小動作大減壓是 金城出版社出版的書籍。
基本介紹
- 書名：小動作大減壓
- 作者：（日）北岡泰典
- 譯者：姜小凡
- ISBN：9787802515871
- 定價： 28.00 元
- 出版社： 金城出版社
- 出版時間：2010-11-1
- 開本： 16開
內容簡介,目錄,
內容簡介
三秒鐘徹底解除身心壓力，這就是NLP瞬時減壓術將帶給你的變化！
NLP瞬時減壓術，源自最受推崇的心理愈療體系——神經語言程式學(NLP)，通過將最簡單的小動作與最有效的小意念相結合。徹底改變腦內的神經線路，重建思考習慣，使你即便再次面臨之前的壓力情境，生理和心理上都會產生截然不同的反應——壓力已經不再是壓力了！
目錄
序言：NLP減壓說明書
Chapter 1 給厭倦工作的你
讓你瞬間放鬆的小動作
對工作感到厭倦，早上起不來，即使硬爬起來也倍感無力，怎么辦？
“心錨”——握握拳，就放鬆！
讓你感到安心的小意象
在上班的公車或捷運中，感覺到苦痛與無力，怎么辦？
運用“防護衣”——定定神兒，就安心！
讓你告別困擾的小思維
只要在人前開口就會極度緊張，重要會議前夕更是壓力重重，怎么辦？
超有效的“換框法”——替換一下，就平靜！
讓你專注冷靜的小心態
總是無法集中注意力，工作常常被打斷，怎么辦？
“抽離法”——回想二下，就改變！
讓你擺脫混沌的小角色
工作時候心不在焉，頭腦混亂，怎么辦？
“迪斯尼角色策略”——換個角色，就想通！
讓你擺脫煩躁的小共鳴
拿不準工作是否真的適合自己，拿不出幹勁兒，怎么辦？
“共鳴模式”——想像一下，就搞定1
Chapter 2 給工作不順的你
只要看到上司的臉，或聽到對方的聲音、接觸對方，就會很不舒服，怎么辦？
“姿勢編輯”——挺挺胸，就減壓！
讓你看清真相的小線索
下屬工作不得力，他們到底在想什麼呢？實在讓人心煩。
“度測”——眨眨眼，就看透！
讓你免受影響的小意識
常為別人的話耿耿於懷，特別容易受傷害，怎么辦？
“現在意識/過去意識”——出出神兒，就放下！
讓你消除壓力的小感覺
業績不佳，難有突破，對於前程感到無力、彷徨、迷惑，怎么辦？
“五感策略”——換個順序，就舒心！
讓你重塑自信的小體驗
即使回家了也忘不掉工作，睡眠質量量差，休息日也無法正常娛樂，怎么辦？
運用“卓越圈”-晃晃身體，就自信！
……
Chapter 3 給困於人際的你
Chapter 4 給為戀愛所苦的你
Chapter 5 給厭煩學習的你
Chapter 6 給信心不足的你
Chapter 1 給厭倦工作的你
讓你瞬間放鬆的小動作
對工作感到厭倦，早上起不來，即使硬爬起來也倍感無力，怎么辦？
“心錨”——握握拳，就放鬆！
讓你感到安心的小意象
在上班的公車或捷運中，感覺到苦痛與無力，怎么辦？
運用“防護衣”——定定神兒，就安心！
讓你告別困擾的小思維
只要在人前開口就會極度緊張，重要會議前夕更是壓力重重，怎么辦？
超有效的“換框法”——替換一下，就平靜！
讓你專注冷靜的小心態
總是無法集中注意力，工作常常被打斷，怎么辦？
“抽離法”——回想二下，就改變！
讓你擺脫混沌的小角色
工作時候心不在焉，頭腦混亂，怎么辦？
“迪斯尼角色策略”——換個角色，就想通！
讓你擺脫煩躁的小共鳴
拿不準工作是否真的適合自己，拿不出幹勁兒，怎么辦？
“共鳴模式”——想像一下，就搞定1
Chapter 2 給工作不順的你
只要看到上司的臉，或聽到對方的聲音、接觸對方，就會很不舒服，怎么辦？
“姿勢編輯”——挺挺胸，就減壓！
讓你看清真相的小線索
下屬工作不得力，他們到底在想什麼呢？實在讓人心煩。
“度測”——眨眨眼，就看透！
讓你免受影響的小意識
常為別人的話耿耿於懷，特別容易受傷害，怎么辦？
“現在意識/過去意識”——出出神兒，就放下！
讓你消除壓力的小感覺
業績不佳，難有突破，對於前程感到無力、彷徨、迷惑，怎么辦？
“五感策略”——換個順序，就舒心！
讓你重塑自信的小體驗
即使回家了也忘不掉工作，睡眠質量量差，休息日也無法正常娛樂，怎么辦？
運用“卓越圈”-晃晃身體，就自信！
……
Chapter 3 給困於人際的你
Chapter 4 給為戀愛所苦的你
Chapter 5 給厭煩學習的你
Chapter 6 給信心不足的你
