大腦才是最高級的遊戲
·輸入什麼信念，就出現什麼選單
·好的信念要不斷加強
戒癮須知：防患於未然
·父母的教育方法正確，孩子就不會出現偏差行為
·有遠大理想和目標的孩子，就不會走邪路
·如果孩子有問題，說明教育方法一定有問題
戒除網癮第七招：肢體語言發誓法
·強烈的大幅度動作，會立刻引發體內生化反應的變化
·生化反應變了，心理狀態就變了
·紅色、綠色、黃色、黑色和白色荷爾蒙對人的心理會產生不同的影響
戒癮須知：要解決家庭系統問題
·孩子的問題是家庭系統問題
·改變要關注整個系統
·系統中的相關要素變化越大，孩子的變化也越大
戒除網癮第八招：轉移注意力法
·如果我們忽視了對當下時間的計畫，那么潛意識就會引誘
我們去做那些比較無聊，但是卻很刺激或很享受的事情
·轉移注意力的措施，也是巧妙地引導潛意識啟動更重要的腦神經鏈的招法
·要善於策劃、掌控大腦的興奮點
戒癮須知：父母離異的孩子應該建立的信念
·聰明的離異父母，應該向孩子灌輸選擇離婚的正面意義
·負責任的離異父母，要協助孩子超越離婚的消極負面觀念
·有智慧的離異父母，要讓孩子感覺離婚後自己活得很好
戒除網癮第九招：尋求新出路法
·網癮青少年的內心深處也埋藏著抱負和理想
·激活一種理想，心理能量就會增加很多
·建立了能夠獲得更大能量的新目標，才能擺脫網癮的誘惑
戒癮須知：有目標，變化才有動力
·任何人都渴望成為人群中的重要人物
·創建新的自我意象，全面整合潛意識
·每個人都有屬於自己命運軌跡的事業
戒除網癮第十招： 兩個我較量法
·有比較，潛意識才能做出正確的選擇
·要學會在大腦裡面玩“比較選擇的遊戲”
·通常參與比較的——一個是大我，一個是小我
戒癮須知：強烈呼籲
·多一個網癮青少年，就多一個災難的家庭
·多一個災難的家庭，社會就多了一些負擔
·痴迷網路遊戲可能比吸毒更危險
戒除網癮第十一招：視覺強化信念法
·讓信念視覺化，信念的力量就會增強無數倍
·放在書包里和衣兜里的信念
·貼在廁所里和電腦上的信念
戒癮須知：腦神經鏈與感受．行為的關係
·人的行為習慣，受控於腦神經鏈的支配
·腦神經鏈對人的影響力，要比滔滔不絕的大道理對人的影響力大幾萬倍
·想從根本上解決問題，就要從腦神經鏈入手
戒除網癮第十二招：高抬腿原地跑步激勵法
·邊跑步邊自我激勵，腦內生化反應就會立刻發生變化
·關於綠色慾望、紅色慾望和黑色慾望
·調整大腦頻道，先要調整荷爾蒙
戒癮須知：父母要傳達正面的信念
·父母對孩子的信念，會在孩子們的心中形成自我意象
·父母對孩子的正面信念，會給孩子的心靈無限的滋養
·父母對孩子的負面信念，會讓孩子越來越自卑
戒除網癮第十三招：求助支持者法
·網癮青少年的變化，需要社會力量的支持
·專家要成為讓孩子最信任的人
·家教方法不當的孩子，變化更需要專家的呵護
戒癮須知：心靈成長加油站
·“心靈成長加油站”讓孩子們的心靈有了歸屬感
·培養孩子們的責任心和感恩心很重要
·“心靈加油站”可以鞏固孩子們的變化
戒除網癮第十四招：播放人生宣言法
·聽覺型思維的孩子適合用聽覺輸入信念
·朗讀“人生宣言”並錄音，然後經常播放
·“人生宣言”在潛意識裡烙印越深刻越好
戒癮須知：正面的肯定和鼓勵應該貫穿始終
·越是有問題的孩子，越需要肯定和鼓勵
·一個人的改變意願和改變的行動，必須發生在心理能量上升的時候
·提升心理能量和人格層次是擺脫各種煩惱的唯一出路
戒除網癮第十五招：24小時監控法
·監控的過程，也是接納的過程
·監控的過程，也是建立好的腦神經鏈的過程
·監控的過程，也是不斷給予能量的過程
戒癮須知：每周開展一次家庭民主溝通活動
·民主溝通活動的地點、形式、內容最好一周一新
·家庭應該是每個成員心靈充電的地方
·堅持開展“家庭民主溝通活動”，家庭問題便順利解決
戒除網癮第十六招：穿“戒網癮服裝”法
·穿上這種服裝，看到你的每個人都成了監督你的人
·有利於克制和消弱腦子裡想要上網的腦神經鏈
·有利於鎖定正面的目標，激發行動力
戒癮須知：要設計個性化戒癮方案
·挖掘和重視每個網癮青少年脫癮所存在的個性化障礙
·探索能夠切實有效清除那些障礙的方法
·清除了障礙以後，才有益於達成和鞏固調整效果
附錄
後記
·信念能夠產生神奇的力量
·幸運罐和厄運罐可以左右潛意識
·有什麼樣的信念，就有什麼樣的結果
戒癮須知：三維心靈營養素
·接納——心靈蛋白質
·推動人格層次提升——心靈鈣片
·修改腦內圖像和腦神經鏈一心靈維生素
戒除網癮第二招：小話劇——轉換角色法
·讓孩子扮演父母，有益於孩子開悟
·天下沒有不好的孩子，只有不好的方法
·角色互換容易增強彼此的理解
戒癮須知：培養孩子們的接納能力
·父母給予孩子的最珍貴財富是一磨練各種能力
·接納是一父母與孩子溝通的橋樑
·網癮青少年的通病是——與父母鬧對立情緒
戒除網癮第三招：災難刺激法
·網癮青少年可分3個級別一菜鳥級、老鳥級、骨灰或殭屍級
·不破不立，要千方百計製造心理地震
·對付骨灰或殭屍級的震後重新建構潛意識
戒癮須知：癮的大腦機理作用
·網癮的深層癥結——是腦子裡面的“泡網神經鏈”在作怪
·改變腦神經鏈才是治療網癮的根本方法
·人在不知不覺中受控於腦神經鏈的支配和影響
戒除網癮第四招：演講法
·要創造條件讓網癮青少年立即成為生活中的主角
·要讓他們由被拯救者的角色，轉變成拯救者的角色
·形象的提升，會帶動心理能量和人格層次的提升
戒癮須知：讓網癮青少年成為正面的主角
·惡性的癮，引導人生走下坡路
·良性的癮，引導人生走上坡路
·被重用的人，容易開發潛能
戒除網癮第五招：支援貧困山區法
·脫離原來的環境更有利於戒癮
·環境變了，腦神經鏈就變了
·廣闊天地大有作為
戒癮須知：網癮青少年普遍缺乏心靈成長力
·人有兩個生命系統
·小我變成大我，改變才更有動力
·人生的目的就是為了不斷提高人格層次
戒除網癮第六招：上網前宣讀誓言法
·大腦才是最高級的遊戲
·輸入什麼信念，就出現什麼選單
·好的信念要不斷加強
戒癮須知：防患於未然
·父母的教育方法正確，孩子就不會出現偏差行為
·有遠大理想和目標的孩子，就不會走邪路
·如果孩子有問題，說明教育方法一定有問題
戒除網癮第七招：肢體語言發誓法
·強烈的大幅度動作，會立刻引發體內生化反應的變化
·生化反應變了，心理狀態就變了
·紅色、綠色、黃色、黑色和白色荷爾蒙對人的心理會產生不同的影響
戒癮須知：要解決家庭系統問題
·孩子的問題是家庭系統問題
·改變要關注整個系統
·系統中的相關要素變化越大，孩子的變化也越大
戒除網癮第八招：轉移注意力法
·如果我們忽視了對當下時間的計畫，那么潛意識就會引誘
我們去做那些比較無聊，但是卻很刺激或很享受的事情
·轉移注意力的措施，也是巧妙地引導潛意識啟動更重要的腦神經鏈的招法
·要善於策劃、掌控大腦的興奮點
戒癮須知：父母離異的孩子應該建立的信念
·聰明的離異父母，應該向孩子灌輸選擇離婚的正面意義
·負責任的離異父母，要協助孩子超越離婚的消極負面觀念
·有智慧的離異父母，要讓孩子感覺離婚後自己活得很好
戒除網癮第九招：尋求新出路法
·網癮青少年的內心深處也埋藏著抱負和理想
·激活一種理想，心理能量就會增加很多
·建立了能夠獲得更大能量的新目標，才能擺脫網癮的誘惑
戒癮須知：有目標，變化才有動力
·任何人都渴望成為人群中的重要人物
·創建新的自我意象，全面整合潛意識
·每個人都有屬於自己命運軌跡的事業
戒除網癮第十招： 兩個我較量法
·有比較，潛意識才能做出正確的選擇
·要學會在大腦裡面玩“比較選擇的遊戲”
·通常參與比較的——一個是大我，一個是小我
戒癮須知：強烈呼籲
·多一個網癮青少年，就多一個災難的家庭
·多一個災難的家庭，社會就多了一些負擔
·痴迷網路遊戲可能比吸毒更危險
戒除網癮第十一招：視覺強化信念法
·讓信念視覺化，信念的力量就會增強無數倍
·放在書包里和衣兜里的信念
·貼在廁所里和電腦上的信念
戒癮須知：腦神經鏈與感受．行為的關係
·人的行為習慣，受控於腦神經鏈的支配
·腦神經鏈對人的影響力，要比滔滔不絕的大道理對人的影響力大幾萬倍
·想從根本上解決問題，就要從腦神經鏈入手
戒除網癮第十二招：高抬腿原地跑步激勵法
·邊跑步邊自我激勵，腦內生化反應就會立刻發生變化
·關於綠色慾望、紅色慾望和黑色慾望
·調整大腦頻道，先要調整荷爾蒙
戒癮須知：父母要傳達正面的信念
·父母對孩子的信念，會在孩子們的心中形成自我意象
·父母對孩子的正面信念，會給孩子的心靈無限的滋養
·父母對孩子的負面信念，會讓孩子越來越自卑
戒除網癮第十三招：求助支持者法
·網癮青少年的變化，需要社會力量的支持
·專家要成為讓孩子最信任的人
·家教方法不當的孩子，變化更需要專家的呵護
戒癮須知：心靈成長加油站
·“心靈成長加油站”讓孩子們的心靈有了歸屬感
·培養孩子們的責任心和感恩心很重要
·“心靈加油站”可以鞏固孩子們的變化
戒除網癮第十四招：播放人生宣言法
·聽覺型思維的孩子適合用聽覺輸入信念
·朗讀“人生宣言”並錄音，然後經常播放
·“人生宣言”在潛意識裡烙印越深刻越好
戒癮須知：正面的肯定和鼓勵應該貫穿始終
·越是有問題的孩子，越需要肯定和鼓勵
·一個人的改變意願和改變的行動，必須發生在心理能量上升的時候
·提升心理能量和人格層次是擺脫各種煩惱的唯一出路
戒除網癮第十五招：24小時監控法
·監控的過程，也是接納的過程
·監控的過程，也是建立好的腦神經鏈的過程
·監控的過程，也是不斷給予能量的過程
戒癮須知：每周開展一次家庭民主溝通活動
·民主溝通活動的地點、形式、內容最好一周一新
·家庭應該是每個成員心靈充電的地方
·堅持開展“家庭民主溝通活動”，家庭問題便順利解決
戒除網癮第十六招：穿“戒網癮服裝”法
·穿上這種服裝，看到你的每個人都成了監督你的人
·有利於克制和消弱腦子裡想要上網的腦神經鏈
·有利於鎖定正面的目標，激發行動力
戒癮須知：要設計個性化戒癮方案
·挖掘和重視每個網癮青少年脫癮所存在的個性化障礙
·探索能夠切實有效清除那些障礙的方法
·清除了障礙以後，才有益於達成和鞏固調整效果
附錄
後記
文摘
書摘
戒除網癮第一招：命運罐法
我叫邱也，過去感覺無聊的時候，就特別想上網。我上網找網友聊天的
時候，多數是和一些不認識的網友閒聊，有時也玩遊戲。
過去我每一次想要上網的時候，好興奮、也好衝動，可以說在那樣的時
刻，沒有可以阻擋我的力量。父母的說教、責罵也毫無作用。因為經常上網
，我學習成績很快就下滑了。
後來在戒網癮專家的指導下，我選用了“積累好運法”。運用這個方法
，我現在已經成功地戒掉網癮了。如今我的學習成績已經由倒數10名，變成
了前5名。下面我就把我運用“積累好運”法的經驗，與你分享，希望你也
成功戒掉網癮。
決定開始戒除網癮的那個星期日，我上街，買了兩個小陶瓷罐，一個是
紅色的，我稱它為“幸運罐”；一個是黑色的，我稱它為“厄運罐”。
從此，每當我又產生上網念頭的時候，我必須在兩張小紙上分別寫出祝
福自己擁有好運的話和詛咒自己遭遇厄運的話，然後藉助想像，把紙條上的
語言信息視覺化，之後選擇其中一張投進相對應的小罐里，把另一張撕掉。
選擇往“幸運罐”里投祝福的話，就表明我克制住了自己，決定不上網
了；選擇往“厄運罐”投詛咒的話，就表明我克制不住自己，決定上網了。
運用“命運罐法”的前提是——你要特別相信你的祝福或詛咒都是很靈
驗的。
比如，有一次我分別寫了這樣兩張紙條：
·如果你現在能夠克制自己不上網，並且去做一件很有意義的事兒，你
的腦子就會變得非常聰明，學習成績越來越好，同學威信也越來越高；
·如果你現在選擇上網，那么三天之內將有一件很倒霉的事情發生在你
身上。
如果我寫完這兩張紙條後，選擇了不上網，我就可以把寫著祝福自己的
那張紙條投進紅色的幸運罐里，這便意味著祝福開始生效。然後把另一張紙
條撕掉，表示作廢，扔進垃圾桶。
如果我選擇了上網，我就必須把寫著詛咒自己的那張紙條投進黑色的“
厄運罐”，這便意味著詛咒開始生效。然後把另一張紙條撕掉，表示作廢，
扔進垃圾桶。
如果“幸運罐”里的祝福積累越來越多的時候，你的心情就會越來越好
，自信心也會越來越強……那種感覺真的好極了！
我感覺放進罐子裡的那些話，能夠散發很強的場力影響自己的情緒和狀
態。
現在我已經戒掉網癮了，但我仍然在使用“命運罐法”降服其它一些乾
擾我學習的雜念和不良行為習慣，從而磨練自己的意志力。……P9-11
戒除網癮第一招：命運罐法
我叫邱也，過去感覺無聊的時候，就特別想上網。我上網找網友聊天的
時候，多數是和一些不認識的網友閒聊，有時也玩遊戲。
過去我每一次想要上網的時候，好興奮、也好衝動，可以說在那樣的時
刻，沒有可以阻擋我的力量。父母的說教、責罵也毫無作用。因為經常上網
，我學習成績很快就下滑了。
後來在戒網癮專家的指導下，我選用了“積累好運法”。運用這個方法
，我現在已經成功地戒掉網癮了。如今我的學習成績已經由倒數10名，變成
了前5名。下面我就把我運用“積累好運”法的經驗，與你分享，希望你也
成功戒掉網癮。
決定開始戒除網癮的那個星期日，我上街，買了兩個小陶瓷罐，一個是
紅色的，我稱它為“幸運罐”；一個是黑色的，我稱它為“厄運罐”。
從此，每當我又產生上網念頭的時候，我必須在兩張小紙上分別寫出祝
福自己擁有好運的話和詛咒自己遭遇厄運的話，然後藉助想像，把紙條上的
語言信息視覺化，之後選擇其中一張投進相對應的小罐里，把另一張撕掉。
選擇往“幸運罐”里投祝福的話，就表明我克制住了自己，決定不上網
了；選擇往“厄運罐”投詛咒的話，就表明我克制不住自己，決定上網了。
運用“命運罐法”的前提是——你要特別相信你的祝福或詛咒都是很靈
驗的。
比如，有一次我分別寫了這樣兩張紙條：
·如果你現在能夠克制自己不上網，並且去做一件很有意義的事兒，你
的腦子就會變得非常聰明，學習成績越來越好，同學威信也越來越高；
·如果你現在選擇上網，那么三天之內將有一件很倒霉的事情發生在你
身上。
如果我寫完這兩張紙條後，選擇了不上網，我就可以把寫著祝福自己的
那張紙條投進紅色的幸運罐里，這便意味著祝福開始生效。然後把另一張紙
條撕掉，表示作廢，扔進垃圾桶。
如果我選擇了上網，我就必須把寫著詛咒自己的那張紙條投進黑色的“
厄運罐”，這便意味著詛咒開始生效。然後把另一張紙條撕掉，表示作廢，
扔進垃圾桶。
如果“幸運罐”里的祝福積累越來越多的時候，你的心情就會越來越好
，自信心也會越來越強……那種感覺真的好極了！
我感覺放進罐子裡的那些話，能夠散發很強的場力影響自己的情緒和狀
態。
現在我已經戒掉網癮了，但我仍然在使用“命運罐法”降服其它一些乾
擾我學習的雜念和不良行為習慣，從而磨練自己的意志力。……P9-11
