女性健身精要

圖書簡介

每位女性都期待自己能夠擁有強健的身體和迷人的身姿，但因訓練方法不科學，健身效果往往不盡如人意。《女性健身精要》針對女性的生理和心理發展特點，從堅定訓練信念、正確評估身體狀況、採用科學訓練手段、制訂針對性訓練計畫四個方面，對有氧運動、無氧運動、力量訓練、爆發力訓練、敏捷性訓練等訓練內容，以及基於不同目標的訓練計畫的制訂及執行方法進行了詳細的講解。不論是希望提升身體素質和運動表現的女性健身及運動愛好者，還是正在努力減脂塑形的普通女性鍛練者，都可以從《女性健身精要》中受益。

作者簡介

作者簡介迪安·霍奇金迪安·霍奇金（Dean Hodgkin）是Bodyfit的常駐專欄作家，Zest的特約編輯，很多其他出版物的定期撰稿人，如Health & Fitness、Women’s Fitness、Cosmopolitan、Weight Watchers、Company和She。他的文章還被刊登在Times、Daliy Express、News of the World、FHM、Men’s Health和GQ等雜誌上。霍奇金是一名經驗豐富的健身教練，他曾在各種國際性電視、廣播節目中亮相，並參與錄製了超過20個健身視頻和DVD。

圖書目錄

序 v
致謝 vii
前言 viii
第 1 章　訓練要點 1
第 2 章　身體評估 13
第 3 章　營養膳食 35
第 4 章　熱身和整理運動 51
第 5 章　有氧運動 89
第 6 章　去做無氧運動吧 101
第 7 章　變得更強壯 111
第 8 章　變得更具爆發力 161
第 9 章　變得敏捷 191
第 10 章　個性化健身計畫 201
第 11 章　健身計畫範例 211
第 12 章　訓練日誌 233
附錄　選擇合適風格的運動服 239
作者簡介 245
譯者簡介 247

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