《女人暖養更年輕》是2015年江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是佟彤。
基本介紹
- 書名：女人暖養更年輕
- 作者：佟彤著
- ISBN：978-7-5537-5488-8
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2015-10
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
暖是女人健康、美麗的基礎和前提。身心養生專家佟彤針對中國女性多體寒的身體特質，特別定製並首次分享“暖女人24小時養身時刻表”，將中醫中的暖養法貫徹到每天24小時的養身細節中，可謂中國女性必備養身紅寶書。
“暖女人24小時養身時刻表”針對起居、飲食、穿著、皮膚保養、進補、減肥、疾病等女人最關注的健康細節給出具體的暖養之法，是一本集權威性、實操性於一體的暖女人身心養護寶典。
佟彤在書中強調，女性的快速衰老和許多疾病的罹患都是由於在生活細節中忽視了護養陽氣，以及壞習慣日積月累，以致身體陽氣受到折損的結果。諸如面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不是“生活方式病”。遵從“暖女人24小時養身時刻表”，讓女人每時每刻都對健康有跡可循，從細節下手改變，過不傷陽氣的日子。養護陽氣，暖養生命，成為健康美麗的“暖女人”。
作者簡介
佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛症的臨床與試驗研究”，並創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持;北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專家。曾出版《不上火的好生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裡買得到的傳世名方》《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變醜》等健康科普書。
目錄
第一章 陽氣不傷，身體才暖
一、為什麼有人會死在壯陽藥上
二、什麼是最傷陽氣的
第二章 想護陽暖身，中醫應該成為生活方式
一、醫療對人的健康，只起8%的作用
二、“治得了病，救不了命”是個鐵的事實
三、每天多吃一個餃子，一年就會胖出六斤
四、古代的長壽者做了什麼
五、中醫是中國人最終都會選擇的生活方式
第三章 暖女人養身時刻表
6:30 a.m. 起床
一、中醫養生不鼓勵早起
二、起床時必有的三個“半分鐘”
三、清晨最容易發生和加重的疾病
6:40 a.m. 一天的第一杯水
一、早上的第一杯水，該怎么喝
二、你一天該喝多少水
三、24小時喝水時刻表
6:45 a.m. 上洗手間
一、健康的“三快”，你做到了“幾快”
二、通便=飲水+運動
三、哪種通便藥適合你
6:50 a.m.洗漱
一、早上洗臉宜冷水，晚上洗臉宜冷熱水交替
二、皮膚可能越洗越厚
三、你會用淘米水洗臉嗎
四、護膚：你能做的只是防曬
五、早上洗澡的時尚適合你嗎
六、脖子後面有三個受風的要穴
7:00 a.m.早餐
一、早餐中少主食，你的大腦就要餓一上午
二、你的早餐里一定要有水果蔬菜嗎
三、中醫為什麼特別講究“忌生冷”
8:00 a.m.著裝
一、穿衣鐵律：“春捂秋凍”+“上薄下厚”
二、腹部保暖是女人的穿衣底線
三、“丹七片”能去除黑眼圈
8:30 a.m.上班、買菜
一、上班途中：昂首+闊步+擴胸
二、久戴胸罩致癌嗎
三、沒有醜女人，只有虛女人
10:00 a.m. 上午的進補時間
一、用黃芪、枸杞泡一杯“能量合劑”
二、喝了就尿的人，該喝什麼水
三、上午犯困和春困嚴重，都是脾虛之過
四、一把堅果做上午的零食
五、幾種可以一輩子都不吃的零食
10:30 a.m. 工間操你還做嗎
一、站起身，三個部位要活動
二、站著說話確實比坐著說話不容易腰疼
三、我見過久坐猝死的年輕人
