《愛自己的人自帶光芒》一書由[英] 雅基·馬森 所著，九州出版社出版發行。
基本介紹
- 書名：愛自己的人自帶光芒
- 作者：[英] 雅基•馬森
- ISBN：9787510851483
- 出版社：九州出版社
出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
出版信息
作者:[英] 雅基·馬森
出版社:九州出版社▪陽光部落格
副標題:聖母型人格自救手冊
原作名:可愛的詛咒
譯者:王麗
出版年:2017-6-1
頁數:248
定價:42.00
裝幀:精裝
ISBN:9787510851483
出版社:九州出版社▪陽光部落格
副標題:聖母型人格自救手冊
原作名:可愛的詛咒
譯者:王麗
出版年:2017-6-1
頁數:248
定價:42.00
裝幀:精裝
ISBN:9787510851483
內容簡介
無數雞湯文中寫道：你要學會愛自己，別人才會愛你。
可是，無論這個道理有多正確，你有多認同，實際生活中的你依然做不到。不是因為你努力不夠，也不是你的問題如何根深蒂固，你只是需要一套更清晰的自助指南。
在英國心理諮詢師雅基·馬森看來，你之所以踏不出愛自己的第一步，是因為內心深處不能接受現在的自己。你習慣於將全部能量用於溫暖他人、贏得他人的認可，而且一旦停止這樣做，就會覺得非常內疚，仿佛受了一場“聖母詛咒”。
在《愛自己的人自帶光芒》這本書里，雅基·馬森分享了“聖母們”自我治療和心靈成長的故事，並從心理學的專業角度闡述怎樣才算真正的愛自己：
你有權表達自己的感受、意見及價值觀。
你有權做自己。
你有權說“不”。
你有權犯錯誤。
你有權把自己放在第一位。
你有權不依賴別人的認可。
……
當你能夠行使上述權力，你就開始愛自己了。
愛自己的人自帶光芒，別人的認可、欣賞、尊重是吸引來的，而不是乞討來的。
作者簡介
雅基·馬森（Jacqui Marson）是一名註冊心理諮詢師，擁有諮詢心理學碩士學位及臨床心理學碩士學位，是英國心理學協會（British Psychological Society）及健康專業人員委員會（British Psychological Society）的成員。她曾在倫敦的多家機構從事心理學臨床工作，其中包括霍羅威監獄及聖托馬斯醫院。目前，擁有一家私人診所。她也開設講習班及培訓，幫助世界各地的人們提高交流技能、建立信心及進行團隊建設。
她還是一名新聞工作者，備受媒體推崇的心理學知識傳播者，經常受邀參加英國廣播公司和其他商業電台及電視台的節目。她的文章曾在《心理學家》《諮詢心理學評論》等刊物上發表。此外，她還在《心理月刊》雜誌寫月度專欄。
目錄
引言/不會愛自己的人，可能是受了“聖母的詛咒” 01
PARTI
第一部分
每個人都有脆弱之處
第一章/讓人受盡委屈的“聖母詛咒” 08
我們習慣了滿足他人的期望，卻又在某一時刻感到自己被拖累了，而那些幫助我們滿足他人期望的能力就成了改變現狀的阻礙。
第二章/每個人都有脆弱之處 21
沒有人能做到方方面面都保持沉著冷靜，我們都有一小塊兒被施了詛咒的脆弱區域。
第三章/身體的感受與情緒的覺察 40
如果你能夠開始識別身體的感覺，那么你就能將其確定為一種情緒。反過來，這會幫助你發現這種情緒意味著什麼，以及它們與你的思想和行為有著怎樣的聯繫。
第四章/內心深處控制我們的暴徒 60
對於我們來說，腦海里揮之不去的批判性思維就相當於電影中的反派人物。當我們想要質疑某個傳統的規則和觀念時，這些武裝的暴徒就會拿出他們的槍炮威脅我們，直到我們退回原地。
第五章/原生家庭對人格形成的影響 81
很多深深影響我們當下的選擇和行為的觀念都源自孩提時代，儘管它們是錯誤的、不合時宜的。
PARTI
第一部分
每個人都有脆弱之處
第一章/讓人受盡委屈的“聖母詛咒” 08
我們習慣了滿足他人的期望，卻又在某一時刻感到自己被拖累了，而那些幫助我們滿足他人期望的能力就成了改變現狀的阻礙。
第二章/每個人都有脆弱之處 21
沒有人能做到方方面面都保持沉著冷靜，我們都有一小塊兒被施了詛咒的脆弱區域。
第三章/身體的感受與情緒的覺察 40
如果你能夠開始識別身體的感覺，那么你就能將其確定為一種情緒。反過來，這會幫助你發現這種情緒意味著什麼，以及它們與你的思想和行為有著怎樣的聯繫。
第四章/內心深處控制我們的暴徒 60
對於我們來說，腦海里揮之不去的批判性思維就相當於電影中的反派人物。當我們想要質疑某個傳統的規則和觀念時，這些武裝的暴徒就會拿出他們的槍炮威脅我們，直到我們退回原地。
第五章/原生家庭對人格形成的影響 81
很多深深影響我們當下的選擇和行為的觀念都源自孩提時代，儘管它們是錯誤的、不合時宜的。
PARTII
第二部分
愛自己的人自帶光芒
第六章/什麼是真正的愛自己 104
重要的一點是，你將開始注意自己好的品質，並給予自己誇獎和肯定。這是救贖自己的一部分——首先，你必須為了自己而這么做。
第七章/好好愛自己的技巧 125
在這一章中，我們提供一系列方法，幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以表述的信息（如拒絕、抱怨及劃清界限等）。
第八章/面對未知，如何能夠免於恐懼 148
我們會陷入害怕恐懼的圈套，而走出圈套的唯一方法就是弄清楚這些預設（通常是孩提時代確立的觀點），然後把它們放到行為實驗中，以最安全的方式開始實驗。
第九章/你無需對別人的情緒負責 171
如果你過度強求自己去幫助別人，最終也有可能會辜負他們，不如適當地做出拒絕。如果有人覺得失望，那是他們要處理的情緒，不是你的責任。你無需對別人的情緒負責。
第十章/接受，讓改變真正發生 193
任何人都可以堅持己見，並且有充分的權利這樣做，一旦你接受了這一點，你便可以開始以一種富有成效且尊重他人的方式去解決問題了。
第十一章/覺醒和改變的旅程 207
在這段覺醒和改變的旅程中，很重要的一點是，你要對自己富有同情心。記住，你是在試著改變一些自童年起就已經根深蒂固的思維和行為習慣，這很難。
附錄1/參考文獻 229
第二部分
愛自己的人自帶光芒
第六章/什麼是真正的愛自己 104
重要的一點是，你將開始注意自己好的品質，並給予自己誇獎和肯定。這是救贖自己的一部分——首先，你必須為了自己而這么做。
第七章/好好愛自己的技巧 125
在這一章中，我們提供一系列方法，幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以表述的信息（如拒絕、抱怨及劃清界限等）。
第八章/面對未知，如何能夠免於恐懼 148
我們會陷入害怕恐懼的圈套，而走出圈套的唯一方法就是弄清楚這些預設（通常是孩提時代確立的觀點），然後把它們放到行為實驗中，以最安全的方式開始實驗。
第九章/你無需對別人的情緒負責 171
如果你過度強求自己去幫助別人，最終也有可能會辜負他們，不如適當地做出拒絕。如果有人覺得失望，那是他們要處理的情緒，不是你的責任。你無需對別人的情緒負責。
第十章/接受，讓改變真正發生 193
任何人都可以堅持己見，並且有充分的權利這樣做，一旦你接受了這一點，你便可以開始以一種富有成效且尊重他人的方式去解決問題了。
第十一章/覺醒和改變的旅程 207
在這段覺醒和改變的旅程中，很重要的一點是，你要對自己富有同情心。記住，你是在試著改變一些自童年起就已經根深蒂固的思維和行為習慣，這很難。
附錄1/參考文獻 229
