《心理健身房》是臨床心理學家克里斯蒂娜·希伯特基於產後抑鬱經歷及心理學研究撰寫的心理健康書籍，中文版由四川人民出版社於2022年出版。作者結合神經科學理論和個人實踐，探討鍛鍊對心理健康的改善作用。
全書分為“理解”“準備”“行動”三部分，系統性提出8個實踐要訣，涵蓋身心重塑、克服障礙、家庭協作等內容，並結合案例與心理學工具指導讀者科學鍛鍊。書中解析了鍛鍊對情緒管理、壓力緩解及精神疾病輔助治療的機制，附錄收錄美國疾控中心鍛鍊指南及人生各階段心理健康建議，旨在幫助建立可持續的心理健康體系。
基本介紹
- 中文名：心理健身房
- 作者：克里斯蒂娜·希伯特
- 原作品：8 keys to mental health through exercise
- 譯者：張豫
- 出版社：四川人民出版社
- 出版時間：2022年4月
- 頁數：304 頁
- 定價：45 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787220124860
內容簡介,作者簡介,目錄 ,
內容簡介
傳統健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。
心理健身房對我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認知能力、改進人際關係，甚至可以治療精神疾病！
多年前，夢想成為母親的作者卻在生完第一個孩子後深陷產後抑鬱，一次偶然的散步讓她無意中發現鍛鍊對心理健康的益處。此後，她一直在從事相關研究，並親自指導許多來訪者通過鍛鍊改善了心理健康。作者立足心理學和神經科學的研究成果，依託大量真實案例而寫就本書。讀完本書，你可以學習到通過鍛鍊改善心理健康的具體知識、技能和工具；還能打開對鍛鍊的想像力並避免不利於心理健康的鍛鍊方式。
作者簡介
克里斯蒂娜•希伯特，一位從事女性心理健康、悲傷處理、自尊與自我價值等領域研究的臨床心理學家，也是6個孩子的媽媽。她喜歡旅遊、閱讀、寫作、唱歌和打盹，這讓她每天的日程都滿滿當當。儘管如此，她仍會安排每周固定的時間鍛鍊。因為鍛鍊曾幫助她走出產後抑鬱的陰霾，重新找回自我，並成為她此後重要的心理健康支撐。
目錄
序 言
致 謝
前 言
第一部分 理 解
要訣1：通過鍛鍊重塑身心
要訣2：通過鍛鍊提升自尊
要訣3：一家人一起鍛鍊
第二部分 準 備
要訣4：獲得動力
要訣5：改變你關於鍛鍊的想法
要訣6：克服障礙
第三部分 行 動
要訣7：身心平衡
要訣8：成就夢想
附錄A 美國疾控中心的鍛鍊指南
附錄B 人生各階段的心理健康
譯名對照表
參考文獻
