《女人美麗從營養開始》是厲曙光著的一本女人營養、美容、保健方面的一本科普書籍。2009年由復旦大學出版社出版發行。本書針對女性朋友的特點，介紹三個方面的內容：減肥、飲水和補鈣。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《女人美麗從營養開始》針對女性朋友的特點，介紹三個方面的內容：減肥、飲水和補鈣。
減肥篇：從營養學角度，解析人是由六大營養素組成——蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（無機鹽、常量和微量元素）、水和維生素。其中，蛋白質、脂肪、碳水化合物提供了人體的能量（熱量），當運動太少且能量攝入過多則會導致肥胖。同時用通俗易懂的語言，詳細介紹了脂肪的分類、脂肪和膽固醇對人體的功過是非、肥胖發生的原因、肥胖引起的併發症（如冠心病、高血壓、糖尿病、痛風等），以及如何從根本上預防肥胖的發生和科學減肥。
飲水篇：講解了水對人體健康的重要性、在人體中的含量、水的生理作用以及人體缺水會對健康產生的各種危害。讓人們懂得“水是人體中含量最大、最重要的營養素”，喝水不僅是為了解渴，更重要的是為了健康。樹立“水是生命之源”的科學理念。
補鈣篇：主要敘述了鈣對人體健康的作用、維生素D與鈣的關係、人體缺鈣的原因、缺鈣對健康的危害（如佝僂病、骨質疏鬆症等）、各種食物中鈣的含量，強調科學補鈣以及女性朋友補鈣的重要性。
作者簡介
厲曙光，現任復旦大學公共衛生學院營養與食品衛生教研室主任、教授。兼任中華預防醫學會理事、中國毒理學會理事、上海創造學會常務理事、上海預防醫學會常務理事、上海預防醫學會環境衛生學會副主任委員、上海市營養學會理事等職。
先後主持和參與國家自然科學基金、鐵道部、衛生部、江蘇省的“鐵路餐車廚房食用油煙霧中的有害物質研究”、“果蠅生存試驗中不同蠅齡的研究”、“食用油煙霧同肺癌關係的研究”、“改善青藏鐵路作業人員缺氧狀態下營養複合劑的研究”、“烹調剩油和人參對果蠅壽命影響及分子機制的研究”等科研課題。在國內外學術刊物上發表論文100餘篇。參編《全科醫學概論》、《營養與食品衛生學》、《臨床營養學》等6部醫學著作。
圖書目錄
減肥篇
一 脂肪的特點
二 脂肪的種類
三 必需脂肪酸和“奧米伽3”
四 為膽固醇“平反申冤”
五 脂肪在人體中的“功過是非”
1．提供和儲存能量
2．保護身體的臟器
3．幫助脂溶性維生素的吸收
4．改善食品品質，促進食慾
5．身體中的脂肪可以保溫，抵禦嚴寒
6．節約蛋白質
六 關於肥胖
1．什麼是肥胖？
2．人為什麼會肥胖？
3．肥胖的分類？
4．肥胖的原因是什麼？
5．肥胖對健康的危
七 減肥ABC
1．減肥的原則
2．如何控制飲食——量入為出
3．運動鍛鍊可以消耗能量，降低體重
4．其他減肥措施
飲水篇
一 水對人體健康的重要性
二 水的生理功能
三 水的攝入量和排泄量
四 飲用水與飲料不是一回事
五 保持體內水平衡
六 科學選擇飲用水
1．純淨水
2．功能水
3．天然水
4．礦泉水
5．離子水
6．太空水
7．自來水
七 飲水方式
補鈣篇
一 鈣是什麼東西
二 鈣在人體中發揮什麼作用
1．人體的骨骼和牙齒中都是鈣
2．人體的神經和肌肉活動離不開鈣
3．血液的凝固也需要有鈣的參加
4．鈣還參與了多種生命活動
三 維生素D會幫鈣的什麼忙
四 缺鈣的後果和對健康的威脅
五 人體為什麼會缺鈣
1．鈣的吸收為什麼受到干擾?
2．女性對鈣需要的特殊性
3．補鈣的“峰值骨密度”
六 如何補鈣效果好
1．藥補不如食補
2．科學的補鈣方法
3．怎樣才能保證鈣的攝入和吸收
七 食物中鈣的來源
後記
……
