往返跑

往返跑是一項在相距50米的兩個地方放上兩個桿子,然後來回的跑4趟的運動。

往返跑
往返跑是一項非常耗費體力的運動。它對身體的協調性,技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就簡單的介紹一下具體的跑法。
一般來說,往返跑的距離是50米,這也使得它所需要的場地不像足球、籃球那樣寬廣。在同一直線上,相距50米的兩個地方放上兩個桿子,然後來回的跑4趟,並且每一次都要繞過桿子才可以回跑。這就是往返跑的方法了。
看似簡單的一項運動,你做起來不一定輕鬆。今年的重慶市中考體育中的一項也就是50米往返跑,據一名體育老師說:"平常體育成績相當好的同學往往也就是這一項不擅長。本來許多可以得滿分的同學都敗下陣來。
那么究竟該如何來提高呢?可以說,這項運動之所以這么的難,主要的就有兩個原因:一,體力。在這項運動中,往往要不段的彎腰、提速、降速。也就直接導致體力的耗費相當的大,所以平時可以注重一下長跑,以求對體力的提高。二,技巧。 在彎腰的時候因為要觸摸瓶子,所以就要注重減速。這時候可以在距離瓶子一兩米的地方大跨一步,然後迅速彎下腰觸摸瓶子。在轉身的時候,不要迅速將身子挺直,可以慢慢的調節性的起身,這樣可以避免因起身太快而導致的速度減慢。
如果你想鍛鍊爆發力、耐力等多種運動的結合,不妨嘗試一下這項並不流行但是卻非常有用的運動!

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