孕婦保健操

內容簡介

一本葵花寶典可以助人練成絕世神功，同樣，一本懷孕寶典，可令你輕鬆克服孕期的一切困難，保持最佳狀態，生個健康寶寶。真的這么有用嗎？千真萬確！與其聽媽媽、婆婆過時的口傳心授，學一大堆古時候的產孕經，還不如使用這本精美詳盡的最新最科學的專業圖書。整整9個月，這本書都可以陪伴你的左右，成為你真正的良師益友！

作品目錄

Part 1 做個陽光“孕”動的準媽媽

一、準媽媽運動新知

1.孕期運動的完美理由

2.孕期身體變化對運動的影響

3.孕媽咪運動，將健康進行到底

——陪伴胎兒健康成長，保護孕媽咪“日新月異”的身體

二、安全理性地運動

1.孕期三階段運動指導

2.媽媽“孕”動準備

Part 3 快樂健身堂——美麗孕期，動起來！

一、“孕”媽咪熱身篇

二、保胎安產活力有氧健身操

懷孕的第一階段：第1周-第13周

臥姿收縮骨盆臥姿提升腹部臥姿伸展腿筋

懷孕的第二階段：第14周-第28周

碰步跺腳跟提膝屈膝加臂環繞走步推手

大步走雙側踏步加雙臂環繞上踏板

三、孕媽咪十月瑜伽生活館

懷孕的第一階段：第1周-第13周

臀部旋轉貓式身體平衡身體伸展站立扭轉

懷孕的第二階段：第14周-28周

交叉扭轉波浪搖擺搖籃樹式

懷孕的第三階段：第28周以後

生命之圈升降機式伸展自我按摩 8字按摩蓮花舞Ⅰ

蓮花舞Ⅱ

四、“孕”動休息室——孕媽咪放鬆操

坐姿伸展內收肌、坐姿伸展臀肌、坐姿伸展胸肌、伸展小腿。

孕婦保健操

基本介紹

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