《尚錦文化:坐月子就要這樣吃》：從產後第一天起，調養體質，守護健康：6大食補原則+370道健康美味食譜=健康加分：專業營養師打造營養豐富、食材多樣、熱量適宜的月子餐，幫助您迅速恢復元氣，為健康加分。4周健康飲食方案+7大常見宜忌=延緩老化：中西醫、營養師聯手推出4周補氣美味食療建議，有效消除水腫、減輕疼痛、補血養氣、促進子宮恢復，針對您的各種產後問題，提供最佳答案，守護您的健康美麗。一家一本，這是您的個人營養顧問，這是給產婦的家庭保健書。
基本介紹
- 書名：尚錦文化：坐月子就要這樣吃
- ISBN：9787506474252, 7506474255
- 頁數：255頁
- 出版社：中國紡織出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 條形碼：9787506474252
- 尺寸大小：24.5 x 17.5 x 2.2 cm
- 重量：662 g
內容簡介,目錄,
內容簡介
目錄
配餐表：4周月子餐每日配餐建議表
引言 關於坐月子飲食7個問題
Q1 坐月子不能喝水嗎
Q2 坐月子一定要喝生化湯嗎
Q3 坐月子不能攝取鹽分嗎
Q4 坐月子少不了麻油雞嗎
Q5 產婦坐月子適合吃什麼食物
Q6 坐月子忌吃哪些食物
Q7 剖宮產在飲食上有何宜忌
Chapter 1 坐月子6大食補原則
屎則1 依體質“量身打造
原則2 選擇新鮮、溫和的食材
原則3 依階段調整滋補重點
原則4 多元食材，營養均衡
原則5 少量多餐的飲食習慣
原則6 少油、少酒，清淡為宜
第1周
補血、去除惡露、促進子宮收縮
滋補藥膳
·生化湯
·蟲草烏雞湯
·桂圓烏雞湯
·黑木耳雞湯
·元蹄雞湯
·茭白燉排骨
·當歸黃芪排骨湯
·當歸豬肝羹
·淮山蟲草豬肝湯
·黃芪黨參尾骨湯
·玉竹燴豬心
·淮山螺肉栗子湯
·參須鱸魚湯
·熟地燉鮎魚
·紅棗芹菜湯
·川七烏雞湯
·首烏紅棗雞湯
·參須燉雞湯
·花膠豬蹄湯
·紅豆排骨湯
·生薑燉羊肉
·玫瑰豬肝湯
·黃芪豬肝湯
·五加皮龍骨湯
·紅棗木耳瘦肉湯
·花膠螺肉湯
·黃芪鱸魚湯
·杜仲真鯛湯
營養主食
·烏魚面
·香油鮭魚飯
·黑豆豬肝炒飯
·紫米豆飯
·高纖甘薯粥
·南瓜薏米粥
·滋補養生粥
·遮目魚肚粥
·紅糟雞蛋面
·香油蛋炒飯
·香菇雞絲炒飯
·蓮藕麥片粥
·清爽芹菜粥
·菠菜粥
·蓮子芡實粥
·美味雞肝粥
……
Chapter 3 坐月子保健指南
附錄
