基本介紹
- 書名：心理素質/青少年綜合素質提高技巧叢書
- 出版社：花山文藝出版社
- 頁數：182頁
- 開本：16
- 作者：商寧
- 出版日期：2013年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7551107517
內容簡介,圖書目錄,文摘,序言,
內容簡介
商寧主編的《心理素質》追求的是“真”“善”“美”三原則。什麼是“真”呢？就是本書的內容科學，不落俗套，與時俱進，體現新時代氣息，指導意義突出。比如，書中內容有青少年科學鍛鍊身體的方法，有對如何獲得健康心理知識的介紹，亦涉及了現代社會普遍關注的環保、網路、犯罪等熱點問題。什麼是“善”呢？就是叢書在向青少年朋友們傳遞知識和方法的同時，還站在科學的思想高度，為他們指明人生方向、生命的價值所在，點亮他們的理想，並激勵他們不斷地奮鬥進取。當讀完本叢書時，廣大青少年必然有知識上的收穫、身心上的收穫，使個人綜合素質得到提高，對國家和社會的發展更有信心，對父母、他人更有愛心。這何嘗不是“美”呢？
圖書目錄
第一部分 心理素質理論認知
一、什麼是心理素質
二、心理素質的標準及測試
三、心理素質與健康成長的關係
四、心理素質提高的意義
五、提高心理素質的方法
六、心理承受力提高的技巧
七、自我情緒調節方法
第二部分 打造良好的心理品質
一、樹立人生的自信
二、擁有堅強的意志
三、做到積極樂觀
四、帶著熱忱生活
五、學會寬容做人
六、學會誠實做人
七、學會謙虛做人
八、遇事總要冷靜
九、常懷感恩之心
十、讓內心充滿愛
第三部分 摒棄不健康的心理
一、戰勝自卑心理
二、消除嫉妒心理
三、克服情緒衝動心理
四、克制緊張心理
五、克服依賴心理
六、擺脫孤獨心理
七、戰勝虛榮心理
八、趕走害羞心理
九、糾正自私心理
十、調整考試焦慮心理
十一、克服性衝動心理
十二、防止早戀心理
第四部分 心理素質提高故事
一、讓自信心強大起來
二、樹立堅強的意志力
三、請保持彼此間的信任
四、讓內心不再抱怨
一、什麼是心理素質
二、心理素質的標準及測試
三、心理素質與健康成長的關係
四、心理素質提高的意義
五、提高心理素質的方法
六、心理承受力提高的技巧
七、自我情緒調節方法
第二部分 打造良好的心理品質
一、樹立人生的自信
二、擁有堅強的意志
三、做到積極樂觀
四、帶著熱忱生活
五、學會寬容做人
六、學會誠實做人
七、學會謙虛做人
八、遇事總要冷靜
九、常懷感恩之心
十、讓內心充滿愛
第三部分 摒棄不健康的心理
一、戰勝自卑心理
二、消除嫉妒心理
三、克服情緒衝動心理
四、克制緊張心理
五、克服依賴心理
六、擺脫孤獨心理
七、戰勝虛榮心理
八、趕走害羞心理
九、糾正自私心理
十、調整考試焦慮心理
十一、克服性衝動心理
十二、防止早戀心理
第四部分 心理素質提高故事
一、讓自信心強大起來
二、樹立堅強的意志力
三、請保持彼此間的信任
四、讓內心不再抱怨
文摘
一、什麼是心理素質
心理素質，是人們常常提到的一個概念。廣大青少年，特別是學生，在學習、考試時也總是聽到老師強調要有良好的心理素質。那么，什麼是心理素質呢？
心理素質是一個人整體素質的組成部分，包括心理品質、心理能力、心理動力、心理健康狀況及心因性行為等五方面的內容。
1．心理品質
所謂心理品質，是指人在現實生活中表現出來的穩定的心理特徵，它包括個人對自己、他人、集體和社會的態度。例如，對自己的態度，是自信還是自卑，是自愛還是自棄，是進取還是退縮；對他人，是大度寬容還是斤斤計較，是溫和恭順還是粗暴無禮，是性格合群還是性格孤僻；對工作和學習，是興趣深厚還是討厭，是勤奮還是懶惰，是細心認真還是馬虎大意，是負責還是塞責，是踏實還是輕浮等；在情緒方面，是樂觀還是悲觀，是開朗還是抑鬱，是穩定還是易波動；在意志方面，是自覺還是衝動，是自製還是放縱，是勇敢還是怯懦，是果斷還是寡斷，是鎮定還是驚慌，是堅強還是脆弱。當然，心理品質還體現在對集體和社會的態度上，是熱愛社會還是厭惡社會，是關心集體還是對集體冷漠，等等。
心理品質是體現一個人的個性最核心的部分，不同的心理品質對自身及社會的價值上存在質的差別，有好壞之分，有優劣之別，反映著一個人的思想道德水平。例如，一個性情暴躁的人在一定條件下會產生過激行為，從而違反道德規範；一個以自我為中心的人在自身與他人發生利益衝突時，往往表現出自私的一面來，乃至做出損人利己的事情來；一個心胸狹隘的人總是目光短淺，難以形成崇高的思想政治覺悟。反之，一個人有良好的心理品質，如熱愛他人，關心他人，就更易接受科學的思想政治和道德的教育，形成良好的思想道德素質。
需要指出的是，心理品質的形成是在人的成長過程中不斷積澱的結果，與心理健康密切相關。
2．心理能力
什麼是心理能力呢？它主要是指一個人在認知和心理適應方面表現出來的能力。認知方面的能力，指的是感知能力、記憶能力、注意能力、思維能力、想像能力和創造能力等。心理適應能力所指的範圍很廣，包括許多方面，如自我意識能力，對自我的認知、評價等；在與他人相處時，表現出來的人際交往能力、人際協調能力等；在社會生活中，所體現出來的社會知覺能力、價值判斷能力、競爭及協作能力等；為適應生活與環境，所需的自理能力、應變能力、決策能力、承受挫折能力、情緒調適能力、行為自控能力等。這些心理能力的形成是受多方面影響的。
3．心理動力
心理動力，是指由一個人的需要、興趣、動機以及理想、信仰、價值觀、人生觀、世界觀等個性心理傾向所產生的驅動力。心理動力有大有小，在它的驅使下，一個人產生的行為也有好有壞。可以這樣說，心理動力的大小對人的各方面發展起著加速或減緩作用。
對於一個人來說，心理動力對其性格塑造、心理能力的訓練、心理健康狀況影響重大，是其性格最佳化、能力強化、行為良化的內在力量源泉。
心理動力處於人的整體素質的核心地位，是其他素質發展的基礎。當然，其他素質的發展也會反作用於心理動力，讓它產生變化。
4．心理健康
對於心理健康的標準，不同的人有不同的理解。不管如何理解，心理健康的最起碼要求就是看個體是否存在情緒、認知、性格缺陷等方面的心理障礙，有沒有心理疾病。性格健全，具備必要的心理能力，行為適應良好，等等，這些是心理健康的條件，也是心理健康水平高的標誌。
心理健康是人的整體健康素質的重要組成部分，不健康的心理因素往往是身體產生疾病的誘因。因此，心理健康是人的整體健康水平提高的基礎。
5．心因性行為
所謂心因性行為，是指在個體的心理素質及心理健康狀況的影響下，所引發的直接行為表現。心因性行為是一個人心理素質高低、心理健康與否的外在體現。如果心理素質良好，心理健康，那么一個人所表現出來的行為就是積極的、健康的，被動服從的行為就會減少。一些人批評他人時，常說對方心理不成熟，就是通過他的外在行為而指的，他的行為與年齡及特有角色不相符合。
心理素質和以之為基礎的其他素質一起，共同制約著人的行為表現，決定著其社會適應狀態。
總之，心理素質的這五個方面不是孤立的，它們之間是緊密聯繫、互為基礎和互為條件的。每一方面的健康發展，即可促進其他方面向著良性發展，使人的心理素質進入良性循環軌道；反之，就會對其他方面產生不利影響，互相制約，從而使人的心理素質陷入惡性循環。P1－4
心理素質，是人們常常提到的一個概念。廣大青少年，特別是學生，在學習、考試時也總是聽到老師強調要有良好的心理素質。那么，什麼是心理素質呢？
心理素質是一個人整體素質的組成部分，包括心理品質、心理能力、心理動力、心理健康狀況及心因性行為等五方面的內容。
1．心理品質
所謂心理品質，是指人在現實生活中表現出來的穩定的心理特徵，它包括個人對自己、他人、集體和社會的態度。例如，對自己的態度，是自信還是自卑，是自愛還是自棄，是進取還是退縮；對他人，是大度寬容還是斤斤計較，是溫和恭順還是粗暴無禮，是性格合群還是性格孤僻；對工作和學習，是興趣深厚還是討厭，是勤奮還是懶惰，是細心認真還是馬虎大意，是負責還是塞責，是踏實還是輕浮等；在情緒方面，是樂觀還是悲觀，是開朗還是抑鬱，是穩定還是易波動；在意志方面，是自覺還是衝動，是自製還是放縱，是勇敢還是怯懦，是果斷還是寡斷，是鎮定還是驚慌，是堅強還是脆弱。當然，心理品質還體現在對集體和社會的態度上，是熱愛社會還是厭惡社會，是關心集體還是對集體冷漠，等等。
心理品質是體現一個人的個性最核心的部分，不同的心理品質對自身及社會的價值上存在質的差別，有好壞之分，有優劣之別，反映著一個人的思想道德水平。例如，一個性情暴躁的人在一定條件下會產生過激行為，從而違反道德規範；一個以自我為中心的人在自身與他人發生利益衝突時，往往表現出自私的一面來，乃至做出損人利己的事情來；一個心胸狹隘的人總是目光短淺，難以形成崇高的思想政治覺悟。反之，一個人有良好的心理品質，如熱愛他人，關心他人，就更易接受科學的思想政治和道德的教育，形成良好的思想道德素質。
需要指出的是，心理品質的形成是在人的成長過程中不斷積澱的結果，與心理健康密切相關。
2．心理能力
什麼是心理能力呢？它主要是指一個人在認知和心理適應方面表現出來的能力。認知方面的能力，指的是感知能力、記憶能力、注意能力、思維能力、想像能力和創造能力等。心理適應能力所指的範圍很廣，包括許多方面，如自我意識能力，對自我的認知、評價等；在與他人相處時，表現出來的人際交往能力、人際協調能力等；在社會生活中，所體現出來的社會知覺能力、價值判斷能力、競爭及協作能力等；為適應生活與環境，所需的自理能力、應變能力、決策能力、承受挫折能力、情緒調適能力、行為自控能力等。這些心理能力的形成是受多方面影響的。
3．心理動力
心理動力，是指由一個人的需要、興趣、動機以及理想、信仰、價值觀、人生觀、世界觀等個性心理傾向所產生的驅動力。心理動力有大有小，在它的驅使下，一個人產生的行為也有好有壞。可以這樣說，心理動力的大小對人的各方面發展起著加速或減緩作用。
對於一個人來說，心理動力對其性格塑造、心理能力的訓練、心理健康狀況影響重大，是其性格最佳化、能力強化、行為良化的內在力量源泉。
心理動力處於人的整體素質的核心地位，是其他素質發展的基礎。當然，其他素質的發展也會反作用於心理動力，讓它產生變化。
4．心理健康
對於心理健康的標準，不同的人有不同的理解。不管如何理解，心理健康的最起碼要求就是看個體是否存在情緒、認知、性格缺陷等方面的心理障礙，有沒有心理疾病。性格健全，具備必要的心理能力，行為適應良好，等等，這些是心理健康的條件，也是心理健康水平高的標誌。
心理健康是人的整體健康素質的重要組成部分，不健康的心理因素往往是身體產生疾病的誘因。因此，心理健康是人的整體健康水平提高的基礎。
5．心因性行為
所謂心因性行為，是指在個體的心理素質及心理健康狀況的影響下，所引發的直接行為表現。心因性行為是一個人心理素質高低、心理健康與否的外在體現。如果心理素質良好，心理健康，那么一個人所表現出來的行為就是積極的、健康的，被動服從的行為就會減少。一些人批評他人時，常說對方心理不成熟，就是通過他的外在行為而指的，他的行為與年齡及特有角色不相符合。
心理素質和以之為基礎的其他素質一起，共同制約著人的行為表現，決定著其社會適應狀態。
總之，心理素質的這五個方面不是孤立的，它們之間是緊密聯繫、互為基礎和互為條件的。每一方面的健康發展，即可促進其他方面向著良性發展，使人的心理素質進入良性循環軌道；反之，就會對其他方面產生不利影響，互相制約，從而使人的心理素質陷入惡性循環。P1－4
序言
21世紀，是競爭的世紀，國家與國家之間在競爭，人與人之間在競爭，廣大青少年自然也被納於競爭的社會大潮中。青少年在學習中，要面對同學的競爭；在各種比賽時，要面對對手的競爭；在未來步入社會時，要面臨來自社會的競爭。強者生存的道理誰都懂，青少年如何在各種競爭中立於不敗，保持優勢，不斷地健康成長呢？沒有捷徑，只能是努力地學習知識、社會經驗，提高自身的綜合素質，鍛鍊綜合技能，做到“打鐵自身硬”。
我們時刻關注著青少年的成長！從培養和提升青少年的綜合素質能力出發，我們編寫了《青少年綜合素質提高技巧叢書》。叢書共分十冊，包括《世界觀素質》《人生觀素質》《審美素質》《身體素質》《心理素質》《道德素質》《成功素質》《形象素質》《理想素質》《社會素質》等。
策劃這套叢書，追求的是“真”“善”“美”三原則。什麼是“真”呢？就是叢書的內容科學，不落俗套，與時俱進，體現新時代氣息，指導意義突出。比如，書中內容有青少年科學鍛鍊身體的方法，有對如何獲得健康心理知識的介紹，亦涉及了現代社會普遍關注的環保、網路、犯罪等熱點問題。什麼是“善”呢？就是叢書在向青少年朋友們傳遞知識和方法的同時，還站在科學的思想高度，為他們指明人生方向、生命的價值所在，點亮他們的理想，並激勵他們不斷地奮鬥進取。當讀完本叢書時，廣大青少年必然有知識上的收穫、身心上的收穫，使個人綜合素質得到提高，對國家和社會的發展更有信心，對父母、他人更有愛心。這何嘗不是“美”呢？
廣大青少年讀書都有個習慣，都不太愛讀理論性強的書，這樣的書讀起來往往讓人昏昏欲睡。針對這種實際情況，我們在編寫這套素質叢書時，在理論知識部分不時地穿插一些名人事例、寓言故事等，以此來調節閱讀“情緒”，做到把理論知識通俗化、大眾化和趣味化，讓青少年喜歡讀、愛讀，成為課外學習讀物的有益補充。
社會在發展進步，生活日新月異。中華民族的偉大復興是每箇中國人的奮鬥目標。亦是當今每名青少年的責任所在。所以，青少年朋友們應該好好學習，天天向上，提高自己的素質！
編者
2012年10月
我們時刻關注著青少年的成長！從培養和提升青少年的綜合素質能力出發，我們編寫了《青少年綜合素質提高技巧叢書》。叢書共分十冊，包括《世界觀素質》《人生觀素質》《審美素質》《身體素質》《心理素質》《道德素質》《成功素質》《形象素質》《理想素質》《社會素質》等。
策劃這套叢書，追求的是“真”“善”“美”三原則。什麼是“真”呢？就是叢書的內容科學，不落俗套，與時俱進，體現新時代氣息，指導意義突出。比如，書中內容有青少年科學鍛鍊身體的方法，有對如何獲得健康心理知識的介紹，亦涉及了現代社會普遍關注的環保、網路、犯罪等熱點問題。什麼是“善”呢？就是叢書在向青少年朋友們傳遞知識和方法的同時，還站在科學的思想高度，為他們指明人生方向、生命的價值所在，點亮他們的理想，並激勵他們不斷地奮鬥進取。當讀完本叢書時，廣大青少年必然有知識上的收穫、身心上的收穫，使個人綜合素質得到提高，對國家和社會的發展更有信心，對父母、他人更有愛心。這何嘗不是“美”呢？
廣大青少年讀書都有個習慣，都不太愛讀理論性強的書，這樣的書讀起來往往讓人昏昏欲睡。針對這種實際情況，我們在編寫這套素質叢書時，在理論知識部分不時地穿插一些名人事例、寓言故事等，以此來調節閱讀“情緒”，做到把理論知識通俗化、大眾化和趣味化，讓青少年喜歡讀、愛讀，成為課外學習讀物的有益補充。
社會在發展進步，生活日新月異。中華民族的偉大復興是每箇中國人的奮鬥目標。亦是當今每名青少年的責任所在。所以，青少年朋友們應該好好學習，天天向上，提高自己的素質！
編者
2012年10月
