我瘦了50公斤減肥不反彈

內容簡介

韓國“減肥女孩”權美珍從103公斤瘦到50.5公斤，五年過去了，她仍舊50.5公斤，沒反彈。
只能讓一個人瘦的方法不是好的減肥法。此次，實錄了5名冬粉的減肥歷程，無論是風華正茂的少女，還是年過半百的大媽，全部都在“權式減肥法”的幫助下變瘦了。沒吃藥、不節食、沒整形，100天瘦20公斤，不是夢。瘦下來的是實實在在的肥肉，流過真實的汗水，見證蛻變後無比美麗、自信的自己。
22招無需器械的家庭快瘦操，50道健康低卡的權式減肥餐，8款排毒蔬果汁，瘦得享受、瘦得健康。
別再羨慕別人瘦身成功，你也可以在“權式減肥法”的幫助下成功瘦身，永不反彈。

圖書目錄

prologue
從小胖到大，連我都能瘦50公斤，你一定也可以！
Chapter 1
尋找第二個瘦身女孩，五名讀者親身體驗“權式瘦身法”
16 挑戰不可能！100天瘦20公斤，你也可以
18[Case1] 產後急速發胖，甚至罹患“社交恐懼症”
24[Case2] 上半身很胖，腿卻非常細，身材比例不勻稱
30[Case3] 試過各種減肥法，不但沒瘦還越減越肥
36[Case4] 年過五十，生完第一胎就胖到現在
42[Case5] 患有嚴重的暴食症，肚子比胸部還大
48 從飲食和運動著手，你就是下一個瘦身女孩—“瘦身女孩”的主治醫生Parkview醫院趙晟均院長
50 改變吃的食物，是減肥的開始—“瘦身女孩”的主治醫生Cheongdamheal醫院　金敏英院長
Chapter 2
絕不整形！28招減肥秘技，教你永不反彈
55 痛苦回憶當經驗，美好記憶成故事
58 任何困難都不怕，我就是拚命女孩
60 胖到壓垮床鋪，我卻依然很樂觀
62 再見了！20歲的胖美珍
65 感謝脂肪！謝謝你們救了我的命
68 唯有努力，幸運才會從天而降
70 減肥，是一輩子的情人
72 盲目地整形，才不會讓你變美
76 別讓身材影響心理，瘦身後也要注意情緒
80 愛美沒有極限，汗水絕不會白流
83 微笑，是最動聽的語言，還可瘦臉喔！
85 一定要細嚼慢咽，大口吃飯易變胖
87 切記！別用“大吃”彌補內心的空虛
90 想戀愛的心，也是瘦身的關鍵
92 不論變多瘦，都別忘了“我曾胖過”
96 與其一個人減肥，不如尋找戰友，共同努力
98 認真地過日子，體重一定會減少
100 別給自己過多壓力，體重就不會飆升
102 身體不是垃圾桶，千萬不要過量進食
105 注意攝取優質碳水化合物
106 做到十件事，再也不反彈
108 失眠多因自己胡思亂想
110 想放縱大吃時，可搭配番茄、葡萄解膩
112 每個人的條件不同，別用世俗的標準綁架自己
114 每個人都有優點，別因肥胖而自卑
118 絕不盲從，請選擇適合自己的運動
120 減肥，是我絕對不會分手的對象
122 權式按摩法大公開，有效美臂、平腹、瘦大腿！

Chapter 3

打造韓星好身材！

22招快瘦操，練出最想要的S曲線

找回魔鬼S曲線的塑身瑜伽操

126 強化核心肌群【勇士肌力操】

127 增加下半身柔軟度【三角美腰操】

我瘦了50公斤減肥不反彈

基本介紹

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