懷孕前後

內容簡介

追求健康是人類永恆的時尚。在孕育新的生命個體的過程中保持合理的生活方式，無疑會給您的孩子以最佳的人生起點。本書原著的作者是一位富有經驗的婦產科醫生，她在書中對孕前準備和孕期的一些注意事項提出了許多產用性的建議，對於您和您的伴侶成功孕育一個新生命並開始建立一種全新的家庭生活有很大的幫助。

當我們閱讀原著時，深深地為其所倡導的理念所吸引，認為儘快地將這種理念在國內傳播很有必要。我們和原著的作者一樣，衷心地希望您和您的伴侶在閱讀本書的時候能夠對孕前準備和孕期保健有更加深刻的認識。希望這本書在讓您覺得放鬆和愉悅的同時，為您孕育一個健康寶寶起到重要的指導和幫助作用。

書中提出的各種建議很有實用性，涉及到您健康生活的方方面面，從合理搭配飲食到緩緩解緊張情緒等，使您能夠生產出更健康的精子與卵細胞，並在子宮中營造一個更安全，富於營養的環境，確保您的寶寶擁有一個最佳的生命起點。

準備懷孕的女性保養方法

1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛鍊，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。