孕婦飲食原則

孕婦飲食原則,是指食用蛋白質含量豐富的食品,保證充足的碳水化合物,適量增加礦物質的攝取,補充維生素,多吃蔬菜和水果。儘量少食刺激性食物,少食多餐,以避免胃太空或太飽。

孕婦營養應豐富全面,主要食品應包括以下幾類:墊訂腿
- 食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜擊灑牛雄保持在每日80-100克。腳灶酷
- 保證充足的碳水化合物,這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米漿付等雜糧。

- 適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等,其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
  
- 補充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜榆熱乎一定要食用新鮮的,乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。
- 儘量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;絕對禁止飲酒吸菸。
- 少食多餐,以頌遷估避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥於一滲戰凶糊日三餐的固定模式,有胃口時就吃。
  

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