孕婦游泳

孕婦在懷孕期間進行游泳活動，已經被世界上許多國家的婦女所接受。在中國由於受傳統觀念的約束，還沒有被大多數的孕婦接受，但是，在我國的一些大城市中，也已經有孕婦在專業人員或醫生的指導下進行游泳鍛鍊。

基本介紹

• 中文名：孕婦游泳
• 分類：游泳

孕婦進行游泳活動的作用

孕婦參加游泳活動對母體及胎兒都有益處，能增加心率、心輸出量、腎和子宮的血流量及肺的換氣量。孕婦進行游泳活動，使腰腹部、腿部的肌肉得到了鍛鍊，增強了體質，有利於正常的分娩。蘇聯的科學家曾做過一個有趣的實驗，他們不僅定期組織孕婦參加游泳，還讓孕婦在游泳池的水中分娩，結果孕婦們生產都十分順利。孕婦參加游泳活動的作用主要有一下幾方面：

1 由於游泳時身體姿勢的改變、肌力增加，可以改善局部的循環動態，預防腰痛。

2 由於懷孕的婦女下半身會有淤血，引起下半身懶倦、下肢浮腫、靜脈曲張、痔瘡的症狀發生，經常參加游泳的婦女這些症狀都會得到改善。

3 參加游泳活動可以得到放鬆和用力呼吸的鍛鍊。

4 進行游泳鍛鍊時孕婦們可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感。

注意事項

1 水溫應該控制在30℃左右（必須在28℃以上）

2 夜裡到凌晨期間容易引起子宮口收縮，所以最好在11~14點的時間游泳。

3 每周參加游泳的次數一般掌握在2~3次。

4 每次游泳不要超過一個小時。

5 游泳距離控制在300~700米。

6 孕婦參加游泳可以採用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿勢（腰的屈伸運動可以起到預防腰痛的作用），潛水時憋氣應在60秒以內。

孕婦參加游泳前應進行婦科診斷及向有關醫生諮詢

有下列情況不可進行游泳：

1 有妊娠中毒症、多次流產、早產者等都禁止參加游泳。

2 有頸管無力症、子宮畸形、子宮肌瘤、多胎等既往病史的應該避免參加游泳活動。

3 如妊娠數周有子宮口開大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情況者也不要游泳。