心理低潮期

心理低潮期，就是周期性的狀態不佳，心情低落，身理和心理都處於調整的狀態。

基本介紹

• 中文名：心理低潮期
• 釋義：周期性的狀態不佳，心情低落
• 特點：身理和心理都處於調整的狀態
• 智力周期：33天
• 情緒周期：28天
• 體力周期：23天

心理低潮期的概念

人體存在智力、情緒、體力周期分別為33天、28天和23天的生物鐘，這3種“鐘”存在明顯的盛衰起伏，在各自的運轉中都有高潮期，低潮期和臨界期。如人體三節律運行在高潮時，則表現出精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀，記憶力、理解力強，這樣的時機是學習、工作、鍛鍊的大好時機。

這時懷孕所生的孩子一定是聰明伶俐的優生兒。在此期，增加學習、運動量，往往事半功倍。學生節律高潮時考試易取得好成績，作家易顯“靈感”，運動員在此期易破記錄。

相反，三節律運行在臨界或低潮期，會表現耐力下降，情緒低落，反應遲鈍，健忘走神，這時易出車禍和醫療事故，也難在考試中出成績。老年人發病常在情緒鐘低潮期，而許多疾病死亡時間恰在智力、體力、情緒三節律的雙重臨界日和三重臨界日。了解自己三節律的臨界日和低潮期，可以在心理上早作準備，以頑強的意志和高度的責任感去克服困難，安然度過臨界日和低潮期。

心理低潮期的表現

我們經常會碰到這樣的情形，在我們的身邊，有的人會突然地朝你發脾氣，實際上你並沒有對不起他，甚至對他很好，可他還是對你吼叫，弄得你哭笑不得，有時甚至覺得難為情。這時就需要你的冷靜和理智了，如果這個人平時還可以，比較通情達理，這一時的不正常的表現可能就是正處於心理低潮期。你如果真心為他著想，大可不必與他計較，相反還要表現出大度來，你一時的謙讓可以幫助他儘快走出低潮的陰影，步入一個正常的狀態。

有時候，突然莫明所以的，心裡感到一陣不安，比較煩躁，若有所失，總覺得哪裡不對勁，總認為是什麼地方出了問題，可是又找不出原因，就那么沉彌在一種難以自拔的狀態當中，灰色的暗影籠罩在頭頂，天空黑沉沉的，就連呼吸都覺得有點缺氧了。

實際上什麼事情都沒有發生，身體沒有生病，工作順利，情感上沒有波折，表面上一切正常，本應快快樂樂地生活著的，卻無故出現不適症狀，心灰意懶，原來是你正處於心理低潮期。

潮起潮落，花開花謝，就連大自然的變化規律都是呈現一種正弦波的圖形，有峰就有谷，有陰就有明，一個矛盾的統一體。人是一個複雜的組合，人的情感也是複雜的，動態的。在平時的生活中，存在一種自然的生物特性，大抵也呈現規律性的正弦波的狀態吧。所以才會出現興奮與消沉，熱烈與冷淡，心理上不同的感受，在時不時地左右著人的情緒，甚至影響了我們的生活質量。

當一個人處於心理低潮期時，非常容易多愁善感，情感比較脆弱，易怒易爆，易悲易憂，情緒不穩，這在其本人來說也是能感知到的。因為外人是不可能關注這些的，那么調解的重擔就落到家裡最親近的人身上。如果你了解你的愛人，你很愛你的愛人，就要善於捕捉他的心理低潮期，在這個時候多給予關愛與理解，多為對方著想，逗他開心，幫助他順利度過這個低潮期，這才是一個合格的愛人。

另外，在心理低潮期，人很容易走極端，遇到一點點的挫折就恨不得要萬念俱灰痛不欲生了，生活沒有滋味，前途沒有希望，情感沒有寄託等想法，如果一味地低沉下去，將是十分不利的，有時甚至是危險的。所以要正確認識這個心理低潮期，不能聽之任之，而是要努力克服自己，哪怕再痛苦，也要咬緊牙關，儘快走出低谷，步入光明的正途。

心理低潮期的預防

心理低潮期，存在一定的負面影響，搞不好會影響工作，甚至會傷害夫妻感情。如果自己突然感到不適應了，進入了心理低潮期，就應該立即引起重視，不能放任自流，任這種負面的情緒一直膨脹持續下去，而是應該積極的採取應對的方法，首先要清醒地認識到，然後儘可能以脫離這種情緒，想一些高興的事，找自己的好友相聚，大家在交流的過程中，你的心理的暗影會被漸漸地帶走，你的心會逐漸變得明朗起來，澄淨起來。

心理低潮期是可以推遲甚至避免的，我們可以憑藉我們的誠意和智慧來改變這個正弦曲線，我們可以來一個“削谷填峰”，把我們的心理曲線儘量變得比較平穩，甚至是一條斜率很小很小的光滑的直線，促使我們保持較飽滿的熱情，旺盛的精力，投入到火熱的生活當中，去感受生活中的美，感受甜密的愛，享受溫馨的情，感受工作當中的快樂，創造一個樂觀向上進取的人生。

心理低潮期的治療

森田療法：

1.第一周：在安靜的房間靜養，除了吃飯，睡覺，不許離開床鋪，不要進行其他活動（包括會客，看電視，談話，抽菸等），目的是讓你能最大限度地面對自己的苦悶，不要逃避，看清楚是什麼困住了你。正視煩惱的存在，反而能更好解決。4天左右，你會想做些事情。

2.第二周：下床進行較輕的作業、活動，不要做費體力的活，這一階段使你從上周的情緒體驗中走出來。當你活動的願望增強，想做一些重體力勞動時，進入第三期。

3.第三期：做較重的勞動，使自己恢復持久力和耐心，當你處理完它們，感覺到繁忙的時候，進入第四期。

4.第四期：回到現實生活中，去工作，學習。看看有什麼變化。

以上為專業的治療步驟，最好有諮詢師指導操作，如果感覺抑鬱過於持久，請及時尋求心理諮詢師的幫助。