《養胃就這么簡單》從胃腸病的發病原因、臨床表現及常見的胃腸病防治等方面介紹了胃腸病的一般常識，著重在飲食養胃、運動健胃、生活護胃和醫藥治胃等方面，介紹了生活中如何正確養胃護胃的科學方法，另外還介紹了具有中醫特點的按摩養胃、針炙治胃等，使患者能夠掌握生活中的方方面面，使胃腸功能保持在最佳狀態。
基本介紹
- 書名：常見病保健叢書:養胃就這么簡單
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2014年9月10日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787533763541
- 作者：劉安祥 翟巧燕
- 出版社：安徽科學技術出版社,時代出版傳媒股份有限公司
- 頁數：291頁
- 開本：16
- 品牌：安徽科學技術出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,序言,
基本介紹
內容簡介
胃病是慢性病，居家調養是最好的醫藥。本書作為一本具有權威性、科學性、實用性和可操作性的工具書，可指導廣大的胃病患者在日常生活中學會自我保健，從而提高自身的生活質量。
作者簡介
劉安祥，主任醫師，碩士生導師，從事普內、消化內科工作二十餘年，發表醫學論文多篇，同時著有多部保健圖書，深受讀者的好評。
圖書目錄
第一章 知胃腸，養胃常識早知道
第一節 認識人體的“後天之本” 003胃在人體中的位置/ 003
胃的自畫像/ 003
胃的組成/ 004
胃的排空/ 005
胃的入口與出口作用/ 005
胃的組織結構是怎樣的/ 006
胃在人體內的作用/ 007
胃酸的功與過/ 008
胃的消化期運動/ 009
中醫對胃的認識/ 009
測測你的胃腸功能/ 010
第二節 是什麼讓胃如此受傷 012遺傳因素與胃病的關係/ 012
胃的幕後殺手/ 012
環境因素對胃的影響/ 013
經常失眠易致胃不和/ 014
減肥，減去了胃健康/ 014
口腔衛生也影響胃健康/ 016
是藥三分毒，藥物對胃的影響/ 016
養胃，謹防應酬惹禍/ 017
熬夜，作息無規律熬出胃病/ 018
壓力過大，引起胃病的導火索/ 019
常吃泡麵，胃易叛變/ 019
饑飽失常，腸胃失靈的導火索/ 021
烈酒下肚，胃黏膜“紅了臉”/ 021
第三節 胃病青睞哪些人023空姐，工作環境易致胃病/ 023
白領，壓力過大易致胃病/ 024
沉迷麻將，影響休息又傷胃/ 024
加班族，加出來的胃病/ 025
教師，胃病的高發人群/ 026
SOHO族，時間管理混亂影響
胃健康/ 027
記者，不規律作息傷胃/ 027
第二章 治胃病，做自己的護理醫生
第一節 識別胃病早期症狀 031什麼是腹痛/ 031
引起腹痛的原因是什麼/ 031
什麼樣的腹痛應該立即就醫/ 032
發生腹痛時怎樣進行自我處理/ 032
什麼是腹脹/ 033
引起腹脹的原因是什麼/ 033
腹脹與慢性胃炎的關係/ 034
發生腹脹時怎樣進行自我處理/ 035
什麼是嘔吐/ 035
引起嘔吐的原因是什麼/ 036
什麼樣的嘔吐應該立即就醫/ 036
發生嘔吐時怎樣進行自我處理/ 037
什麼是腹瀉/ 038
引起腹瀉的原因是什麼/ 038
什麼樣的腹瀉應該立即就醫/ 039
發生腹瀉時怎樣進行自我處理/ 040
什麼是便秘/ 041
引起便秘的原因是什麼/ 041
什麼樣的便秘應該立即就醫/ 042
發生便秘時應怎樣進行自我
處理/ 042
什麼是燒心/ 043
引起燒心的原因是什麼/ 043
什麼樣的燒心應該立即就醫/ 044
發生燒心症狀時怎樣進行自我
處理/ 044
什麼是便血和黑便/ 045
出現黑便就意味著發生便血嗎/ 045
引起便血的原因有哪些/ 045
便血與黑便患者日常生活中需
注意什麼/ 046
什麼樣的便血應該立即就醫/ 046
什麼是吞咽困難/ 047
引起吞咽困難的原因是什麼/ 047
什麼樣的吞咽困難應該立即
就診/ 048
吞咽困難就診時應向醫生提供
什麼信息/ 048
發生吞咽困難症狀時怎樣進行
自我處理/ 049
第二節 了解常見的胃病檢查方法 050糞便檢查在臨床診斷中的意義/ 050
糞便檢查的主要內容是什麼/ 050
留取大便時應注意哪些問題/ 052
胃液分析對診斷起著怎樣的
作用/ 052
胃液分析檢查時應注意什麼/ 052
腹部透視或攝片對診斷胃腸病
有何意義/ 053
什麼是鋇餐造影/ 053
鋇餐造影檢查對診斷起著怎樣的
作用/ 054
鋇餐造影時應注意什麼/ 054
胃鏡檢查前後應做些什麼/ 055
何種情況下應做結腸鏡檢查/ 055
走出胃鏡檢查誤區/ 056
胃鏡檢查的細節不可忽視/ 057
內鏡檢查與鋇餐造影能相互
替代嗎/ 057
什麼是活體組織病理檢查/ 058
為什麼要做活體組織病理檢查/ 058
廣義的活體組織病理檢查有
哪些/ 059
做活體組織病理檢查會造成
腫瘤擴散嗎/ 060
第三節 做好胃病的早發現和預防 062什麼是急性胃炎/ 062
急性胃炎的症狀都有哪些/ 062
引起急性胃炎的病因是什麼/ 063
如何預防急性胃炎的發生/ 064
什麼是慢性胃炎/ 065
慢性胃炎的症狀都有哪些/ 065
慢性胃炎被分為哪幾類/ 065
引起慢性胃炎的病因是什麼/ 067
如何預防慢性胃炎的發生/ 068
什麼是胃下垂/ 069
胃下垂的症狀都有哪些/ 069
引起胃下垂的病因是什麼/ 070
如何預防胃下垂的發生/ 070
什麼是消化性潰瘍/ 071
消化性潰瘍的症狀都有哪些/ 071
引起消化性潰瘍的病因是
什麼/ 072
診斷消化性潰瘍應做哪些檢查/ 072
如何預防消化性潰瘍的發生/ 073
什麼是胃食管反流病/ 074
胃食管反流病的症狀都有哪些/ 074
引起胃食管反流的病因是
什麼/ 075
如何預防胃食管反流的發生/ 076
什麼是功能性消化不良/ 076
功能性消化不良的症狀都有
哪些/ 077
如何預防功能性消化不良的
發生/ 077
什麼是胃癌/ 078
胃癌的症狀都有哪些/ 078
引起胃癌的病因是什麼/ 079
胃癌分為哪幾期/ 080
診斷胃癌應做哪些檢查/ 081
如何預防胃癌的發生/ 082
第三章 食為養，以食為天的養胃秘訣
第一節 飲食習慣決定胃健康 085養好胃，平衡膳食是基礎/ 085
進食三餐的最佳時間/ 086
正確的進食順序更養胃/ 086
細嚼慢咽，減輕胃腸負擔/ 087
飲食清淡，勿嗜鹹/ 088
站立進食最健康/ 088
餐前喝點湯，保胃又健康/ 089
膳食應合理烹調/ 090
科學的食物搭配有助養胃/ 090
飲食有節，養胃把握適度原則/ 091
午飯營養不均引發胃病/ 093
第二節 養胃，飲食禁忌莫忽視 095別當早餐的“逃兵”/ 095
冷飲切忌痛飲無度/ 096
胃腸健康忌暴飲暴食/ 096
進餐時忌看電視/ 097
飯後忌馬上散步/ 098
養胃忌挑食偏食/ 098
少飲咖啡和濃茶/ 099
小心燙食傷害胃/ 100
辣雖過癮忌過量/ 100
剩飯熱後吃不得/ 101
吃涼食小心胃痛/ 102
吃飯時不宜喝水/ 102
飯前不宜光喝酒/ 103
飯後忌立即洗澡/ 103
飯後不宜進行房事/ 104
第三節 養胃食物大搜尋 105紅薯，促進胃腸蠕動/ 105
小米，養胃佳品/ 106
扁豆、豇豆，養胃好幫手/ 107
糯米，胃部健康好伴侶/ 108
蓮藕，滋養脾胃的靈根/ 109
番茄，健康助消化/ 110
南瓜，提高胃動力/ 110
芹菜，健康降壓/ 110
山藥，健脾養胃的妙藥/ 111
土豆，防胃病的天然食品/ 112
胡蘿蔔，增強胃的抵抗力/ 113
猴頭菇，預防胃癌/ 113
螺旋藻，胃腸的保健食品/ 114
香菇，降低胃癌機率/ 115
蘋果，健胃又通便/ 115
荸薺，很好的消積食品/ 116
獼猴桃，和胃降逆/ 116
桑葚，養胃有奇效/ 117
鮮橙，可以防胃癌/ 117
牛肉，養胃的“肉中驕子”/ 118
雞蛋，保護胃黏膜/ 119
蜂蜜，養胃佳品/ 119
大蒜，具有抗胃癌作用/ 120
生薑，解腥開胃/ 121
山楂，有助消化/ 121
藿香，胃痙攣的剋星/ 122
第四節 養胃美食邊學邊做 123養胃家常菜/ 123
養胃營養粥/ 127
養胃鮮湯/ 130
養胃茶飲/ 133
養胃藥酒/ 136
第四章 勤運動，科學鍛鍊的養胃之道
第一節 運動養胃，適量是原則 141運動是胃病患者的健康基石/ 141
消化不良多運動/ 142
運動保胃有原則/ 143
養好胃須走出運動誤區/ 145
有助消化功能的運動/ 147
適量運動消胃脹/ 147
選擇科學的運動時間/ 148
把握好運動時機/ 149
第二節 運動方式，合適的才是最好的 150摩腹散步運動/ 150
跑步，經濟又簡單的養胃方法/ 151
光腳走路健胃法/ 152
活動腳趾健胃療法/ 152
運動姿勢也養胃/ 153
甩甩手，養胃運動也可以很
簡單/ 154
做體操，養胃的好方法/ 154
鼓腮運動助消化/ 156
叩齒，叩出津液保健康/ 157
劃圓轉腰養胃法/ 157
風擺頭健胃法/ 158
太極拳，慢調養胃法/ 158
舞蹈運動感受健康/ 159
瑜伽，理順腸胃/ 160
騎車，刺激胃腸蠕動/ 161
氣功，改善胃腸功能/ 162
八段錦，民間養胃保健操/ 163
叩穴健胃步行法/ 167
冥想養胃法/ 167
胃病患者宜練縮肛運動/ 167
第五章 好心態，養胃切忌愁滿腸
第一節 病由心來，情緒影響胃腸 171胃病與心理因素的關係/ 171
心病讓胃病更難治/ 172
情緒引起胃腸不適的原因/ 172
胃腸也有喜怒哀樂/ 173
性格與胃病的關係/ 173
生悶氣，傷胃損健康/ 174
自閉，胃病不知不覺找上你/ 174
性情憂鬱加重病情/ 175
遠離浮躁的怪圈/ 176
第二節 養好胃，從“心”開始 178從“心”開始關愛你的胃/ 178
笑是最廉價的天然良藥/ 178
幽默常伴，胃病不找你/ 180
胃炎患者要學會減壓/ 181
學會放棄，讓心靈得到釋放/ 182
時常懷著一顆感恩的心/ 183
知足是一種良藥/ 183
哭泣可減少胃挫傷/ 184
清心安神，剔除心中“污漬”/ 185
聊天也能助消化/ 187
“悲秋”情節要不得/ 188
長吁短嘆緩解壓力/ 188
垂釣也能養胃/ 189
欣賞畫作治胃病/ 190
聽歌也能治胃病/ 190
練習書法學養心/ 191
第六章 好習慣，起居有常胃自安
第一節 24小時關愛胃健康 195生活有規律，胃腸得健康/ 195
養胃要保證充足的睡眠/ 196
優良環境，成就胃健康/ 197
保持口腔衛生/ 197
勤刷牙防胃病/ 198
裸睡使胃著涼/ 198
露臍易致胃病/ 199
身體暖，胃舒坦/ 200
飯後忌立即洗澡和劇烈運動/ 200
清晨宜喝一杯水/ 201
空腹不宜喝牛奶/ 201
晨起空腹鍛鍊有危害/ 202
養胃要遠離酒桌/ 202
吸菸有害胃健康/ 203
防胃病莫要伏案睡/ 203
空腹莫喝綠茶/ 204
養胃從衣食住行入手/ 205
第二節 春夏秋冬，四季養胃亦有別 206春季養胃的生活調適/ 206
春季早晚注意保暖/ 207
春天吃野菜保健功效好/ 208
夏季養胃，避暑保陽/ 208
夏季易患胃病人群/ 210
夏季飲食保健六宜/ 210
夏日養胃少吃水煮魚/ 211
秋季養胃的生活調適/ 212
秋日冷水浴可健胃/ 214
秋季飲食四宜/ 214
冬季養胃的生活調適/ 215
冬飲黃酒養胃健腎/ 217
冬季養胃如何進補/ 217
第七章 理療法，中醫養胃有妙招
第一節 養胃的按摩調理 221常用摩腹養胃手法/ 221
按摩左手緩解胃痛/ 221
耳壓，調理胃健康/ 222
按摩頭部治胃病/ 224
延年九轉按摩法/ 224
按摩四肢治胃病/ 226
摩臍治胃病/ 227
第二節 養胃的刮痧拔罐法 228拔罐前的準備/ 228
拔罐操作注意事項/ 229
拔罐治療常見胃病/ 230
刮痧前的準備/ 231
刮痧術後的注意事項/ 232
刮痧，胃痛的剋星/ 233
刮痧治呃逆和腹瀉/ 233
第三節 養胃的針灸調理 235施灸的禁忌及注意事項/ 235
艾灸治療胃病/ 236
毫針治療胃病/ 236
溫熨治療胃痛/ 237
第四節 其他理療法 239泡泡腳也能養胃/ 239
熏洗療法治胃病/ 240
貼敷療法治胃潰瘍/ 241
熱敷治胃痛/ 243
藥浴治胃病/ 243
第八章 藥為治，胃腸有病莫硬扛
第一節 胃病用藥，要有原則/ 247胃病用藥有原則/ 247
胃病患者自行用藥的危害/ 248
胃病病情不同，藥物選擇不同/ 249
胃病患者應正確看待新藥/ 250
中西藥治胃病的配伍禁忌/ 251
制定用藥方案/ 252
胃病患者的用藥姿勢/ 253
胃病患者的用藥劑量/ 253
忌用茶水服藥/ 254
膠囊可以掰開服用嗎/ 255
中藥不宜長期服用/ 256
止痛藥應慎用/ 256
睡前服藥效果好/ 257
打針不能代替吃藥/ 257
第二節 治胃病，對症下藥療效佳 259胃食管反流病的用藥/ 259
急性胃炎常用西藥/ 259
慢性胃炎常用西藥/ 262
硫糖鋁治胃潰瘍/ 263
胃下垂的常用西藥/ 264
功能性消化不良的常用西藥/ 265
中成藥調治脾胃/ 266
脾胃不和選用中成藥/ 267
胃痛患者宜用的中草藥/ 267
急性胃炎的常用中藥/ 271
慢性胃炎的常用中藥/ 274
治療胃潰瘍的中藥秘方/ 275
治療胃癌的中藥秘方/ 275
胃下垂的常用中成藥/ 276
胃癌的常用中草藥/ 276
第一節 認識人體的“後天之本” 003胃在人體中的位置/ 003
胃的自畫像/ 003
胃的組成/ 004
胃的排空/ 005
胃的入口與出口作用/ 005
胃的組織結構是怎樣的/ 006
胃在人體內的作用/ 007
胃酸的功與過/ 008
胃的消化期運動/ 009
中醫對胃的認識/ 009
測測你的胃腸功能/ 010
第二節 是什麼讓胃如此受傷 012遺傳因素與胃病的關係/ 012
胃的幕後殺手/ 012
環境因素對胃的影響/ 013
經常失眠易致胃不和/ 014
減肥，減去了胃健康/ 014
口腔衛生也影響胃健康/ 016
是藥三分毒，藥物對胃的影響/ 016
養胃，謹防應酬惹禍/ 017
熬夜，作息無規律熬出胃病/ 018
壓力過大，引起胃病的導火索/ 019
常吃泡麵，胃易叛變/ 019
饑飽失常，腸胃失靈的導火索/ 021
烈酒下肚，胃黏膜“紅了臉”/ 021
第三節 胃病青睞哪些人023空姐，工作環境易致胃病/ 023
白領，壓力過大易致胃病/ 024
沉迷麻將，影響休息又傷胃/ 024
加班族，加出來的胃病/ 025
教師，胃病的高發人群/ 026
SOHO族，時間管理混亂影響
胃健康/ 027
記者，不規律作息傷胃/ 027
第二章 治胃病，做自己的護理醫生
第一節 識別胃病早期症狀 031什麼是腹痛/ 031
引起腹痛的原因是什麼/ 031
什麼樣的腹痛應該立即就醫/ 032
發生腹痛時怎樣進行自我處理/ 032
什麼是腹脹/ 033
引起腹脹的原因是什麼/ 033
腹脹與慢性胃炎的關係/ 034
發生腹脹時怎樣進行自我處理/ 035
什麼是嘔吐/ 035
引起嘔吐的原因是什麼/ 036
什麼樣的嘔吐應該立即就醫/ 036
發生嘔吐時怎樣進行自我處理/ 037
什麼是腹瀉/ 038
引起腹瀉的原因是什麼/ 038
什麼樣的腹瀉應該立即就醫/ 039
發生腹瀉時怎樣進行自我處理/ 040
什麼是便秘/ 041
引起便秘的原因是什麼/ 041
什麼樣的便秘應該立即就醫/ 042
發生便秘時應怎樣進行自我
處理/ 042
什麼是燒心/ 043
引起燒心的原因是什麼/ 043
什麼樣的燒心應該立即就醫/ 044
發生燒心症狀時怎樣進行自我
處理/ 044
什麼是便血和黑便/ 045
出現黑便就意味著發生便血嗎/ 045
引起便血的原因有哪些/ 045
便血與黑便患者日常生活中需
注意什麼/ 046
什麼樣的便血應該立即就醫/ 046
什麼是吞咽困難/ 047
引起吞咽困難的原因是什麼/ 047
什麼樣的吞咽困難應該立即
就診/ 048
吞咽困難就診時應向醫生提供
什麼信息/ 048
發生吞咽困難症狀時怎樣進行
自我處理/ 049
第二節 了解常見的胃病檢查方法 050糞便檢查在臨床診斷中的意義/ 050
糞便檢查的主要內容是什麼/ 050
留取大便時應注意哪些問題/ 052
胃液分析對診斷起著怎樣的
作用/ 052
胃液分析檢查時應注意什麼/ 052
腹部透視或攝片對診斷胃腸病
有何意義/ 053
什麼是鋇餐造影/ 053
鋇餐造影檢查對診斷起著怎樣的
作用/ 054
鋇餐造影時應注意什麼/ 054
胃鏡檢查前後應做些什麼/ 055
何種情況下應做結腸鏡檢查/ 055
走出胃鏡檢查誤區/ 056
胃鏡檢查的細節不可忽視/ 057
內鏡檢查與鋇餐造影能相互
替代嗎/ 057
什麼是活體組織病理檢查/ 058
為什麼要做活體組織病理檢查/ 058
廣義的活體組織病理檢查有
哪些/ 059
做活體組織病理檢查會造成
腫瘤擴散嗎/ 060
第三節 做好胃病的早發現和預防 062什麼是急性胃炎/ 062
急性胃炎的症狀都有哪些/ 062
引起急性胃炎的病因是什麼/ 063
如何預防急性胃炎的發生/ 064
什麼是慢性胃炎/ 065
慢性胃炎的症狀都有哪些/ 065
慢性胃炎被分為哪幾類/ 065
引起慢性胃炎的病因是什麼/ 067
如何預防慢性胃炎的發生/ 068
什麼是胃下垂/ 069
胃下垂的症狀都有哪些/ 069
引起胃下垂的病因是什麼/ 070
如何預防胃下垂的發生/ 070
什麼是消化性潰瘍/ 071
消化性潰瘍的症狀都有哪些/ 071
引起消化性潰瘍的病因是
什麼/ 072
診斷消化性潰瘍應做哪些檢查/ 072
如何預防消化性潰瘍的發生/ 073
什麼是胃食管反流病/ 074
胃食管反流病的症狀都有哪些/ 074
引起胃食管反流的病因是
什麼/ 075
如何預防胃食管反流的發生/ 076
什麼是功能性消化不良/ 076
功能性消化不良的症狀都有
哪些/ 077
如何預防功能性消化不良的
發生/ 077
什麼是胃癌/ 078
胃癌的症狀都有哪些/ 078
引起胃癌的病因是什麼/ 079
胃癌分為哪幾期/ 080
診斷胃癌應做哪些檢查/ 081
如何預防胃癌的發生/ 082
第三章 食為養，以食為天的養胃秘訣
第一節 飲食習慣決定胃健康 085養好胃，平衡膳食是基礎/ 085
進食三餐的最佳時間/ 086
正確的進食順序更養胃/ 086
細嚼慢咽，減輕胃腸負擔/ 087
飲食清淡，勿嗜鹹/ 088
站立進食最健康/ 088
餐前喝點湯，保胃又健康/ 089
膳食應合理烹調/ 090
科學的食物搭配有助養胃/ 090
飲食有節，養胃把握適度原則/ 091
午飯營養不均引發胃病/ 093
第二節 養胃，飲食禁忌莫忽視 095別當早餐的“逃兵”/ 095
冷飲切忌痛飲無度/ 096
胃腸健康忌暴飲暴食/ 096
進餐時忌看電視/ 097
飯後忌馬上散步/ 098
養胃忌挑食偏食/ 098
少飲咖啡和濃茶/ 099
小心燙食傷害胃/ 100
辣雖過癮忌過量/ 100
剩飯熱後吃不得/ 101
吃涼食小心胃痛/ 102
吃飯時不宜喝水/ 102
飯前不宜光喝酒/ 103
飯後忌立即洗澡/ 103
飯後不宜進行房事/ 104
第三節 養胃食物大搜尋 105紅薯，促進胃腸蠕動/ 105
小米，養胃佳品/ 106
扁豆、豇豆，養胃好幫手/ 107
糯米，胃部健康好伴侶/ 108
蓮藕，滋養脾胃的靈根/ 109
番茄，健康助消化/ 110
南瓜，提高胃動力/ 110
芹菜，健康降壓/ 110
山藥，健脾養胃的妙藥/ 111
土豆，防胃病的天然食品/ 112
胡蘿蔔，增強胃的抵抗力/ 113
猴頭菇，預防胃癌/ 113
螺旋藻，胃腸的保健食品/ 114
香菇，降低胃癌機率/ 115
蘋果，健胃又通便/ 115
荸薺，很好的消積食品/ 116
獼猴桃，和胃降逆/ 116
桑葚，養胃有奇效/ 117
鮮橙，可以防胃癌/ 117
牛肉，養胃的“肉中驕子”/ 118
雞蛋，保護胃黏膜/ 119
蜂蜜，養胃佳品/ 119
大蒜，具有抗胃癌作用/ 120
生薑，解腥開胃/ 121
山楂，有助消化/ 121
藿香，胃痙攣的剋星/ 122
第四節 養胃美食邊學邊做 123養胃家常菜/ 123
養胃營養粥/ 127
養胃鮮湯/ 130
養胃茶飲/ 133
養胃藥酒/ 136
第四章 勤運動，科學鍛鍊的養胃之道
第一節 運動養胃，適量是原則 141運動是胃病患者的健康基石/ 141
消化不良多運動/ 142
運動保胃有原則/ 143
養好胃須走出運動誤區/ 145
有助消化功能的運動/ 147
適量運動消胃脹/ 147
選擇科學的運動時間/ 148
把握好運動時機/ 149
第二節 運動方式，合適的才是最好的 150摩腹散步運動/ 150
跑步，經濟又簡單的養胃方法/ 151
光腳走路健胃法/ 152
活動腳趾健胃療法/ 152
運動姿勢也養胃/ 153
甩甩手，養胃運動也可以很
簡單/ 154
做體操，養胃的好方法/ 154
鼓腮運動助消化/ 156
叩齒，叩出津液保健康/ 157
劃圓轉腰養胃法/ 157
風擺頭健胃法/ 158
太極拳，慢調養胃法/ 158
舞蹈運動感受健康/ 159
瑜伽，理順腸胃/ 160
騎車，刺激胃腸蠕動/ 161
氣功，改善胃腸功能/ 162
八段錦，民間養胃保健操/ 163
叩穴健胃步行法/ 167
冥想養胃法/ 167
胃病患者宜練縮肛運動/ 167
第五章 好心態，養胃切忌愁滿腸
第一節 病由心來，情緒影響胃腸 171胃病與心理因素的關係/ 171
心病讓胃病更難治/ 172
情緒引起胃腸不適的原因/ 172
胃腸也有喜怒哀樂/ 173
性格與胃病的關係/ 173
生悶氣，傷胃損健康/ 174
自閉，胃病不知不覺找上你/ 174
性情憂鬱加重病情/ 175
遠離浮躁的怪圈/ 176
第二節 養好胃，從“心”開始 178從“心”開始關愛你的胃/ 178
笑是最廉價的天然良藥/ 178
幽默常伴，胃病不找你/ 180
胃炎患者要學會減壓/ 181
學會放棄，讓心靈得到釋放/ 182
時常懷著一顆感恩的心/ 183
知足是一種良藥/ 183
哭泣可減少胃挫傷/ 184
清心安神，剔除心中“污漬”/ 185
聊天也能助消化/ 187
“悲秋”情節要不得/ 188
長吁短嘆緩解壓力/ 188
垂釣也能養胃/ 189
欣賞畫作治胃病/ 190
聽歌也能治胃病/ 190
練習書法學養心/ 191
第六章 好習慣，起居有常胃自安
第一節 24小時關愛胃健康 195生活有規律，胃腸得健康/ 195
養胃要保證充足的睡眠/ 196
優良環境，成就胃健康/ 197
保持口腔衛生/ 197
勤刷牙防胃病/ 198
裸睡使胃著涼/ 198
露臍易致胃病/ 199
身體暖，胃舒坦/ 200
飯後忌立即洗澡和劇烈運動/ 200
清晨宜喝一杯水/ 201
空腹不宜喝牛奶/ 201
晨起空腹鍛鍊有危害/ 202
養胃要遠離酒桌/ 202
吸菸有害胃健康/ 203
防胃病莫要伏案睡/ 203
空腹莫喝綠茶/ 204
養胃從衣食住行入手/ 205
第二節 春夏秋冬，四季養胃亦有別 206春季養胃的生活調適/ 206
春季早晚注意保暖/ 207
春天吃野菜保健功效好/ 208
夏季養胃，避暑保陽/ 208
夏季易患胃病人群/ 210
夏季飲食保健六宜/ 210
夏日養胃少吃水煮魚/ 211
秋季養胃的生活調適/ 212
秋日冷水浴可健胃/ 214
秋季飲食四宜/ 214
冬季養胃的生活調適/ 215
冬飲黃酒養胃健腎/ 217
冬季養胃如何進補/ 217
第七章 理療法，中醫養胃有妙招
第一節 養胃的按摩調理 221常用摩腹養胃手法/ 221
按摩左手緩解胃痛/ 221
耳壓，調理胃健康/ 222
按摩頭部治胃病/ 224
延年九轉按摩法/ 224
按摩四肢治胃病/ 226
摩臍治胃病/ 227
第二節 養胃的刮痧拔罐法 228拔罐前的準備/ 228
拔罐操作注意事項/ 229
拔罐治療常見胃病/ 230
刮痧前的準備/ 231
刮痧術後的注意事項/ 232
刮痧，胃痛的剋星/ 233
刮痧治呃逆和腹瀉/ 233
第三節 養胃的針灸調理 235施灸的禁忌及注意事項/ 235
艾灸治療胃病/ 236
毫針治療胃病/ 236
溫熨治療胃痛/ 237
第四節 其他理療法 239泡泡腳也能養胃/ 239
熏洗療法治胃病/ 240
貼敷療法治胃潰瘍/ 241
熱敷治胃痛/ 243
藥浴治胃病/ 243
第八章 藥為治，胃腸有病莫硬扛
第一節 胃病用藥，要有原則/ 247胃病用藥有原則/ 247
胃病患者自行用藥的危害/ 248
胃病病情不同，藥物選擇不同/ 249
胃病患者應正確看待新藥/ 250
中西藥治胃病的配伍禁忌/ 251
制定用藥方案/ 252
胃病患者的用藥姿勢/ 253
胃病患者的用藥劑量/ 253
忌用茶水服藥/ 254
膠囊可以掰開服用嗎/ 255
中藥不宜長期服用/ 256
止痛藥應慎用/ 256
睡前服藥效果好/ 257
打針不能代替吃藥/ 257
第二節 治胃病，對症下藥療效佳 259胃食管反流病的用藥/ 259
急性胃炎常用西藥/ 259
慢性胃炎常用西藥/ 262
硫糖鋁治胃潰瘍/ 263
胃下垂的常用西藥/ 264
功能性消化不良的常用西藥/ 265
中成藥調治脾胃/ 266
脾胃不和選用中成藥/ 267
胃痛患者宜用的中草藥/ 267
急性胃炎的常用中藥/ 271
慢性胃炎的常用中藥/ 274
治療胃潰瘍的中藥秘方/ 275
治療胃癌的中藥秘方/ 275
胃下垂的常用中成藥/ 276
胃癌的常用中草藥/ 276
文摘
現代社會中，由於工作、生活日益繁忙，人們的精神長期過度緊張，這些心理、社會因素成為許多腸胃病的導火索。
從心理學觀點來看，在獨特的遺傳素質和個性行為特徵基礎上，長期受到劇烈精神刺激或心理應激，就會出現腸胃病。
簡單地說，抑鬱、悲傷、沮喪可使胃黏膜蒼白，分泌減少；而憤怒、緊張、厭惡、驚慌、憎恨、激動、應激可以引起胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶持續增多，引起消化性潰瘍。而以上的種種情緒都是忙碌的上班族經常要遇到的情緒狀態。事業上飛黃騰達，激動；工作業績一落千丈，沮喪；單位突然加班，應激；加班過於頻繁，厭惡；缺少同事理解，抑鬱；總被同事誤解，憤怒；兢兢業業地工作，緊張……
從社會因素來說，駕駛員、外科醫生、教師、編輯、記者、翻譯、導遊等患胃腸病的機率較高，這與他們緊張的工作狀態有著密切的聯繫。另外，生活事件造成情緒應激，也會誘發腸胃病發生。通常情況下，喪偶、離婚、失業、買房、購車、裝修等因素，亦可導致迷走神經興奮，胃液酸度增高，引起潰瘍性疾病。上班族的工作，已經讓他們疲於應付了，而很多人家裡還有許多事情亟待處理，在這樣的“雙重打擊”下，胃腸病多發幾乎是必然的。
常吃泡麵，胃易叛變
速食麵是上班族喜歡的食品，它既可以當點心、宵夜，又可以當正餐，而且食用方便，非常適合繁忙的上班族。尤其是男性，既沒有女性對身材的顧慮，又對飲食馬馬虎虎，因此速食麵更是他們的“寵兒”。經常吃速食麵倒是方便地解決了吃的問題，可它也會帶給你不少麻煩。
速食麵中的主要營養成分為碳水化合物，其他營養成分很少，長期食用速食麵會使體內營養缺乏，還會造成口角生瘡、大便乾結、視力模糊、皮膚乾燥，等等。因為長期食用速食麵而減少了新鮮蔬菜的攝人，還容易造成體內酸鹼度失調，腸胃功能紊亂、消化能力下降等腸胃病也會隨之侵害身體。
速食麵中的過氧脂質也有害健康。速食麵中的油質一般都加人了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗後會破壞營養成分，產生過氧脂質。長期過量的過氧脂質進入人體後，對身體的重要酶系統有一定的破壞作用，還會促使人早衰。
儘管現在很多速食麵都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油。因此，放置時間過長，速食麵中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的速食麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉。另外，速食麵的包裝破裂、封閉不嚴，也有被細菌、毒素污染的可能。因此，速食麵的衛生不容忽視。一般要根據需要量來決定購買數量，一次不宜購買過多，存放的時間不宜太長，要選購包裝完好、商標明確、廠家清楚的。即使是新鮮的速食麵，如果長期用來替代主食，而不添加其他食品，也會導致人體營養缺乏，對健康極為不利。
所以我們在吃速食麵的時候一定要注意以下幾點：
一是速食麵只適於救急，如在臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。
二是在確實由於條件限制、需要較長時間吃速食麵時，應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足，如香腸、牛肉干、肉鬆、熟雞蛋、滷肉等。還可以在吃速食麵時加配一些生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、橘子等，數量應該保持在250～300克。
三是患有腸胃疾病者和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃速食麵。P19-21
從心理學觀點來看，在獨特的遺傳素質和個性行為特徵基礎上，長期受到劇烈精神刺激或心理應激，就會出現腸胃病。
簡單地說，抑鬱、悲傷、沮喪可使胃黏膜蒼白，分泌減少；而憤怒、緊張、厭惡、驚慌、憎恨、激動、應激可以引起胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶持續增多，引起消化性潰瘍。而以上的種種情緒都是忙碌的上班族經常要遇到的情緒狀態。事業上飛黃騰達，激動；工作業績一落千丈，沮喪；單位突然加班，應激；加班過於頻繁，厭惡；缺少同事理解，抑鬱；總被同事誤解，憤怒；兢兢業業地工作，緊張……
從社會因素來說，駕駛員、外科醫生、教師、編輯、記者、翻譯、導遊等患胃腸病的機率較高，這與他們緊張的工作狀態有著密切的聯繫。另外，生活事件造成情緒應激，也會誘發腸胃病發生。通常情況下，喪偶、離婚、失業、買房、購車、裝修等因素，亦可導致迷走神經興奮，胃液酸度增高，引起潰瘍性疾病。上班族的工作，已經讓他們疲於應付了，而很多人家裡還有許多事情亟待處理，在這樣的“雙重打擊”下，胃腸病多發幾乎是必然的。
常吃泡麵，胃易叛變
速食麵是上班族喜歡的食品，它既可以當點心、宵夜，又可以當正餐，而且食用方便，非常適合繁忙的上班族。尤其是男性，既沒有女性對身材的顧慮，又對飲食馬馬虎虎，因此速食麵更是他們的“寵兒”。經常吃速食麵倒是方便地解決了吃的問題，可它也會帶給你不少麻煩。
速食麵中的主要營養成分為碳水化合物，其他營養成分很少，長期食用速食麵會使體內營養缺乏，還會造成口角生瘡、大便乾結、視力模糊、皮膚乾燥，等等。因為長期食用速食麵而減少了新鮮蔬菜的攝人，還容易造成體內酸鹼度失調，腸胃功能紊亂、消化能力下降等腸胃病也會隨之侵害身體。
速食麵中的過氧脂質也有害健康。速食麵中的油質一般都加人了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗後會破壞營養成分，產生過氧脂質。長期過量的過氧脂質進入人體後，對身體的重要酶系統有一定的破壞作用，還會促使人早衰。
儘管現在很多速食麵都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油。因此，放置時間過長，速食麵中的油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的速食麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉。另外，速食麵的包裝破裂、封閉不嚴，也有被細菌、毒素污染的可能。因此，速食麵的衛生不容忽視。一般要根據需要量來決定購買數量，一次不宜購買過多，存放的時間不宜太長，要選購包裝完好、商標明確、廠家清楚的。即使是新鮮的速食麵，如果長期用來替代主食，而不添加其他食品，也會導致人體營養缺乏，對健康極為不利。
所以我們在吃速食麵的時候一定要注意以下幾點：
一是速食麵只適於救急，如在臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。
二是在確實由於條件限制、需要較長時間吃速食麵時，應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足，如香腸、牛肉干、肉鬆、熟雞蛋、滷肉等。還可以在吃速食麵時加配一些生吃的瓜果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、橘子等，數量應該保持在250～300克。
三是患有腸胃疾病者和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃速食麵。P19-21
序言
多少年來，無數人用他們的親身經歷告訴我們這樣一個道理：“健康是1，其他是O。”也就是說，當我們身體健康的時候，知識、地位、財富能使我們變得富有；但如果沒有健康，就好比拿掉了那個“1”，沒了“1”，再多的“0”也沒有意義。
然而，在日益激烈的競爭環境下，現代人承載了太多的壓力，健康變得岌岌可危，各種疾病接踵而至。胃作為人體最主要的消化器官之一，是人體生命活動所必需的營養物質的吸收場所，胃功能的健康關係著身體的康健。
現在，據資料統計，醫院的胃鏡檢查者中，有80%的患者被確診為慢性胃炎。全國目前有近3億胃病患者，其中40%的患者病情嚴重，每年死亡人數達30萬之多。由此可見，防治胃病是十分必要的。
多數人一旦患上胃病，就採取最直接的“飲食禁忌法”，卻忽視了飲食結構和均衡營養對養胃的重要性，這是很不合理的。那么，如何才能讓我們的胃擁有健康呢？
未病先防是養胃的最佳良策，為此，我們精心打造了《養胃就這么簡單》一書，旨在讓廣大讀者在日常生活中打好“保胃戰”。
本書以嚴謹的科學態度，採用通俗易懂的語言，詳細介紹了養胃的方方面面。它是一本實用性很強的科普讀物，可使讀者學會日常生活中養胃的方法，以達到延年益壽的目的。
然而，在日益激烈的競爭環境下，現代人承載了太多的壓力，健康變得岌岌可危，各種疾病接踵而至。胃作為人體最主要的消化器官之一，是人體生命活動所必需的營養物質的吸收場所，胃功能的健康關係著身體的康健。
現在，據資料統計，醫院的胃鏡檢查者中，有80%的患者被確診為慢性胃炎。全國目前有近3億胃病患者，其中40%的患者病情嚴重，每年死亡人數達30萬之多。由此可見，防治胃病是十分必要的。
多數人一旦患上胃病，就採取最直接的“飲食禁忌法”，卻忽視了飲食結構和均衡營養對養胃的重要性，這是很不合理的。那么，如何才能讓我們的胃擁有健康呢？
未病先防是養胃的最佳良策，為此，我們精心打造了《養胃就這么簡單》一書，旨在讓廣大讀者在日常生活中打好“保胃戰”。
本書以嚴謹的科學態度，採用通俗易懂的語言，詳細介紹了養胃的方方面面。它是一本實用性很強的科普讀物，可使讀者學會日常生活中養胃的方法，以達到延年益壽的目的。
