強身健骨操

內容簡介

《強身健骨操》是根據大量研究和實踐篩選出來的針對人體各個關節的鍛鍊方法和訓練手段，其特點是以徒手操方式來鍛鍊，可以在任何環境下練習，難度小，強度適中，簡便易學，適合於各種人群。

近幾年來，對老年人“體質”問題進行研究和探討後發現，老年人的骨關節疾患在眾多的老年性疾病中越來越明顯。這種凸現於老年人生活中的玩疾，似科讓每一個人想念“老年人=骨關節疾病”這一等式成立。

科學的體質鍛鍊方法在骨關節疾病的防與治上建立起一個全新的骨健康模式，它不但可以成為醫療過程中的輔助手段，而且還可以降低骨關節病的患病率。

骨骼健康篇

問題與對策

一、關注骨關節健康問題

二、從身高變化看骨質疏鬆

三、科研結果證明運動促進骨骼健康

養骨篇

骨關節健康的“四大基石”

一、著名的維多利亞宣言啟迪了我們什麼

二、骨關節健康的“四大基石”

（一）基石之一――合理膳食

（二）基石之二――適量的體力勞動或運動

（三）基石之三――合理的骨負荷訓練

（四）基石之四――全面控制造成骨關節問題的因素

骨關節疾患篇

骨關節疾病

一、骨質疏鬆

二、骨關節疾病

1．痛風

2．與糖尿病相關的骨關節疾病

3．“頸椎病”的由來

4．脊柱健康

5．肩周炎及時痛

6．背痛、背酸

7．膝傷、膝痛

8．“腳”的健康

強身健骨操篇